Дорогие мои, медитация — это не то, что вы делаете. Это то, что с вами происходит, когда вы перестаёте делать хоть что-то. Когда вы остаётесь.
Это не о том, чтобы просто сесть на коврик, включить мантры и «помедитировать 20 минут». Это прежде всего состояние, в которое вы входите, когда всё внешнее становится неважным. Когда вы не ждёте результата. Не боретесь. Не играете роли. А просто начинаете слышать, что в вас есть и не убегаете.
Медитация — это как дыхание мира через вас. Это когда вы перестаёте быть отдельно, и становитесь частью. Не наблюдающими, не мыслящими, а — слышащими. Настроенными на внутреннюю волну.
«Медитация — это глубокий контакт с тем, что происходит. Даже если это боль. Даже если это тишина. Даже если вы не знаете, что с этим делать.»
Медитация может случиться в любом месте — в автобусе, на кухне, во время ссоры, в очереди, в объятиях. Не обязательно закрывать глаза. Главное — не закрывать сердце.
Что мешает медитации
«Самое большое препятствие к настоящей медитации — это желание достичь в ней чего-то. Состояния, эффекта, ответа.»
Многие садятся в практику с мыслью «сейчас я почувствую…» — и не чувствуют. Потому что в этом уже есть ожидание. Уже есть напряжение. А медитация — это не напряжение, а распускание.
«Пока вы ждёте просветления — вы не слышите, как тихо звучит жизнь в вас уже сейчас».
Как медитация может выглядеть
- Это может быть плач в полной тишине.
- Или ощущение, как на кухне вдруг всё замерло, и вы слышите, как чайник начинает петь.
- Или вы идёте по лесу и замечаете, как в вас становится больше, чем вы сам.
«Вы не управляете медитацией. Это она приходит, когда вы готовы не сопротивляться.»
Как позволить ей случиться
- Перестать ждать, что будет «особенное».
- Перестать быть умной.
- Не пытаться исправить себя.
- Не бороться за красивое «состояние».
- Просто быть с тем, что есть. И дать этому место.
«Вы не можете научиться медитации. Но вы можете вспомнить, как быть живой.»
Это и есть суть. Медитация — это не задача, а возвращение туда, где не нужно быть «лучше». Где можно — просто быть.
С любовью и теплом Юлия Беллавита