Когда декабрь давит, а будущее кажется белым пятном. О подростках и родителях

Знакомьтесь, Аня. Мама 15-летнего Никиты. У них в доме сейчас две зимы. Одна за окном — красивая, снежная. Другая — внутри: тихая, тревожная и очень холодная.

Никита в этом году сдает пробные экзамены. Весь его ноябрь — это учебники, на которых лежит невидимое, но очень тяжелое слово «будущее». Аня видит, как сын замыкается. «Нормально все», — бубнит он. А сам сидит, уткнувшись в телефон, хотя часы показывают второй час ночи.

Тревога Ани — особенная. Она не громкая, не истеричная. Она тихая и липкая, как первый мокрый снег. Она просыпается вместе с ней и шепчет: «А вдруг не сдаст? А вдруг не поступит? А что, если мы что-то упустили?». Эта тревога заставляет ее пять раз за вечер заходить в комнату «просто так» и совать Никите яблоко, суп, чай — что угодно, лишь бы как-то пробить эту стену.

А еще у этой тревоги есть сестра — усталость. Та самая, от которой к восьми вечера нет сил даже на сериал. От которой раздражает все: и беспорядок в прихожей, и слишком громкий смех дочери, и этот вечный снег, который нужно убирать. Знакомое состояние? Это и есть то самое родительское выгорание на фоне детского стресса. Когда все ресурсы уходят на то, чтобы гасить пожары, которых еще даже нет.

Вот в этой точке обычно включается паника. Или чувство вины. Или то и другое вместе. И кажется, что нужно срочно что-то ГРОМАДНОЕ делать: нанять еще одного репетитора, устроить серьезный разговор, все контролировать.

Но ОРКТ предлагает кое-что иное. Не бороться с метелью, а заметить, где уже есть протоптанная тропинка. Не требовать от себя и ребенка «не тревожиться», а спросить: «А когда в последний месяц тебе было хотя бы чуть-чуть спокойнее? Что в тот день было по-другому?».

Аня попробовала. Не про уроки, не про оценки. За ужином (который она еле собрала силы приготовить) она просто сказала: «Знаешь, а я сегодня заметила, что ты разогрел себе еду. Сам, без напоминаний». Никита поднял брови и уткнулся в смартфон. Потом, через паузу, сам выдал: «Да я вчера, кстати, таки дорешал эту задачу по физике. Та, что сложная».

Это не прорыв. Это не решение всех проблем. Это — маленькая искорка. Момент, когда они увидели не тревогу, не провал, а крошечный кусочек собственной компетентности. Никита — в том, что может быть самостоятельным. Аня — в том, что может поддержать не только назиданием.
Как найти свои искорки в эту зиму? Не нужно гнаться за большими победами. Просто попробуйте в конце дня, когда мозг уже хочет думать о плохом, задать себе и своему подростку не привычный вопрос «Что было ужасно?», а другой: «Что сегодня было НЕПЛОХО?».

Это может быть что угодно: горячий чай, смешной тикток, решенный один пример из десяти, кошка, которая пришла полежать на коленях, пока ты учил биологию. Задача — не похвалить за достижение, а просто заметить и назвать. Проговорить. Эти маленькие «неплохо», собранные вместе, — и есть та самая теплая свеча, которая отгоняет внутренний мороз.

Зима — время замедления. Возможно, это не самый плохой сигнал для всех нас, живущих в вечной гонке. Может быть, это шанс не гнать лошадей к гипотетическому финишу, а вместе, шаг за шагом, протаптывать ту самую тропинку по свежему снегу. И иногда просто останавливаться, чтобы посмотреть, как красиво сверкает снег в свете фонаря. Ведь если присмотреться — это действительно красиво.

Автор: Сабитова Алена Анатольевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru