Эти 9 салатов готовятся за 5 минут, требуют минимум ингредиентов и дают максимум пользы. Можно использовать в разгрузочные дни, вечером после работы или как лёгкий перекус.
🥗 1. Огурец + редис + сметана
Свежий, яркий салат. Добавьте немного зелёного лука и щепотку соли - и всё заиграет.
🥗 2. Капуста + морковь + яблоко
Хрустящий витаминный салат - отличный вариант для лёгкого дня. Немного лимонного сока сделает вкус ярче.
🥗 3. Помидоры + брынза + базилик
Сочный, ароматный салат, который мгновенно переносит в тёплую страну. Можно добавить каплю оливкового масла.
🥗 4. Тунец + яйцо + огурец
Белковый и сытный - идеален для ужина. Подойдёт тунец в собственном соку.
🥗 5. Авокадо + творог + зелень
Мягкий, нежный и питательный. Хороший вариант для здоровья ЖКТ и лёгкого завтрака.
🥗 6. Свёкла + чернослив + грецкие орехи
Классика, которая всегда работает. Лёгкая сладость, ореховая текстура - шикарно как самостоятельное блюдо.
🥗 7. Кукуруза + крабовые палочки + огурец
Любимый салат без майонеза - добавьте чуть йогурта или оставьте как есть.
🥗 8. Морковь по-корейски + куриная грудка + яйцо
Пикантный, сытный, но лёгкий. Отличный вариант для тех, кто не хочет стоять у плиты.
🥗 9. Шампиньоны + огурец + зелёный лук
Свежий, ароматный и очень лёгкий. Особенно хорош к гарнирам.
Преимущества подхода
- экономят время
- подходят для снижения веса
- насыщают витаминами
- можно варьировать вкус - один ингредиент поменять, и уже новый салат
- продукты всегда под рукой
Эти рецепты - фавориты моих клиенток. Многие включают их в ежедневное меню и отмечают, что легче соблюдать КБЖУ, быстрее уходит тяжесть и появляется лёгкость в теле.
Если хотите, соберу ещё подборку таких быстрых рецептов - для ужинов, перекусов или полноценного недельного меню.Напишите в комментариях, какой салат ваш любимый или какие продукты вы бы добавили. Ваши идеи вдохновят других 🌿
