Ваша вегетативная нервная система (ВНС) при ВСД и ПА находится в режиме «перегруженной сигнализации

Ваша вегетативная нервная система (ВНС) при ВСД и ПА находится в режиме «перегруженной сигнализации». Лекарства могут временно отключить сирену, но чтобы перенастроить саму систему, нужны действия. Это важно понимать! Основа (БАЗА) — физиология спокойствия.

1. Двигательная активность: Цель — не устать, а дать телу опыт безопасного движения. Йога, цигун, плавание, ходьба 40-60 минут в день. Это сжигает избыток кортизола и адреналина, даёт мозгу эндорфины.

Ваша психика в настоящий момент «видит» много тревожных моментов через триггеры и это прибавляет картизол и адреналин в кровь. И тут ВАЖНО ☝️- Речь идет не про одноразовую акцию, а про адекватную регулярную нагрузку через движения.

2. Дыхание: Паническое дыхание (частое, грудное) создает дисбаланс кислорода/углекислого газа, усиливая головокружение и страх. Диафрагмальное дыхание, длинные выдохи — восстанавливают баланс и стимулируют парасимпатику (систему «отдыха и переваривания»).

3. Режим: Хаотичный сон, кофе натощак, пропуски еды — это триггеры для неустойчивой ВНС. Режим — это не тупое следование графику, а создание предсказуемой и, следовательно, безопасной внутренней среды.

Это не «здоровый образ жизни» в общем смысле. Это лечебные процедуры при расстройстве ВНС. Каждое такое действие — это послание вашей диспетчерской тревоги: «Всё в порядке. Мы под контролем. Можно расслабиться».

Пишите в личные сообщения

https://t.me/leonid_kazak

слово «ПА», мы свяжемся и договоримся о безоплатной диагностической консультации.

Для закрепления этого материала вы можете проделать практику, в которой для вас откроется новые понимания о том, что с вами происходит и по какой причине. Для того чтобы сделать практику необходимо пройти по этой ссылке https://t.me/c/2369430023/205/2704 . Если у вас не получается пройти по этой ссылке, то сначала нужно подписаться на группу «МНЕ МОЖНО» https://t.me/+_ZSk2ly69500ZDU6 и тогда у вас точно все получится.