После некоторого перерыва и в преддверии нового года я пришел к вам с важным вопросом: какая сельдь все-таки лучше? 🐟
Атлантическая:
Калории: 158 ккал
Белки: 18 грамм
Жиры: 9.04 грамм
Насыщенные жиры: 2.04 грамм
Мононенасыщенные жиры: 3.74 грамм
Полиненасыщенные жиры: 2.13 грамм
Углеводы: 0
Тихоокеанская:
Калории: 195 ккал
Белки: 16.4 грамм
Жиры: 13.9 грамм
Насыщенные жиры: 3.26 грамм
Мононенасыщенные жиры: 6.87 грамм
Полиненасыщенные жиры: 2.42 грамм
Углеводы: 0
❓Какие выводы я сделал для себя?
✅Атлантическая сельдь менее калорийная (большой плюс людям на дефиците калорий)
✅В атлантической сельди больше белка (с учетом того, что многие не набирают норму белка)
✅В обоих продуктах примерно одинаковое количество ПНЖК (полиненасыщенных жирных кислот) - за что мы и призываем ее есть!
🗯Я бы остановил свой выбор на атлантической, а как вы считаете?
Пишите свои доводы в комментарии!
