ТЕСТ НА ВЫЯВЛЕНИЕ ПРИЗНАКОВ СОЗАВИСМОСТИ: я разбит на части…
ИНСТРУКЦИЯ:
Прочитайте каждое утверждение и оцените, насколько оно соответствует вашему опыту по шкале от 1 до 5:
1️⃣- совсем не про меня;
2️⃣- скорее не про меня;
3️⃣- затрудняюсь ответить / иногда;
4️⃣- скорее про меня;
5️⃣- точно про меня.
УТВЕРЖДЕНИЯ:
🔴Я часто чувствую вину, когда уделяю время себе, а не другим.
🔴Мне сложно сказать «нет», даже если просьба неудобна или обременительна.
🔴Я стараюсь контролировать поведение близких, чтобы «защитить» их от ошибок.
🔴Я переживаю, что без моей помощи другой человек не справится.
🔴Мои эмоции зависят от настроения партнёра/близкого человека.
🔴Я игнорирую свои потребности, чтобы угодить другому.
🔴Мне страшно остаться одному, поэтому я терплю дискомфорт в отношениях.
🔴Я беру на себя ответственность за чувства и поступки других людей.
🔴Я часто оправдываю плохое отношение к себе («он(а) просто устал(а)»).
🔴Я боюсь, что меня отвергнут, если я буду настаивать на своём.
🔴Мне сложно просить о помощи — кажется, что я должен(на) справляться сам(а).
🔴Я чувствую себя «хорошим» только тогда, когда помогаю другим.
🔴Я скрываю свои настоящие эмоции, чтобы не расстроить близкого.
🔴Я пытаюсь изменить партнёра, даже если он(а) не просит об этом.
🔴Я забываю о своих планах, если кто‑то из близких нуждается во мне.
🔴Мне трудно принимать комплименты — кажется, что я их не заслуживаю.
🔴Я чувствую тревогу, если не знаю, где находится близкий человек.
🔴Я оправдываю токсичное поведение партнёра («у него тяжёлый характер»).
🔴Я боюсь высказать своё мнение, чтобы не вызвать конфликт.
🔴Я ощущаю опустошение после общения с определёнными людьми, но продолжаю это общение.
Подсчёт результатов: сложите баллы за все ответы
Расшифровка теста будет в следующем посте🌺
#психолог #тест #психология #созависимость #помощь #поддержка@tranzit_v_realnost
