🤦♀️Тревожность это не просто "много думать".
🤓Бытует мнение, что много думать, беспокоится - это и есть тревожность.
Но тревожность - это намного больше и сложнее, чем умственная жвачка. Здесь и физиология, и психика, и поведение.
🤔В чём разница?
🤍Тревожность проявляется не только в мыслях, но и в физиологических реакциях.
Именно поэтому я часто на консультациях спрашиваю как то или иное чувство отзывается в теле.
Что же происходит?
Ускоренное сердцебиение, потливость, нарушение сна, мышцы напряжены, бывает расстройство желудка.
То есть - это системный ответ организма на предполагаемую угрозу.
Напомню, что угроза не обязательно может быть реальной. Поэтому так важно вовремя дать трезвую оценку ситуации.
✍Тревожность зачастую сопровождается автоматическими (то есть, они, как бы, сами по себе всплывают и их даже не всегда замечаешь) негативными, навязчивыми мыслями.
Они могут усиливать физиологические реакции, а те - новые мысли и страхи.
Такой вот замкнутый круг.
🙏Что с поведением?
Ты начинаешь избегать ситуаций, принятия решений, контактов. Со временем это становится привычкой и самому отследить такое поведение становится крайне сложно.
Этими избеганиями ты, как бы, защищаешься от неприятных ощущений. То есть, избегаешь самой жизни.
🤩Тревожность может существовать и без осознанных мыслей. Ты чувствуешь при этом постоянное внутреннее напряжение, тревогу или страх без явных причин.
🤩Итак, мы с тобой разобрались, что тревожность - это сложное состояние, которое сочетает в себе физиологические реакции, автоматические мысли, эмоциональные переживания и поведенческие привычки/паттерны.
🤩Сохраняй себе, чтобы не путать. Отправляй подруге. И будь к себе внимательнее.
🤝Вот тут пишу про самые частые сомнения перед встречей с психологом https://vk.com/aleksandra_volnova
