Бессонница редко бывает простой реакцией организма на усталость. Чаще - это сигнал о внутреннем напряжении, которое человек в течение дня успевает подавить, но ночью уже не может удерживать под контролем
Когда Вы ложитесь спать, исчезает внешняя активность, и психика остаётся наедине с тем, что откладывалось: непроговорённые чувства, страхи, внутренние трансформации, которые уже идут, но ещё не признаны. Создавшееся напряжение требует Вашего внимания, поэтому сон не приходит.
Психологические причины бессонницы обычно сводятся к трём направлениям:
Накопленное эмоциональное напряжение. То, что Вы не проявляли днём, ночью возвращается как тревога и невозможность расслабиться.
Скрытый контроль. Когда в жизни много неопределённости, мозг пытается держать всё под контролем. Ночью контроль ослабевает и запускает тревогу и страхи.
Непрожитые переходы и трансформации. Если Вы движетесь в новое внутреннее расширение, но живёте по старым настройкам, сон становится рваным и поверхностным.
Решение не в борьбе с бессонницей, а в изменении дневного состояния.
Очень важно давать место своим чувствам: говорить, признавать, проживать. Осознавать происходящие внутренние изменения, снижать попытки контролировать всё и всех вокруг.
Возвращаться в тело через дыхание, растяжки перед сном, замедление и мягкие, успокаивающие ритуалы. Перестать бороться с бессонницей. Когда нет борьбы, тело расслабляется быстрее.
Как только Вы начинаете выстраивать отношения с собой более честно и бережно, сон возвращается так же естественно, как дыхание.❤️
