Привет.
Сегодня воскресенье. 07.12.2025
Расскажу что сегодня ела, чем занималась. Канал о похудении, поэтому про еду и спорт это в принципе основное в этом непростом деле.
Для новеньких, худею я с 01.11.2024 года на 50 кг. Удалось похудеть на 37,7 кг за 1,1 года. Худею на ИГ плюс ем не более чем на 1500 ккал в день.
Вчера искала я себе на утренние бутерброды хлеб без сахара и слабосоленую рыбку без бензонат натрия в составе.
Нашла только в ВВ.
Во всех других магазинах весь хлеб с сахаром, а вся рыба с бензонат натрием. Бекон ещё ищу без сахара. Но не нашла.
Я всё никак понять не могу, ну зачем везде и во всё добавляют сахар. :(((
Купила в ВВ хлеб из пророщеного зерна пшеницы.
98 руб. Состав мне нравится.
Состав: пророщенное зерно пшеницы, вода, дрожжи, соль.
Решила попробовать и мне понравился. На упаковке это хлебом не называется, правда. Просто пишут изделие. Поэтому были сомнения. Но состав ещё раз прочитала. И как по мне то он идеальный.
Посчитала сразу калорийность.
Два кусочка 63 грамм. Это 63*196/100=123 ккал.
Отлично!
И ещё слабосоленую рыбу так же нашла во ВкусВилл без бензонат натрия.
Состав: горбуша и соль. То, что мне и надо. То, что я искала.
Стоит 240 руб за 100 грамм. Но мне хватит на 4 раза/дня по бутерброду утром.
И соорудила себе сегодня супер завтрак (на мой вкус, конечно)
Завтрак:
Два яйца, два бутерброда с маслом, сыром, рыбкой. Авокадо, огурчик.
На сладкое утром у меня идут фрукты. Сегодня это виноград и мандаринка.
Объелась и пошла полежала :)))
Завтрак был в 8:30 утра до 09:00.
На 6 часов хватает сытости от завтрака и поэтому обедала я ближе к 15:00.
Так же после обеда хватает мне на 6 часов сытости. До 21:00.
А там, часик до сна. Попью чай травяной и спать. А утром отвес и хорошее настроение. Так и живу так и худею :)
Дальше.
Часов в 11 утра я решила что надо все таки идти в спорт зал. Хотя бы два раза в неделю но надо! В основном на пилатес, растяжку, здоровая спина но я хожу.
Жаль абонемент и потраченные деньги, не малые. Купила и лежит.
Бассейн так и не открыт. Я бы бегала через день на Аквааэробику. Так соскучилась по ней. Но не могут они сдать в эксплуатацию бассейн госслужбе. А кто-то ведь нажаловался из посетителей тогда ещё летом туда в санпин и как итог уже 4 месяца не работает.
Но Я нашла сегодня выход. Буду ходить в наш недалеко от дома бассейн, государственный. Сеанс стоит правда 500 руб за 45 мин.
Записалась по ДМС к терапевту на завтра за справкой для бассейна.
Не пойму, чего я раньше ждала. Не обеднею если 2 раза в неделю это 1000 руб. За 4 недели это 4 тысячи в месяц. Правда имея не дешёвый абонемент в фитнес клуб я как-то не очень хотела тратиться и поэтому всё ждала пока откроют наш. Обещают же.
Ну, Короче, бассейну быть. Похожу платно пока наш не откроют.
По спорту сегодня так:
Сделала от души комплекс на руки с гантельками и комплекс на ноги. Завтра должны гореть. Я старалась. Растяжку минут 5 и всё. Дальше пошла гулять в парк.
Находила сегодня:
🦵9 км
🔥 600 ккал
🏃♀️ 13 232 шагов
Ходьба даётся мне очень легко.
Люблю я это дело. Каждый день по минимум 8-9-10 км делаю 💪
Наговорилась с собой в пути )))
Порой кажется что всё так медленно идёт. Но успокаиваю себя. Объясняю что Всё хорошо. Всё идёт как должно идти. Всё хорошо. Это отличные и главное здоровые цифры похудения. Нельзя же больше.
К весне буду при полном параде. Надо подождать и не менять курс. Похудение идёт.
Так же думала и объясняла себе что жить и жизнь вообще интересная. Много планов. Много мечт и идей и это стимулы двигаться и идти вперед. Но сразу всё не объять необьятное. По тихоньку.... Мечты мечтами но главное конечно в жизни человека это здоровье. Не курить, не пить, гимнастика, сон, меньше есть. Это основа. Ну и хорошее настроение создавать самой своими действиями и сменой обстановки. Деклараций так сказать.
Ещё всё думала и обдумывала чем заняться в Сочи. Всё таки две недели! Это много.
Ждать Всего три недельки и я снова буду у моря. 🤗
И Не хандрить. Зима без снега идёт тоже отлично для меня. Нет гололёда. Сегодня даже солнышко проклёвывалась.
Потом пришла довольная и краснощекая домой.
В холодильнике была отварная гречка и мама передала 3х литровую банку капусты квашеной. Это очееень полезная штука! Только много соли и того же сахара не надо. Мама вкусно делает.
Смотрела ролик на ютуб Доктора Берга так он поставил на первое место по витамину С.
Зимой самое то.
Увидела, что я не достала вчера к обеду с морозилки язык говяжий отварной, забыла. Но были две сосиски и их я отварила. Не самый лучший вариант белка конечно. Даже его там нет.
Обедоужин:
Гречка, квашеная капуста, сосиски, Горчица.
Вкусссно!!
На сладкое после Обедоужина у меня всегда вкусняшки. Не могу без них. Но могу контролировать себя есть их один раз в день. Запреты не работают со мной.
Сегодня печенье и батончик нуга в шоколаде. Без сахара.
Сейчас пишу статью эту и собираюсь красить волосы. Крашу я сама. После многих экспериментов в салонах я все таки сама нашла свою лучшую краску и научилась краситься дома сама. Раз в 4 месяца хожу только на мелирование в салон.
Мне вообще голову красить надо раз в 10 дней. Это три раза в месяц. Много седых и растут очень быстро.
Поэтому в парикмахерскую по три раза по 8-10 тыс ( это эконом) в месяц не готова. Цены нынче ого-го.
Теперь лучше чем я сама себе никто не покрасит меня и не подберёт цвет. 😊😊😊 И цена вопроса то 350 руб. Люблю Гарниер. Волосы шёлковые как и от любой дорогой марки. Разницы не вижу.
Ну и после ванны сделаю себе травяной чай и включу продолжение сериальчика и буду наслаждаться прекрасным воскресным вечером. ❤️
Всем пока.
Милена.