Давайте будем честны. Близость со временем пропадает. Если раньше вы оба желали проводить время вместе, радовать друг друга, заводить, то спустя годы брака многие пары избегают друг друга. И главная проблема здесь в том, что когда в близости всё плохо или её нет, то мы не можем это с кем-то обсудить. Не принято, неприятно, да и не с кем, кому можно довериться и кто может помочь одновременно.
Хочется тепла, прикосновений, каких-то заигрываний, как в первое время. Но то ли дело в голове, то ли в партнере, но на желаниях всё и заканчивается. Кажется, будто уже не желанная, что где-то появились лишние сантиметры, где-то мысли про работу занимают всё сознание. И вот падает либидо, снижается интерес.
Тот же лишний вес способен давить на нас сильнее, чем можно подумать. Причем речь не о наличии какого-то определенного веса, а про ваше отношение к нему. То, как вы относитесь к себе, смотря в зеркало. Давайте разберемся подробнее в этой теме и научимся помогать себе самостоятельно.
1. Осознание: когда тело мешает нашему удовольствию
Избыточный вес — это ощущение тяжести, как физической, так и психологической. В исследовании 2009 г. Ожирение и сексуальная дисфункция у мужчин и женщин. Ожирение и метаболизм было выявлено, что у прекрасной половины человечества с большей массой тела меньшие показатели возбуждения, любрикации и удовлетворенности по сравнению с контрольной группой.
Кстати, у мужчин также может снижаться либидо на фоне лишнего веса. Результаты некоторых исследований показывают, что проблемы такого рода у мужчин с лишним весом встречаются примерно в 3 раза чаще. Однако сегодня поговорим, про психологическую сторону вопроса. Когда появляется лишний, то появляются страхи осуждения, скованность, фрустрация. Затем склонность прикрывать себя, выбирать позы, в которых «не видно складок», жить на постоянном вдохе. И в такие моменты невозможно расслабиться. А если невозможно расслабиться, то о какой близости может идти речь? Либидо снижается, потому что мы становимся тревожными. И чем сильнее мы недовольны собой, тем чаще отказываемся от близости.
2. Принятие решение
Когда женщина сталкивается со стрессом, недосыпом или эмоциональной перегрузкой, то многие пробуют успокоить себя сладким. Можно спастись от переживаний, но тяга к сладкому и переедание приводит к вялости, отсутствию энергии, сонливости.
В этот момент женщина решает, что нужно худеть. Садится на любую тяжелую диету, которую нашла или о которой рассказала подруга. И это вновь возвращает ощущение сексуальности. Вот только какой ценой? Тревога, которая была раньше, становится лишь сильнее, из-за этого — срывы, желание получить хотя бы какое-то удовольствие приводит к тому, что еда и вкусняшки становятся недостающим психологическим источником комфорта и кратковременно дарят ощущение покоя. Это как замкнутый круг, выйти из которого очень сложно. Но если вы решили, что вы будете идти до конца, то вот несколько рабочих приёмов!
3. Баланс между психологическим и физиологическим
Для многих женщин, которые прошли через резкие изменения веса, главное было научиться чувствовать свое тело. Причем важно разделять «оценивать» и «чувствовать».
То, как вы двигаетесь, прислушиваетесь к себе, замечаете отклики. Знаете, как добавлять приправы во время готовки. Чуть-чуть того, чуть-чуть этого, и получается идеальное сочетание. Также и с нашим телом.
Нужно чувствовать себя и когда скачет настроение, и когда в период возникают отеки. И даже когда вы устали и хотите расслабиться. Конечно, здесь помогут не только классические приёмы — питание, сон и спорт. Эффективным будет работа с психологом, который поможет снизить излишнюю самокритичность внутреннего голоса, научит осознанно относится к питанию и эмоциям, поможет распознать триггеры переедания.
4. Работа с партнером: без мужчины не обойтись
Для близости нужны двое. Поэтому та проблема, которую вы видите в себе, порой вызвана не только вами. Желание может разбиваться о непонимание, нежелание, отсутствие интереса мужчины. И уже как следствие отталкивать вас или давить на вашу самооценку, с мыслями, что «со мной что-то не так».
В такие моменты важно перестать делать вид, что всё в порядке. Не нужно молча воспринимать все сложности в одиночку. Винить себя или партнера в голове. Важно поговорить. Конечно, с первого разговора ничего не изменится.
Только не обвиняйте партнера, а говорите о своих чувствах. Не говорите «ты стал холоден ко мне», лучше сказать «мне становится одиноко, я не чувствую себя желанной и хочу понять, в чем причина. Может, между нами что-то произошло, и я могу помочь, или мы вместе разберемся с этим?»
Если в вашей жизни множество конфликтов и накопленных обид, то вы можете пройти личную терапию с психологом или парную. Если пока не готовы, то попробуйте написать письмо своему мужчине. Высказав все свои чувства — и обиды, и переживания. Ему это письмо показывать не нужно. Оно для вас, чтобы разобраться в себе и своих чувствах. И уже после этого вы поймете, о чем объективно хотите поговорить с партнером, без обвинений.
5. Что ещё может помочь?
Есть и решения, которые могут дополнить вашу работу над собой и помочь в формировании новых правил пищевого поведения. При подготовке этого материала обнаружила интересное исследование «Современные возможности управления метаболическим здоровьем у пациентов с ожирением и нарушениями углеводного обмена», в котором применяли современное средство для борьбы с лишним весом — «Редуксин».
Этот препарат применяют в комплексном подходе, когда есть избыточный вес и привычка заедать эмоции. Чтобы снизить тягу к сладкому, ускорить насыщение и на фоне этого успокоить постоянные терзающие мысли. В исследовании оценивали, как менялось и физическое состояние, и самооценка, и восприятие социального стресса, и личная жизнь опрашиваемых. В среднем показатель близости в отношениях улучшился на 16%, повысился уровень желания и качество близости. Подробнее результаты можете посмотреть ниже.
Редуксин применяют как средство для формирования здоровых пищевых привычек, чтобы похудение было естественным, а не погружающим в еще больший стресс. У многих женщин, по отзывам, именно такой формат помогает вернуть энергию, а вместе с ней и интерес к близости.
Перед использованием обязательно стоит консультироваться с врачом.
Когда нам плохо в одной сфере, это часто отражается и на других. Лишний вес заставляет нас стесняться себя, из-за этого пропадает близость, дальше появляется стресс, который вновь заедается и усугубляет наше состояние. Во всем этом важно понять, что вы не стали хуже или какой-то не такой. Вы поменялись, да, это не плохо и не хорошо. Но если вы страдаете и ощущаете, что хотели бы измениться, то при желании вы можете поменяться обратно.
Поменяться ради себя настоящей, той, которой вы себя чувствуете. А способы вы для себя найдете. Главное — желание.
❓ А в какие периоды вы ярко замечали, что пропадает желание близости? Теряли ли вы ощущение себя привлекательной? Если да, то что помогло вам вернуть его? Поделитесь в комментариях!
✅ Вы дочитали до конца. А это значит, что что-то в этой статье отозвалось у вас. Если вы хотите узнать больше о том, как быть счастливой и любимой, о чем обычно замалчивают, то подписывайтесь на канал и ставьте «Нравится».