Сегодня утром я попросила дочку принести красную кружку со стола. Она вернулась с синей тарелкой. На столе стояло ровно три предмета, и красная кружка была прямо посередине. Но её внимание уже ускакало куда-то к окну, где пролетала птица, потом зацепилось за рисунок на холодильнике, а по дороге обратно заинтересовалось этой самой синей тарелкой.
Детское внимание похоже на бабочку, которая порхает с цветка на цветок. Оно не умеет долго сидеть на месте, оно легко отвлекается на всё яркое и новое, оно живёт в моменте. И это совершенно нормально, потому что мозг ребёнка устроен именно так. Он исследует мир, а для исследования нужно замечать всё вокруг, а не фокусироваться на чём-то одном.
Но жизнь требует от детей другого. Сидеть на уроке сорок минут. Доделывать задание до конца. Слушать, что говорит учитель, а не разглядывать муху на потолке. И вот тут начинаются сложности, потому что способность удерживать внимание — это навык, который нужно тренировать.
Хорошая новость в том, что тренировать внимание можно дома, в обычной жизни, без специальных пособий и методик. Нужны только вы, ребёнок и несколько минут в день.
Почему ребёнок не может сосредоточиться
Прежде чем начать тренировать внимание, важно понять, как оно вообще работает у детей.
Внимание бывает разным. Есть непроизвольное — когда что-то само привлекает взгляд. Яркая игрушка, громкий звук, движение за окном. Это внимание работает с рождения, и с ним всё обычно в порядке. Ребёнок прекрасно замечает всё интересное вокруг.
А есть произвольное внимание — когда нужно специально сосредоточиться на том, что не очень интересно. Дочитать страницу, доделать рисунок, дослушать объяснение. Вот с этим вниманием у детей часто возникают трудности, потому что оно требует усилий. Это как мышца, которую нужно качать.
И третий вид — послепроизвольное внимание, когда занятие сначала требует усилий, но потом увлекает само по себе. Начал решать головоломку через силу, а потом втянулся и не можешь оторваться. Это высший пилотаж внимания, и он формируется позже всего.
У трёхлетки произвольное внимание может удерживаться минут пять, не больше. У шестилетки — минут пятнадцать-двадцать. У младшего школьника — полчаса, и то с трудом. Это не лень и не баловство, это просто возрастная норма. Но норму можно постепенно расширять, если заниматься регулярно.
Ещё важно понимать, что на внимание влияет всё. Усталость, голод, духота в комнате, лишние звуки, яркие отвлекающие предметы в поле зрения. Если ребёнок недоспал или переволновался, его внимание будет рассеянным, что бы вы ни делали. Поэтому иногда лучшее упражнение для внимания — это просто выспаться и погулять на свежем воздухе.
Упражнения для малышей от трёх до пяти лет
В этом возрасте внимание тренируется только через интерес. Заставить трёхлетку сосредоточиться на скучном невозможно. Зато если превратить упражнение в игру, он будет удерживать внимание гораздо дольше, чем вы ожидаете.
Найди пару
Разложите на столе несколько пар одинаковых предметов вперемешку. Два красных кубика, две ложки, две машинки, два мячика. Пусть ребёнок находит пары и складывает их вместе.
Начинайте с трёх пар, постепенно увеличивайте до пяти-шести. Это упражнение учит сканировать глазами пространство, сравнивать предметы, удерживать в голове образ того, что ищешь.
Можно усложнять. Пары не полностью одинаковые, а похожие. Два красных кубика, но разного размера. Две машинки, но разного цвета. Тогда ребёнку нужно не просто искать одинаковое, а ещё и решать, что считать парой, а что нет.
Что изменилось
Поставьте перед ребёнком три игрушки. Пусть он посмотрит на них, запомнит. Потом попросите закрыть глаза или отвернуться. Уберите одну игрушку или поменяйте их местами. Что изменилось?
Это упражнение тренирует не только внимание, но и память. Чтобы заметить изменение, нужно сначала запомнить, как было. А чтобы запомнить, нужно внимательно посмотреть.
Играйте в это где угодно. На прогулке можно менять местами камушки или листочки. Дома — переставлять игрушки на полке, пока ребёнок в другой комнате. Вернулся — ищи, что изменилось.
Сортировщик
Дайте ребёнку коробку с разными мелкими предметами. Пуговицы, макароны разной формы, счётные палочки, маленькие игрушки. Задача — разложить всё по группам. Все пуговицы в одну кучку, все макароны в другую.
Можно усложнять задание. Сортировать не по типу предмета, а по цвету. Или по размеру. Или по форме.
Это упражнение кажется простым, но оно требует удерживать внимание довольно долго. Ребёнку нужно помнить правило сортировки, каждый раз сравнивать новый предмет с уже разложенными, класть его в правильную кучку. Для трёхлетки это серьёзная работа.
Следуй за мной
Вы показываете простое движение, ребёнок повторяет. Потом вы показываете два движения подряд — хлопок и прыжок. Он повторяет оба в правильном порядке. Потом три движения. Потом четыре.
Это игра тренирует способность удерживать последовательность действий в голове и точно их воспроизводить. А ещё она очень весёлая, особенно когда вы начинаете показывать смешные движения или звуки.
Можно играть в это упражнение под музыку, превратив его в танец. Или придумать, что это секретный код, который нужно повторить, чтобы открыть сокровищницу.
Упражнения для дошкольников и младших школьников от пяти до восьми лет
В этом возрасте дети уже могут заниматься чем-то не только ради интереса, но и ради результата. Они понимают, что такое "постараться", "доделать до конца", "быть внимательным". Упражнения можно усложнять.
Корректор
Возьмите любой текст, напечатанный крупным шрифтом. Это может быть детская книжка, распечатанная статья, даже упаковка от продуктов. Задача ребёнка — зачёркивать карандашом все буквы "А" на странице.
Засеките время. Сколько букв он найдёт за минуту? Сколько пропустит?
Через несколько дней усложните. Теперь нужно зачёркивать "А", а "О" обводить в кружок. Потом добавьте третью букву. Это упражнение очень хорошо тренирует устойчивость внимания и умение работать по правилу, не сбиваясь.
Можно превратить это в игру. Представьте, что текст — это секретное послание, а буква "А" — это ошибки, которые нужно исправить, чтобы послание можно было прочитать.
Лабиринты
Проходить лабиринты — это классическое упражнение для внимания. Ребёнку нужно глазами проследить путь от начала до конца, не отвлекаясь на тупиковые ветки.
Начинайте с простых лабиринтов, где мало развилок. Постепенно переходите к сложным, запутанным. Есть лабиринты, где нужно не просто найти выход, а ещё и собрать по дороге какие-то предметы или избежать препятствий.
Лабиринты можно рисовать самим. Возьмите лист бумаги, нарисуйте запутанную дорожку. Пусть ребёнок пройдёт её сначала пальцем, потом глазами, потом обведёт карандашом.
Найди отличия
Две почти одинаковые картинки, на которых есть несколько отличий. Нужно найти все.
Это упражнение учит сравнивать детали, сканировать изображение методично, а не хаотично. Многие дети сначала смотрят на картинки как попало, находят пару отличий и думают, что всё. Задача взрослого — научить их искать системно. Сначала проверить верхнюю часть картинки, потом нижнюю. Или сначала посмотреть на крупные предметы, потом на мелкие детали.
Такие картинки можно найти в детских журналах, в интернете или даже нарисовать самим. Нарисуйте два простых домика, в одном добавьте лишнее окошко или измените цвет двери.
Запрещённое движение
Договоритесь, что какое-то одно движение делать нельзя. Например, нельзя прыгать. Вы показываете разные движения вразнобой, ребёнок повторяет. Но как только вы прыгаете, он должен не повторять, а замереть на месте.
Это упражнение тренирует то, что называется произвольностью. Ребёнок учится не просто реагировать автоматически, а контролировать свои действия, останавливать импульс.
Можно играть в это с любыми движениями. Можно запрещать не движение, а цвет. Вы показываете разноцветные карточки, ребёнок называет цвета. Но красный цвет называть нельзя, на красную карточку нужно молчать.
Кстати, замечали ли вы, что одни дети легко замечают детали, а другие схватывают общую картину? Один ребёнок может полчаса искать отличия и найти все до единого, а другой заскучает через минуту, зато мгновенно увидит главное. Это не хорошо и не плохо, это просто разные типы внимания.
Упражнения для школьников от восьми до двенадцати лет
В этом возрасте дети уже способны удерживать внимание довольно долго, если им интересно. Но часто возникает другая проблема — умение концентрироваться именно на нужном, а не на том, что захватило само. Вот на это и нужно делать упражнения.
Таблицы Шульте
Это таблица пять на пять клеток, в которых вразнобой написаны числа от одного до двадцати пяти. Задача — найти все числа по порядку как можно быстрее. Нашёл единицу — ищи двойку. Нашёл двойку — ищи тройку.
Таблицы Шульте тренируют скорость переключения внимания, умение быстро сканировать пространство, не застревая на ненужном. Это очень полезно для учёбы, потому что в школе постоянно нужно быстро находить информацию в учебнике, на доске, в тетради.
Сначала ребёнок будет искать числа медленно, минуту или даже больше. Через неделю ежедневных тренировок время сократится вдвое.
Таблицы можно нарисовать самим или найти в интернете. Можно сделать таблицы не с числами, а с буквами — искать буквы алфавита по порядку.
Чтение наоборот
Возьмите любой текст. Пусть ребёнок прочитает его справа налево, начиная с последнего слова и двигаясь к первому.
Это очень трудно. Мозг привык читать слева направо, и приходится напрягаться, чтобы сделать наоборот. Зато это отлично тренирует произвольное внимание, потому что каждое слово требует усилия, нельзя соскользнуть в автоматическое чтение.
Начинайте с коротких простых предложений. "Кот сидит на окне." Читаем: "Окне на сидит кот." Постепенно переходите к более длинным текстам.
Одновременные задачи
Дайте ребёнку два задания сразу. Например, считать вслух от одного до ста и одновременно рисовать простые фигуры — круги, квадраты, треугольники.
Или читать текст вслух и одновременно выстукивать простой ритм рукой по столу.
Это сложно, потому что внимание постоянно пытается соскользнуть на что-то одно. Или ребёнок сосредотачивается на счёте и перестаёт рисовать, или увлекается рисованием и сбивается со счёта. Задача — удерживать внимание на обоих процессах сразу.
Такое упражнение очень полезно для школы, потому что на уроке часто нужно делать несколько дел одновременно. Слушать учителя и делать записи. Решать задачу и следить за временем. Читать условие и думать над ответом.
Корректура текста с ошибками
Дайте ребёнку текст, в котором специально сделаны ошибки. Лишние пробелы между словами. Пропущенные буквы. Слова, написанные слитно, хотя должны быть раздельно. Задача — найти все ошибки.
Это упражнение учит читать внимательно, замечать то, что не соответствует правилам. Многие дети читают "по диагонали", схватывая общий смысл, но пропуская детали. А для грамотного письма важно именно внимание к деталям.
Можно делать такие тексты самим, специально искажая написание. А можно просить ребёнка проверять ваши тексты, якобы вы напечатали их и могли ошибиться.
Что мешает вниманию работать
Иногда дело не в том, что внимание плохо тренировано, а в том, что ему мешают внешние факторы.
Перегрузка информацией. Если в комнате включен телевизор, играет музыка, мигает гирлянда, а на столе разложены яркие игрушки, внимание ребёнка будет разрываться на части. Для занятий нужна спокойная обстановка, где мало отвлекающих стимулов.
Усталость. Уставший ребёнок не может сосредоточиться, как бы он ни старался. Если видите, что внимание рассеянное, лучше отложить занятие и дать отдохнуть.
Отсутствие мотивации. Если ребёнок не понимает, зачем ему быть внимательным, он не будет прикладывать усилия. Объясните, зачем это нужно. Не абстрактно "пригодится в жизни", а конкретно. "Если научишься быть внимательным, будешь быстрее делать уроки и больше времени останется на игры."
Слишком долгие занятия. Внимание ребёнка не может работать час подряд. Для младшего школьника предел — двадцать-тридцать минут, потом нужен перерыв. Лучше заниматься десять минут, но каждый день, чем час раз в неделю.
Как встроить тренировку внимания в обычную жизнь
Внимание можно тренировать не только на специальных упражнениях, но и просто в течение дня.
Попросите ребёнка накрыть на стол и проследите, всё ли он поставил правильно. Всем ли положили ложки, всем ли налили воду, все ли приборы на своих местах. Это тренировка внимательности к деталям.
Играйте в "Я вижу". Один говорит: "Я вижу что-то красное." Другие угадывают, что именно. Это учит внимательно смотреть вокруг и замечать предметы.
Давайте многоступенчатые инструкции. "Сходи в комнату, возьми с полки красную книгу, положи её на кухонный стол, а потом принеси мне карандаш из пенала." Ребёнку нужно удержать в голове всю последовательность и выполнить её по порядку.
Просите пересказывать мультики или книжки подробно, со всеми деталями. Что было сначала, что потом, кто что сказал, кто во что был одет. Это тренирует и внимание, и память одновременно.
Когда идёте по улице, играйте в игры на наблюдательность. Сосчитай, сколько встретится красных машин. Запомни три вывески магазинов. Найди пять предметов круглой формы.
Обычная жизнь полна возможностей тренировать внимание, если их замечать и использовать.
Что действительно важно помнить
Внимание — это не врождённое качество, которое или есть, или его нет. Это навык, который развивается постепенно, если его тренировать регулярно.
Но важно помнить, что дети все разные. Один ребёнок в пять лет может полчаса собирать пазл, не отвлекаясь, а другой и в восемь не высидит десяти минут на месте. Это не значит, что второй хуже. Просто у него другой темперамент, другая нервная система, и ему нужно больше движения и смены деятельности.
Не нужно заставлять ребёнка быть внимательным через силу. Нужно создавать условия, в которых быть внимательным легче. Убирать отвлекающие факторы. Делать задания интересными. Хвалить за старание, а не только за результат.
И помнить, что любое упражнение работает только тогда, когда оно регулярное. Пять минут каждый день лучше, чем час раз в неделю. Внимание растёт медленно, маленькими шажками, но если заниматься постоянно, через месяц-два вы увидите изменения.
Ваш ребёнок станет меньше отвлекаться. Будет доводить дела до конца чаще. Начнёт замечать детали, которые раньше пропускал. И всё это произойдёт не потому, что вы его заставляли, а потому, что вы помогли ему научиться управлять своим вниманием.
А это один из самых важных навыков в жизни.
Какие упражнения для развития внимания используете вы? Может, у вас есть свои семейные игры? Поделитесь в комментариях!