Почему настроение портится без причины?

Почему наше настроение портится от невидимых разочарований?

«Картинка не совпала»

Мы все переживаем моменты, когда без видимой причины накатывает тяжесть, раздражение или грусть — «настроение испортилось». Часто источник этого состояния лежит не в очевидных событиях дня, а в тонком, почти незаметном рассогласовании между ожидаемым и реальным. Это явление я называю «эффектом несовпавшей картинки».

Механизм подсознательных ожиданий

Наш мозг, особенно правое полушарие и лимбическая система, постоянно обрабатывает визуальную информацию, формируя шаблоны «идеального».

Современный человек ежедневно потребляет сотни, если не тысячи, отредактированных образов: счастливые семьи в рекламе масла, идеальные интерьеры, безупречные тела, мгновенные карьерные успехи в сериалах. Эти картинки, повторяясь, создают нейронные связи — ожидание того, что «так должно быть».

Когда в собственной жизни мы садимся за обычный стол, где кто-то молчит, кто-то в телефоне, а масло просто намазано на хлеб — возникает когнитивный диссонанс. Подсознание фиксирует: «Моя реальность не соответствует „правильной“ картинке». И здесь включается древний механизм: несоответствие паттерну мозг часто интерпретирует как угрозу, ошибку, сигнал «что-то не так». Реакция — тревога, разочарование, чувство неполноценности. Настроение портится, казалось бы, на ровном месте. Постоянный просмотр «идеального контента», своя жизнь блекнет, воспринимается не правильной, не той какой должна быть. От несовпадения своей реальности с картинками транслируемым телевидением и интернетом и портится настроение, неосознанно конечно. Работа подсознания.

Есть хорошие новости. Осознанность ✨ Выбирать то что смотрите, не по принципу нравится, а с вопросом: «-Для чего мне эта информация?» Фильм исторический или жанр фантастики? Передача про путешествия, перед планирование отпуска в это место? Зачем я сейчас это смотрю, читаю, делаю? Как мне это поможет создать свое желанное будущее?

«У соседа трава зеленее!»

От чего человеку пришлось отказаться ради этого результата? От общения с родственниками или друзьями, от выходных и праздников несколько лет подряд?

Завидуя, мы сравниваем чужой отфильтрованный финал со своим процессом, включающим все трудности и несовершенства. Это все равно что сравнивать парадный портрет с рабочими эскизами, испещренными помарками. В большинстве случаев, когда мы узнаем путь, того чей результат нам приглянулся, желание повторить процесс отпадает напрочь.

Так например, я восхищаясь телом своего тренера, планировала сперва достигнуть такого же результата, но когда я увидела сколько времени и с каким весом она работает в спортзале, я «умерила аппетит». Неготова я столько времени и сил тратить на свое тело. В итоге оказалось, что мне мое тело с моим режимом тренировок мне в радость, и другой результат = другой труд (от перестановки мест слагаемых, сумма не меняется) мне не интересен.

Ставить свои цели, идти к ним своим путем, своим темпом, радоваться своим маленьким результатом и большим победам, куда приятнее, поверьте, а лучше проверьте 🙌

И так:

1. Осознайте источник картинки. Спросите себя: «Откуда у меня это ожидание идеальной семьи/ужина/отпуска?» Часто оказывается, что это образ из детского фильма, рекламного ролика или инстаграм*а знакомого. Отделите чужой сценарий от своих истинных ценностей.
2. Дополните картинку. Увидев привлекательный результат в жизни другого, сознательно «дорисуйте» его историю. Спросите себя: «Какой ценой это могло быть достигнуто? С чем, возможно, пришлось столкнуться? Готов ли я заплатить такую цену?» Часто после этого вопроса «зеленая трава» теряет свой гипнотический блеск.
3. Цените процесс, а не только снимок. Ваша жизнь — это не серия открыток, а длинное, иногда неровное кино. Настроение — это погода в кадре: она меняется. Позвольте себе проживать обычные, «нефотогеничные» моменты без сравнения с глянцем. Идеальная картинка из рекламы длится 30 секунд. Ваша реальность — это жизнь, и ее ценность в ее полноте, включая тени и блики.
4. Практикуйте благодарность за «неидеальное». Вечер, когда все просто молчат за ужином, — это не провал. Это может быть момент усталого покоя и принятия. Дом, где есть следы жизни (разбросанные игрушки, кружка не на месте), — это дом, в котором живут.

Вывод: Наше настроение часто портится не от событий, а от невидимой войны между навязанными идеальными образами и прекрасной, живой, настоящей сложностью нашей жизни. Осознав этот механизм, мы получаем ключ к управлению своим эмоциональным состоянием. Мы можем выбирать, какие картинки брать за ориентир, а главное — научиться ценить уникальный и неповторимый рисунок собственной судьбы, со всеми его «несовершенствами», которые и есть подлинные свидетельства прожитой жизни.

* Instаgram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России.

Автор: Елена Куклина
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru