🥰 самое важное сегодня — уметь держать себя

🥰 самое важное сегодня — уметь держать себя.

Кто управляет собой — тот управляет своим миром.

Какие бы ни были трудности, возможности всё равно остаются.

Просто кто-то перестраивается и использует их, а кто-то впадает в уныние и теряет энергию.

И вот, знаете, самым главным рецептом сейчас может стать то, чего почти ни у кого не осталось — умение переключаться.

Полностью.

Когда-то человек приходил домой с работы и реально отключался: был дома, с семьей, мог просто быть.

А сейчас мы всё время «на связи».

Телефон, чаты, лента, новости — поток не останавливается.

Мозг работает без пауз, и нагрузка на него выросла в десятки раз.

Поэтому мой совет — установите себе время, когда вы не на связи.

Хотя бы час в день. Когда вы полностью с собой.

И вот простая практика, которая реально выравнивает внутренний фон.

Она называется буддийская прогулка.

Да, из дзен-буддизма. Очень простая — но действенная.

Оставьте дома телефон (иначе будет соблазн взять его в руки).

Возьмите часы, чтобы засечь время.

И просто выйдите на улицу.

Идите спокойным, средним шагом.

Не быстро и не медленно.

И всё внимание направляйте на ощущения:

на свое дыхание, на звуки, на запахи, на движение воздуха.

Вдыхайте запахи, слушайте город, шаги, ветер.

Внимательно смотрите на людей, птиц, на все что происходит.

Будьте в этом моменте.

Минут через двадцать вы уже почувствуете, как будто мозг выдохнул. Но лучше гулять не меньше часа.

А если делать это регулярно — заметите, как выравнивается настроение, появляется спокойствие и сила.