Тревога перед визитом к зубному врачу довольно распространённая проблема. Причин для стресса может быть много: негативный опыт в прошлом, боязнь боли, чувство неизвестности, неприятный звук и прочее.
Чтобы снизить нервозность и чувствовать себя более комфортно можно придерживаться некоторых советов:
1.Признайте свои опасения.
Первый шаг — осознайте существование страха, это нормально и свойственно большинству людей. Определите источник, что именно вас пугает? Шум инструмента? Возможная боль? Потеря контроля? Чёткое понимание проблемы поможет эффективнее с ней справиться.
2.Получите максимум информации.
Изучите процесс лечения, ведь чем больше вы будете знать об алгоритме действий и необходимых манипуляциях, тем проще будет держать контроль. Это снимет чувство неопределенности. Перед лечением пообщайтесь с врачом, расскажите о переживаниях и задайте интересующие вопросы.
3.Адаптируйтесь постепенно.
Начните с лёгких процедур — осмотр с консультацией, гигиеническая чистка. Так будет проще привыкнуть к кабинету, врачу и действиям во рту. Договоритесь делать перерывы во время процесса, чтобы отдохнуть или сбить тревогу.
4.Используйте дополнительные средства.
В некоторых случаях для снижения чувствительности можно принять обезболивающие или седативные препараты. Включите через наушники успокаивающую музыку. Возьмите в руки игрушку антистресс.
5.Научитесь психологическим приёмам.
Применяйте релаксирующие техники, медитацию, дыхательные практики — это поможет расслабиться и снизить волнение.
Визуализируйте положительный сценарий, что всё прошло спокойно и лечение облегчило вашу жизнь. Побалуйте себя чем-то после визита, чтобы сформировать позитивное отношение.
Процесс будет не быстрый, потребуется терпение и целеустремленность. Главное не откладывать лечение и не терять регулярности посещений, чтобы не потерять достигнутый результат.
#страх #боязнь #нервы #стоматолог #врач