Утро после запоя — это не только сухость во рту и «ничего не помню». Это дрожащие руки, сердце, которое ведёт себя как барабанщик на концерте, и мозг, будто в комнате, где кто-то включил все лампы и забыть выключатель.
«Похмелье — это перегрев нервной системы. Ей не нужен герой, ей нужен грамотный уход», — говорит Королёва Кристина Александровна, психолог клиники «Свобода» в Кемерово.
Работаем с такими состояниями каждый день и видим: путь к спокойствию обычно короче, чем кажется, если не тянуть и не экспериментировать.
Что происходит с нервной системой после запоя
Алкоголь сперва давит на «педаль тормоза» в мозге — становится легко и тихо. Потом организм подстраивается и добавляет «педаль газа», чтобы не уснуть на ходу. В запое эта «педаль газа» запоминает, как работать, а «тормоз» перестаёт слушаться.
Параллельно уходят вода и соли, тратятся витамины группы B, сахар прыгает, печень и поджелудочная железа перегружены, сон превращается в короткие отрезки без отдыха. Утром встретим знакомый набор: дрожь, тревога, раздражительность, свет и звуки «режут», мысли скачут, тело будто не ваше.
«Нервной системе нужна опора: вода, еда, сон и воздух. Без этого никакие уговоры не помогают», — так проще всего сформулировать задачу первых дней.
Почему опасно лечиться «на глаз»
Самые частые ошибки выглядят невинно. «Выравнивание» ещё одной дозой, горсть сильных «успокоительных», таблетки «для сна» из домашней шкатулки, капельница от случайного медработника «на дому», энергетики «чтобы прийти в себя». Итог предсказуем: падение давления, проблемы с дыханием, рвота, судороги, скорая помощь.
«Когда плохо — угадывать опасно. Осмотр и понятная помощь работают быстрее и безопаснее», — это не назидание, а ежедневная практика.
Как помогает клиника: что делаем и почему это работает
Сначала — оценка состояния. В спокойной обстановке измеряем давление и пульс, смотрим дыхание и насыщение кислородом, спрашиваем о рвоте, судорогах, головокружении, болях в животе или груди, оцениваем риск обезвоживания.
По ситуации берём анализы: соли крови, показатели печени и поджелудочной железы, витамины группы B, сахар. Иногда нужна кардиограмма.
«Честный рассказ за двадцать минут экономит недели кругов по интернету», — и это чистая правда.
Дальше — медицинское восстановление, если оно требуется. Используем капельницы с водой и солями, чтобы убрать дрожь и «туман»; витамины группы B, с упором на тиамин, чтобы защитить мозг; магний — когда мучают мышечные подёргивания и судороги; средства для защиты желудка; современные противорвотные препараты; подача кислорода; короткие курсы безопасных средств для сна — строго по назначению врача.
Если печень сигналит, бережно подключаем гепатопротекторную терапию; если давление и сердце беспокоят, добавляем кардиопротекторную поддержку, чтобы пульс стал ровнее и голова — яснее.
«Мозгу нужна опора, а не подвиг. Как только тело получает воду, воздух и сон, тревога уступает место тишине», — так объясняем смысл первых суток.
Параллельно включаем психологическую часть — простым языком и без лекций. Обучаем дыханию, которое быстро снижает тревогу: вдох короче, выдох длиннее, счёт до четырёх-вдох, до шести-выдох; помогаем освоить «заземление» через пять ощущений, когда внимание переводится с тяжёлых мыслей на то, что видите, слышите, чувствуете телом; учим вечерним ритуалам для сна — тёплый душ, тихий свет, проветривание, короткая спокойная аудиокнига, телефон — на расстояние.
Составляем «честный вечер без алкоголя»: лёгкая еда, тёплый напиток, десятиминутная прогулка, короткий звонок человеку, который поддерживает, заранее приготовленная вода у кровати.
«Тревога любит пустой желудок и шум в голове. Уберите оба — и ей станет тесно», — правило, которое люди понимают и применяют.
У большинства при своевременном обращении физиологическая дрожь уходит в течение суток, сон становится похож на нормальный через три–пять ночей, тревога заметно уменьшается к концу первой недели. Это ориентиры, а не обещания: ускорять опасно, откладывать — хуже.
Как берётся анамнез: не допрос, а «история последних суток»
Вопросы простые. Когда начали, чем продолжили, чем закончили. Что и когда ели, сколько было воды, были ли падения, провалы памяти, судороги. Какие таблетки принимали — «для сна», «для нервов», от боли.
Обсуждаем давление и сердце, печень и поджелудочную железу, сахар, старые травмы головы. Важно понять, кто может быть рядом первые сутки дома. Смотрим руки и язык — признаки обезвоживания видно без слов. Иногда делаем кардиограмму.
«Здесь не судят. Здесь собирают картину и помогают», — именно так человек и должен себя чувствовать на приёме.
Восстановление глубже: сон, питание, движение, мысли
Сон возвращают как ритуал, а не как битву. Комнату — в прохладу и темноту, звуки — потише, телефон — на зарядку подальше. Полезен «якорь» в одно и то же время: умыться, тёплый душ, что‑то тёплое выпить, мягкий свет, пять страниц спокойного текста.
Если мысли бегают по кругу, помогаем «выгрузить» их на бумагу: три предложения — что беспокоит и что можно сделать завтра. «Утро умнее вечера — но только если вы этот вечер выключили», — здесь это работает буквально.
Питание — маленькими порциями, но регулярно. Подойдут тёплый бульон, каша, омлет, кефир или йогурт, банан, тушёные овощи. Сильно сладкого и жирного — меньше, они качают сахар и злость.
Вода — часто и понемногу, можно с щепоткой соли и ломтиком лимона, если нет противопоказаний.
Движение — мягкое. Десять–пятнадцать минут прогулки, растяжка, тёплая ванна для ног, если нет противопоказаний. Никаких «в зале искуплю». Первые дни важны бережность и ритм, а не рекорды.
Мысли — не аргумент, а вагоны. Учим пропускать их мимо. Если пришла волна тревоги, считаем до десяти и дышим: вдох короче, выдох длиннее. Если пришёл «внутренний критик», отвечаем коротко: «Сегодня — восстановление». Критик не любит ясность.
Факторы риска и что будет, если тянуть
Больше рисков у тех, у кого в прошлом были судороги или «белая горячка», у людей с высоким давлением и нарушениями ритма, с болезнями печени и поджелудочной железы, с сахарным диабетом, у тех, кто принимает сильные «успокоительные» и снотворные вместе с алкоголем, у живущих одних.
Отсрочка повышает шансы на воспаление поджелудочной, кризы давления, нарушения ритма сердца, обмороки с травмами, затяжные панические атаки, бессонницу и опасные мысли.
«Не стоит превращать тяжёлый день в тяжёлую неделю», — это простая арифметика здоровья.
Примеры из практики
Андрей, сорок три, запой три дня. Жалобы на дрожь, «скакалку» в груди, рвоту. В клинике провели инфузии с водой и солями, добавили витамины группы B с упором на тиамин, защитили желудок, подали кислород, кратко поддержали сон, подключили мягкую поддержку сердца. Через сутки дрожь ушла, через три ночи сон вернулся, через неделю сказал: «Когда перестали трясти, стало возможно думать, а не убегать».
Варвара, тридцать семь, несколько недель «выравнивалась» по вечерам, чтобы уснуть, тревога только росла. Получила медицинскую поддержку, освоила дыхание с длинным выдохом, вечерние ритуалы, собралась «честная замена вечеру с алкоголем»: тёплая еда, короткая прогулка, душ, тихая аудиокнига, телефон — на стол. На пятую ночь сон стал похож на нормальный. «Оказалось, мне нужна не крепость, а порядок», — её слова.
Дмитрий, пятьдесят один, после запоя получил «капельницу на дому» — давление рухнуло. В «Свободе» восстановили воду и соли, добавили магний, витамины группы B, мягкую поддержку печени. «Сам себе доктор из меня плохой. Лучше пусть делают те, кто этим живёт каждый день», — редкая, но очень правильная честность.
Почему лучше прийти в «Свободу»
В команде — наркологи, терапевты, психиатры, психологи и медсёстры с большим практическим опытом. Говорим простым языком, действуем быстро, не читаем моралей и не обещаем чудес.
Что можно сделать уже сегодня
Остановите «выравнивание». Пейте воду небольшими порциями, съешьте тёплый бульон или кашу, обеспечьте прохладу и темноту для сна, уберите телефон из рук.
Не принимайте сильные средства «для сна» и «для нервов» без назначения врача — вместе с алкоголем это опасно для дыхания и сердца.
«Стыд — плохой помощник. Хороший помощник — звонок», — и это шаг, который можно сделать сейчас.
Информация в этой статье носит ознакомительный характер и не заменяет очную консультацию. Любые лекарства и процедуры назначаются только врачом после осмотра и обследований. Конфиденциальность соблюдается строго; в примерах имена и детали изменены.
Как связаться с клиникой «Свобода» в Кемерово
На первом визите спокойно разберём последние дни, оценим риски, при необходимости проведём медицинское восстановление: капельницы с водой и солями, витамины группы B, магний, препараты для защиты желудка, кислород, бережную поддержку печени и сердца.
Параллельно дадим техники для снижения тревоги и нормализации сна, соберём ваш «вечер без алкоголя», договоримся о поддерживающих встречах на ближайшие недели и, если полезно, вовлечём семью.
Адрес клиники «Свобода», Кемерово: ул. Чкалова, 8.
Телефон: +7 (384) 255-87-16.
Сайт для онлайн‑записи.
Мессенджеры: WhatsApp и Telegram.
Напишите или позвоните — подскажем, как добраться, что взять с собой и сколько времени займёт визит.
«Чем раньше начнём, тем быстрее в голове снова будет тишина», — Королёва Кристина Александровна, психолог, клиника «Свобода», Кемерово.