3 продукта с высоким содержанием железа 🔥 Все знают про такие источники железа как красное мясо, печень, рыба и т.д. Но очень важно также употреблять негемовое железо 🥦 Подписала для вас содержание железа на 100 грамм, КБЖУ и в каких блюдах можно использовать эти продукты – читайте в карточках 🤩 Примечание: 🤩Белые грибы указаны в сушёном виде – в сыром это 300-400 грамм 🤩Если нет свежей морской капусты, лучше используйте сушёную. 🤩Кбжу нута указаны в вареном виде
3 продукта с высоким содержанием железа 🔥
Все знают про такие источники железа как красное мясо, печень, рыба и т.д. Но очень важно также употреблять негемовое железо 🥦
Подписала для вас содержание железа на 100 грамм, КБЖУ и в каких блюдах можно использовать эти продукты – читайте в карточках 🤩
Примечание:
🤩Белые грибы указаны в сушёном виде – в сыром это 300-400 грамм
🤩Если нет свежей морской капусты, лучше используйте сушёную.
🤩Кбжу нута указаны в вареном виде
