Каждый новый год - это шанс для перемен. Мы любим начинать новую жизнь с понедельника, а уж начало года- повод, который случается раз в 12 месяцев!
Но как часто мы начинаем с того, что с собой в новый год тащим не только новогодние украшения, но и незавершённые дела, непрожитые эмоции и незакрытые гештальты. Именно они могут стать тем грузом, который будет тормозить в начале нового пути.
Что такое гештальт и почему он мешает двигаться дальше?
Гештальт (нем. Gestalt — форма, целое) в психологии - это незавершённая ситуация или недозавершённое действие, которое продолжает «висеть» в нашем сознании, забирая энергию и внимание.
Это может быть не только ситуация, но и чувства, которые мы не прожили до конца. Например, непроговорённые обиды, незавершённые проекты или неразрешённые конфликты.
Гештальты не дают нам двигаться дальше, потому что мы остаёмся застрявшими в прошлом и продолжает обрабатывать недозавершённые дела, возвращаться к ним снова и снова, и как бы мы не пытались забыть или закрыть глаза- мы всё равно носим с собой эти «незакрытые дыры», которые истощают.
Как гештальты мешают начать новую жизнь?
Эмоциональная перегрузка.
Каждый незавершённый гештальт — это как открытое окно в нашем сознании. Оно постоянно «шумит» в фоне, создавая внутренний дискомфорт. Мы не можем сосредоточиться на новых задачах, потому что мысли о старых проблемах не дают нам покоя.
Страх изменений.
Если мы не закрываем старые гештальты, мы часто не можем смело смотреть в будущее. Мы боимся повторить старые ошибки, и это создаёт барьер на пути к переменам. Это как остаться в старой квартире, даже если она давно не устраивает, потому что выходить за её пределы страшно.
Проблемы в отношениях.
Невыясненные конфликты или слова, не сказанные вовремя, могут влиять на наше восприятие мира. Мы переносим старые неурядицы на новые отношения, что мешает нам строить настоящую связь с людьми.
Психологическое выгорание.
Слишком много открытых гештальтов ведёт к эмоциональному истощению. Когда мы постоянно занимаемся попытками «закрыть» старые дела или перепроигрываем прошлые переживания, у нас не остаётся сил на новые начинания.
Как начать Новый год с чистого листа?
Если вы хотите войти в новый год с ощущением обновления и уверенности, важно завершить старые дела и освободить пространство для новых возможностей. Вот пошаговый чек-лист, как это сделать:
1. Осознайте свои гештальты.
Запишите все незавершённые дела, обиды, переживания, нерешённые вопросы. Для этого можно использовать метод списка или медитативную практику: закройте глаза и «пройдитесь» по своему внутреннему состоянию -что вас беспокоит, какие ситуации требуют внимания?
2. Признайтесь себе в неразрешённом.
Признайтесь себе, что вас тянет в прошлое. Это первый шаг к его освобождению. Не стесняйтесь признать, что у вас есть незакрытые вопросы. Важно не избегать этих тем, а дать себе разрешение на их признание и прощение.
3. Процесс прощения.
Прощение - это не значит, что нужно забыть или оправдывать. Это значит, что вы освобождаете себя от груза, который тянет вниз. Прощение других и себя - это процесс очищения, который стоит провести ещё до наступления нового года.
4. Закрытие конфликтов.
Если есть неразрешённые конфликты с близкими, друзьями или коллегами, постарайтесь решить их до конца. Напишите письма, поговорите честно, если это возможно, или просто отпустите эти отношения, если они токсичны для вашего благополучия.
5. Освобождение от старых привычек.
Составьте список старых привычек, которые вам не служат. Может, это излишний контроль, перфекционизм или прокрастинация? Запишите, что вы хотите оставить в прошлом и начните заменять старые привычки новыми, более здоровыми.
6. Завершите старые проекты.
Если есть какие-то незавершённые проекты или задачи, постарайтесь либо завершить их в ближайшие дни, либо окончательно отпустите и перенесите на более поздний срок. Главное - дать себе психологическое «перемирие» с этими задачами.
7. Создайте ритуал закрытия старого года.
Речь не о застолье.
Это может быть не обязательно что-то грандиозное, но важно, чтобы вы чётко отделили старый год от нового. Напишите письмо себе, где вы прощаетесь с теми проблемами и ситуациями, которые не хотите нести в новый год. Это может быть даже символический ритуал с сожжением письма или его чтением вслух.
8. Откройтесь новым возможностям.
Чтобы начать новый год с чистого листа, необходимо быть готовым к новым возможностям и переменам. Подумайте, какие мечты и цели вы хотите реализовать в новом году. Запланируйте их и начните действовать уже сейчас, даже если это будет маленький шаг.
Кстати, в разделе моего блога «статьи» можно почитать как мечтать так, чтобы сбывалось.
Новый год - это не просто переход от 31 декабря к 1 января. Это уникальный шанс для перезагрузки, которая помогает освободить пространство для новых идей, эмоций и свершений.
Не бойтесь закрывать старые главы, потому что только так вы сможете открыть новые. Настоящие перемены начинаются внутри нас!
Ну а если вы чувствуете, что старые гештальты тормозят вас, а сами не справляетесь- буду рада видеть на своих консультациях, записаться можно в личных сообщениях.
Начните новый год с чистого листа и выстройте свою жизнь так, как хотите.
Ваша Е.А.