Итак, Вы решаетесь на терапию в момент, когда кажется, что самому уже не справиться. Подробнее о том, как понять, что пора писала в другой статье.
И в голове рисуется картинка: вы приходите, платите деньги, изливаете душу, а в ответ получаете четкую инструкцию, как жить дальше. Но!!! Если вы идёте к психологу за советом - вы идёте не туда. И это лишь первый из мифов, которые мешают терапии работать. Давайте разберём самые неприятные из них те, о которых не принято говорить, потому что они рушат наши надежды на быстрое и простое решение. Но если вы познакомитесь с ними сейчас, у вас не будет ложных ожиданий и иллюзий по поводу терапии, поэтому продолжаем:
Миф 1. Психолог даст совет. На то он и специалист.
Ожидание: Вы описываете ситуацию с мужем, начальником или выбором работы, а психолог, кивая, выдаёт готовый рецепт: «Уходи от него», «Смени работу», «Вот как надо было ответить».
Реальность: ПУ-ПУ-ПУ - неприятность №1 - психолог не даёт советов "принципиально".
Почему? Потому что любой совет - это взгляд со стороны, основанный на чужом опыте и ценностях. Его выполнение сделает вас зависимым, а не сильным. Наша задача - не решить вашу проблему за вас, а помочь вам увидеть её под таким углом и найти в себе такие ресурсы, чтобы решение возникло из вас самих.
Инструменты, которые мы используем - это не инструкции, а вопросы, например такие: «Что для вас в этой ситуации самое болезненное?», «Какой выбор будет для вас самым честным?», «Что вы теряете, оставаясь в этом?».
Миф 2. Психолог - это платный друг, который будет на вашей стороне.
Ожидание: Тёплый, принимающий специалист, который всегда вас поддержит, погладит по голове и подтвердит: «Да, ты прав, а они все не правы. Ты молодец».
Реальность: И это неприятность №2 - Психолог - не ваша «сторона» в конфликте с миром. Он - сторона вашей личности, которая хочет развития. Иногда это значит, что он будет задавать неудобные вопросы, замечать ваши противоречия («Вы говорите, что хотите отношений, но все ваши действия их саботируют») и указывать на то, что вы старательно не видите. Его поддержка - не в одобрении любого вашего поступка, а в безусловном принятии вас как личности при полной честности относительно ваших действий.
Миф 3. Психолог «починит» вас за 10 сеансов.
Ожидание: Вы - сломанный механизм, психолог - мастер с инструментами. Он найдёт поломку (травму из детства), заменит деталь (даст установку), и вы заживёте новой жизнью к Новому году. спойлер Новый год через 3 недели - не успеем :)
Ох, как бы я хотела, чтобы кто-то меня починил всего за 10 сеансов. :)
Реальность: и это неприятность №3 Вы - не механизм, а сложная живая система. Терапия - это не «ремонт», а процесс обучения, взросления и усложнения. Он требует времени, усилий и готовности встречаться с болезненными чувствами. Часто становится сложнее, прежде чем станет легче, потому что старые, хоть и неэффективные, защиты рушатся. Это не быстрый «апгрейд», это медленное выращивание в себе нового способа быть. Как сказал мой первый психолог - "Выход из леса возможен только через лес." и порой этот лес страшнее, чем в сказках в детстве.
Миф 4. Задача психолога - сделать вас счастливым.
Ожидание: В конце курса терапии вы должны выйти с постоянной улыбкой, просветлённым взглядом и чувством бесконечного блаженства.
Честно, я тоже так думала. :)
Реальность: Цель терапии - не счастье, как постоянный эмоциональный фон. Это невозможно и ненормально. Цель - целостность, гибкость, осознанность и ответственность. Это значит, что вы сможете грустить без паники, злиться без разрушений, радоваться без страха, что это кончится. Вы сможете выдерживать неопределённость, делать сложный выбор и строить отношения, в которых есть и близость, и границы. Счастье в таком состоянии может возникать, но это будет побочный продукт, а не главный итог.
Миф 5. Если психолог хороший, вам сразу станет легче.
Ожидание: После первой же сессии вы почувствуете облегчение, как будто гора с плеч. Значит, попали к «своему» специалисту.
в общем то, все скорее наоборот :( и это Неприятность №5.
Реальность: Часто после честных и глубоких сессий становится тяжелее. Поднялись болезненные темы, вскрылись старые раны, вы увидели неприятные паттерны в своём поведении. Это нормально и даже продуктивно - признак того, что работа идёт вглубь, а не скользит по поверхности. Лёгкость может прийти позже, как результат переработки этого материала. Если же вам всегда только легко и приятно - спросите себя, не превратились ли вы в платного собеседника для приятной беседы.
ну и зачем идти к психологу, спросите вы?
Уж точно не за советом, а за процессом. Не за «починкой», а за развитием. Не за счастьем, а за аутентичностью.
Это неприятно, потому что ломает наш детский запрос на волшебную таблетку и спасителя. Но в этой «неприятности» и кроется единственный путь к настоящей, взрослой свободе - где вы сами являетесь автором своей жизни, а психолог лишь помогает вам разобрать завалы на стройплощадке и научиться пользоваться своими инструментами.
Пользуясь случаем хочу выразить благодарность моим настоящим и будущим подписчиком. Спасибо, что вы со мной.
А если вы еще не подписаны - присоединяйтесь к нашей гостиной