В декабре дедлайны танцуют праздничный вальс с новогодними гирляндами, а ваша концентрация пытается спрятаться под ёлку.
Если вы чувствуете, что балансируете между «надо успеть всё» и «хочу завернуться в плед», — это абсолютно нормально. Сегодня разберём три причины, почему в декабре так легко потерять фокус, и как мягко вернуть себя в режим эффективности.
3 главные причины потери фокуса
1. Перегрузка задачами: список дел растёт, приоритеты размываются, появляется ощущение «всё надо сделать прямо сейчас».
Как работать:
— применяйте правило 1–3–5: 1 крупное дело, 3 средних, 5 мелких в день;
— выделяйте «якорные задачи» — 2–3 ключевых пункта, без которых день провален.
2. Эмоциональное истощение: накопленная усталость снижает когнитивные ресурсы, даже простые решения даются тяжелее.
Как работать:
— вводите «микропаузы»: 2–3 минуты тишины каждые 1,5 часа.
3. Феномен «праздничного фокуса»: мысли о подарках, встречах, планах на каникулы отвлекают от текущих дел.
Как работать:
— выделяйте 15 минут в день на «праздничные мысли» (запишите идеи, составьте списки);
— используйте «метод контейнера»: представьте, что откладываете новогодние заботы в ящик до определённого времени.
Важно: не стремитесь «закрыть» все причины сразу. Начните с одной — например, с правила 1–3–5. Маленький шаг сегодня — это ваша эффективность и энергия завтра.
_ _ _
©Ирина Парфеньева, бизнес-коуч, психолог, автор, ментор в личностном и карьерном развитии.
Дополнительно:
Telegram-канал о том, как эффективно управлять своим вниманием и энергией для успеха в бизнесе и жизни.