Компульсивный шопинг: почему мы покупаем лишнее и как это остановить

Знакомо чувство, когда хочется купить что‑то «просто так» — и остановиться сложно? Это не слабость, а сигнал: ваша психика ищет способ снять напряжение.

Как работает механизм:

1. Возникает тревога/одиночество/пустота.
2. Появляется навязчивое желание купить конкретную вещь.
3. Покупка даёт кратковременное облегчение.
4. Через время чувство вины и новый цикл.

Что делать?

• Ведите дневник эмоций: записывайте, что чувствовали перед покупкой.
• Используйте технику «5–4–3–2–1», чтобы переключиться.
• Найдите альтернативы: прогулка, дыхательные упражнения, разговор с другом.
• Установите финансовые лимиты и период ожидания (24–48 ч) перед покупкой.

Помните: вы покупаете не вещь, а ощущение. Но есть способы получить его без ущерба для бюджета и самооценки.

Хотите глубже разобраться в причинах и проработать стратегии? Переходите на наш сайт https://artemchik.ru/kompulsivnye-pokupki-psikhologiya— там вы найдёте полезные методики, тесты и поддержку.

Вы не одиноки в этом. Пора вернуть контроль над своими решениями! 💙

#психология #компульсивныйшопинг #управлениеэмоциями #саморазвитие #полезныесоветы #осознанноепотребление #стресс #работанадсобой #ментальноездоровье #этопроменя