«У неё родители богатые, вот и всё».
«Подумаешь, защитил кандидатскую».
«Она не красивая — косметологи постарались».
Подобные фразы можно перечислять бесконечно — у каждого найдётся свой набор «объяснений», почему успех другого якобы ничего не стоит. Но механизм здесь всегда один: нужно понизить значимость чужого достижения, уменьшить его ценность, найти причину, по которой результат кажется недостойным восхищения.
Многие удивляются, но обесценивание — это не про злость и не про высокомерие. Это психологическая защита, способ психики быстро справиться с неприятными чувствами: завистью, болью сравнения, ощущением собственной недостаточности. В этот момент человек не хочет причинить вред — он просто стремится уменьшить внутреннее напряжение. И у большинства хотя бы раз такое происходило. Мы говорили себе подобные фразы — и правда становилось легче, будто тяжёлый камень внутри становился меньше.
Но проблема в том, что, если пользоваться этой защитой постоянно, она начинает работать против нас. Когда мы принижаем другого, мы не замечаем главного: эта реакция — тень нашего скрытого желания.
Мы обесцениваем достижения тех, чьи результаты подсознательно хотели бы иметь сами. Чужой успех цепляет нас только тогда, когда бьёт в то место, где у нас есть нереализованный потенциал.
Однако вместо того чтобы найти в себе силу и направить энергию на движение вперёд, мы бессознательно тратим её на «разоблачение» других. Это как пытаться погасить собственную боль, рассматривая недостатки окружающих. Внешне работает, внутри — разрушает.
Попробуйте сделать маленькое, но важное упражнение. Вспомните человека, который вызывает сильную эмоциональную реакцию: раздражение, зависть, неприязнь, чувство несправедливости. А теперь на мгновение отодвиньте негатив и посмотрите глубже:
что у него есть такого, что вы, возможно, хотели бы иметь сами?
Умение говорить? Внешность? Статус? Уверенность? Любовь к себе? Последовательность? Успешную карьеру? Спокойствие? Целеустремлённость?
Ответ не всегда приходит сразу — защитные механизмы не спят. Но когда он всё-таки проявляется, это может стать важной точкой роста. Потому что в этот момент энергия перестаёт уходить на борьбу с чужими достижениями — и наконец начинает работать на вас.
Обесценивание никого не делает меньше.
Но оно делает меньше нас самих.
И как только вы перестаёте принижать других — вы начинаете расти.