Сложно и монотонно переучивать дыхание. Да и зачем мне это? Очень полезный подкаст на 5 минут. Прослушайте не поленитесь. Касается всех. На занятиях я часто вижу сопротивление изучить модель реберного диафрагмального дыхания. Да, это сложно и непонятно в моменте. Все помните мой любимый тест, который я даю: положите руку на грудь и на живот и просканируйте где ваше дыхание сейчас. Так вот Диафрагмальное дыхание - это не есть дыхание животом. При выпячивании живота наружу на вдохе - мы получаем: ❌перерастянутые стенки живота ❌слабую поясничную мышцу и боли в ней ❌выпячивание нижних ребер Дыхание ребрами - высвобождают диафрагму, создают ее свободное движение вверх-вниз. Распределение внутрибрюшного давления создает скоординированное сопротивление мышц живота и тазового дна снизу и по бокам, а мышцы спины получают правильную поддержку. И мы получаем: ✅подтянутый живот, без: вздутий и свисаний «нижнего фартука», «вроде худая, а животик торчит» ✅ровную осанку, без: тянущей боли в