Когда я заканчивал медицинский университет, процент депрессий был около 40%. Это люди, которые когда-либо испытывали хотя бы один эпизод депрессии. Думаю, сейчас этот процент стремится к 60, а то и 80. В городах точно.
Депрессия после болезни, или в возрастной кризис - объяснима. Ситуативная - понимаем и не осуждаем. Депрессия из-за особенностей организма - вообще вопросов нет. Бьем по голове всех хейтеров.
Важно чтоб мозги работали, но...
Но депрессия оттого, что у вас все хорошо... А она тоже объяснима. Хоть и парадоксально.
Мозгу нужны телесные задачи!
Здесь встряска, там поход, там пробежался - простые задачи с понятным решением. Неизвестные приключения, в которых ты выжил. Новые знания, которые ты применил.
Нет новизны, перчинки - мозг впадает в апатию и начинает генерировать псевдодела. Тревогу. Получите, распишитесь - вам плохо оттого, что ничего не происходит. Точнее не так: в мире что-то происходит, но ваши действия и поведение никак на это не влияют. А мозг включается. А вы ничего не делаете. И кортизолу негде "прогорать", а награды за достижение нет.
И нет, интернет-бои и активности не считаются. Потому что интернет это ментальная сфера. Да вот беда: к вашему колобку в 5-6 килограмм приделана еще часть, весом килограмм в 50-80. Тело. И мозг с телом неразрывно связаны. Через шею, хоть многим в наш "интеллектуальный век" это и не очевидно и даже как-то обидно.
Так вот. Мозг подает сигнал в тело, что что-то происходит. А ничего не происходит! Вы сидите и скролите ленту, ругаетесь с анонимом, доказывая что уж вам-то действительно хужее и притесненнее, или смотрите в мессенджере на начальника... И даже ваша ошибка, замеченная, особо ничего не меняет в вашей жизни. Потому что у вас все относительно благополучно.
А если дел нет?
А мозг генерирует дела, которые не делаются телом. И вы начинаете сначала чувствовать тревогу. А потом, как человек ответственный, идете и покупаете какой-нибудь "нетревожин". Естественно, без рецепта и без рекомендаций врача.
Не хочешь напрягать тело - мозги напрягут тебя сами.
И тем самым усугубляете свое положение. Потому что разбираетесь не с причиной - малоподвижным образом жизни и отсутствием разнообразия в жизни, а просто глушите симптом. Примерно как если бы при болях в животе при аппендиците вы глушили его анальгином, или чем посерьезнее.
Во многих случаях это билет в один конец. Потом вы будете годами кормить психологов и врачей, пытаясь выяснить: почему же органических нарушений нет, а состояние потихоньку ухудшается?
Второй вариант решения проблем: "социально-приемлемый алкоголизм". Не тот, когда вы напиваетесь каждые выходные до поросячьего хрюка и собутыльники несут вас в более-менее безопасное место. Конечно же нет. Социально-приемлемый, это когда вы покупаете себе пару литров пива, под хорошую закуску, или литр-полтора винишка в хорошей компании, где каждому перепадет литр-полтора. У вас нет похмелья, у вас нет особой тяги. Нет же? На самом деле есть, но не как у "развернутого" алкоголика.
Вы выпиваете чисто чтоб расслабиться после рабочей недели, или серьезных, очень напряженных переговоров. Если только интеллектуальная нагрузка не клинит вас в состоянии "вечной включенности". А вот это уже звоночек и такой же билет в один конец. То что я пишу, а не "винишко в пятницу".
Ты, конечно, устаешь в офисе, но устает мозг, а не тело.
И тем самым инвалидизируете себя. Расслабление - базовая функция организма! После тяжелой работы вы расслаблены по факту. Вам не надо для этого пить. Но вы уже не можете. Потому что нет дела - нет тела.
Пропить курс, когда вы понимаете что застряли - безусловно да. Пить "для профилактики", потому что вам лень встать с дивана - однозначно нет. Давать адекватную нагрузку на тело и голову - конечно. Но кому в наше время погони за инста-образами важна гармония и гигена жизни?
Кстати, недавно со мной поделились. Самозанятый талантливый специалист начал сливать заказы. Можно было бы долго и денежно разбираться с прокрастинацией, с тревогой, сгонять его пару раз к психиатрам и неврологам. А все проще. Человек в погоне за быстрым результатом набрал слишком много. А так как клиент опытный, не один год общаемся, то его тело сказало: "не, дорогой, я так не то что не могу, а не хочу!" И выключило электричество сверх желаемого. Два дела да, три дела - иди спи, играй, люби.
Так что каким бы вы умным и подкованным ни были, тело в крайнем случае дернет рубильник и дальше уже что отключится. Может ручки, тянущиеся к мышцам, а может и сердце.
На этом, пожалуй, все.
***
Спасибо, надеюсь было интересно.
Автор: Шелудяков Сергей Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru