Депрессия в современном мире выходит на второе место по распространенности после сердечно-сосудистых заболеваний. Масштаб проблемы - более 300 млн человек в мире!
Что же такое депрессия? Это многофакторное стойкое снижение настроения, интереса к жизни, уровня энергии, когнитивного и соматического здоровья в целом.
Как нутрициолог, я постоянно сталкиваюсь с симптомами депрессии:
- дисфория;
- ангедония;
- апатия;
- недостаток энергии;
- тяга к стимулам (сладкому, кофеину, никотину и др.);
- сниженная мотивация;
- нарушения сна;
- проблемы с весом;
- "туман" в голове, снижение памяти, заторможенность и др.
Корневой причиной депрессии зачастую является нейро-иммунно-гормональный дисбаланс:
- нарушение циркадных ритмов;
- дисрегуляция ГГН-оси стресса (ГГН = Гипоталамус-Гипофиз-Надпочечники);
- гипофункция щитовидной железы;
- гиперпролактинемия;
- дисбаланс половых гормонов;
- инсулино/лептино резистентность, лежащие в основе ожирения и особенно сложной метаболической депрессии;
- а также низкоуровневое системное воспаление, когда серотонин идет по пути кинуренина, что мы наблюдали на примере коронавируса.
Но депрессия - это не только про серотонин...
При депрессии нарушается баланс нейромедиаторов - это сложная и взаимосвязанная система, управляющая не только настроением, когнитивным и эмоциональным здоровьем, но и нашим поведением.
Все вы прекрасно с ними знакомы:
✔️ ДОФАМИН – регулирует движение, мотивацию, стремление к действию, предвкушение, получение удовольствия и интерес к жизни.
✔️ НОРАДРЕНАЛИН – дает концентрацию, бдительность и способность к адаптации, а также энергию для достижения цели.
✔️ СЕРОТОНИН – отвечает за память, чувство спокойствия, безопасности, благополучия, это хороший "фильтр грусти и печали", тормозящий работу центра негативных эмоций.
Дисбаланс может произойти по разным причинам, связанным с образом жизни и действием внешних стресс-факторов. При этом генетическая предрасположенность и жизненный опыт также играют немаловажную роль.
Генетика нейромедиаторов, подобно базовым настройкам, участвует в формировании уникальной биохимии мозга каждого человека. Гены кодируют белки, участвующие в синтезе, высвобождении, восприятии и разрушении нейромедиаторов, что влияет на эффективность и баланс этих систем.
Индивидуальные различия в генах приводят к уникальным нейромедиаторным профилям, влияющим на личность, познание и восприимчивость к различным расстройствам, в том числе, депрессивным.
Окружающая среда оказывает значительное влияние на экспрессию генов и функционирование мозга через различные механизмы, включая такие эпигенетические модификации, как метилирование ДНК. Так ранний детский опыт (материнская забота или ее отсутствие), может изменять метилирование генов, участвующих в реакции на стресс, влияя на уязвимость к тревоге и депрессии человека в будущем.
Вы не задумывались над тем, почему у одних и тех же родителей вырастают такие непохожие дети?
Казалось бы и атмосфера в семье одна, и достаток, и внимание, но восприятие одних и тех же событий разное: кто-то склонен "застревать" в негативе, а кто-то его успешно "фильтрует", упрямо переводя в позитив. Отсюда у двух братьев или сестер формируются совершенно разные программы автоматического мозга, в первом случае травмирующие, а во втором - нет!
Встречали такое?
#депрессия #причиныдепрессии #симптомыдепрессии #нейромедиаторы #восприятие