Секреты воды...

Часто работаю с расстройствами пищевого поведения. И рекомендация, которую я даю клиентам — пить побольше воды. Минимум 2.0 литра в день, если позволяют почки и другие показатели здоровья.

Знаю, что многие коллеги дают такие же рекомендации.

Однако, очень часто клиенты не получают информацию, а как пить эту воду.

Ко мне периодически приходят люди, которые рассказывают: «Да, пью воду. Утром литр залпом и вечером так же. Как раз после еды...»

Проблема в том, что когда вы чего-то много съедаете или выпиваете, даже воду — ваш желудок растягивается. Соответственно, готов принимать больше пищи. А если большой объём воды совмещается с приёмом пищи, то желудок растягивается ещё больше.

Один из секретов пользы воды — пить маленькими порциями. Не надо выпивать сразу литр или два.

Более того, очень рекомендую приобрести маленькие чашечки — примерно, такие как на фото.

И пить по чуть-чуть, но чаще.

Таким образом объём желудка не будет увеличиваться. А упражнение, которое я даю своим клиентам, позволяет его объём уменьшить.

Ощущение насыщения приходит быстрее, а объём потребляемой пищи уменьшается.

Безусловно, вода далеко не единственный этап снижения веса. Но, вместо пользы потребление воды может приносить вред, если подходить к этому вопросу не правильно.

Отдельная, большая тема — какую воду пить? Из под крана, кипячёную или покупать бутилированную.

До недавнего времени я покупал бутилированную воду, а сейчас поставил фильтр, с отдельным краном и пью просто фильтрованную воду.

По моим ощущениям, по качеству не хуже, а возможно и лучше дешёвой бутилированной воды.

Ещё один важный момент — посуда из которой вы пьёте воду.

Как минимум, эта посуда должна вам нравиться. Доставлять удовольствие пить воду именно из неё.

Как отдельный вариант — медная посуда. Если для вас это комфортно. Важно помнить, что слишком долго держать воду в такой медной посуде не следует. «Много хорошо, тоже плохо, Как говорят японцы»

В целом во всём надо соблюдать баланс.

А если не получается самостоятельно справиться с проблемой расстройства пищевого поведения — добро пожаловать на сессии психологии и гипноза.

Автор: Василий Данилов
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru