И по опыту практики именно средняя и малая ягодичные — самые слабые мышцы у большинства людей. Почему так?
Потому что в обычной жизни мы почти не даём им работы: мы много сидим, ходим на автомате, тренируем пресс и грудь, а вот ягодицы остаются в тени. Когда они выключены: поясница берёт на себя нагрузку таз уходит в перекос колени и стопы теряют стабильность ухудшается кровоток малого таза, появляется тяжесть. Тело ищет опору и находит её не там, где нужно.
Что делать? Учиться включать ягодицы в работу: подъёмы таза, «ракушка», отведение ноги лёжа Добавлять шаги в сторону с резинкой или без Следить за походкой: толкаться тазом, а не поясницей. Эти простые шаги разгружают поясницу, выравнивают походку и возвращают телу лёгкость. С заботой, Юлия Суслова
jsuslova.ru
@telo_bezboli
Почему так?
Потому что в обычной жизни мы почти не даём им работы: мы много сидим, ходим на автомате, тренируем пресс и грудь, а вот ягодицы остаются в тени.
Когда они выключены:
- поясница берёт на себя нагрузку
- таз уходит в перекос
- колени и стопы теряют стабильность
- ухудшается кровоток малого таза, появляется тяжесть.
Тело ищет опору и находит её не там, где нужно.
Что делать?
- Учиться включать ягодицы в работу: подъёмы таза, «ракушка», отведение ноги лёжа
- Добавлять шаги в сторону с резинкой или без
- Следить за походкой: толкаться тазом, а не поясницей.
Эти простые шаги разгружают поясницу, выравнивают походку и возвращают телу лёгкость.
С заботой, Юлия Суслова
jsuslova.ru
@telo_bezboli