Разочарование: когда рушатся фантазии

Разочарование — одно из тех чувств, которые не хочется проживать. Оно телесное. Оно тяжёлое. Оно может захватывать так, что хочется спрятаться, замереть, перевести внимание на что-то другое, лишь бы не чувствовать.

Но именно в проживании разочарования собирается огромное количество внутреннего ресурса. И это парадокс.

Разочарование приходит туда, где сначала было очарование

Чтобы разочароваться, нужно быть очарованной: ожиданием, фантазией, планом, мечтой, другим человеком, собой.

Я на днях заметила про себя: когда я разочаровываюсь, рядом всегда есть стыд.

Как будто разочарование в себе — это:

«я не справилась»

«не получилось»

«я думала, будет иначе»

«стыдно перед собой и перед другими».

И ведь только я знаю, что у меня были планы и ожидания от себя. Конкретные, важные.

Но они не случились. Или вернее — я не замечала маленьких шагов, которые происходили, и ждала большого финишного результата. Как доказательства. Как галочки, что я «могу».

И когда большого окончания не случилось, накрыло разочарование.

А за ним — одиночество.

Телесное ощущение: пустота внутри, ком в горле, хочется свернуть калачиком .

Как будто исчезла ценность. Как будто я — ничтожество.

При этом внешне всё было хорошо. И именно поэтому так странно: шевелятся мысли «всё нормально, что со мной не так?». Но внутри — буря.

Разочарование связано с фантазией

Мы часто не замечаем, как заранее придумываем сценарий:

— я позову кого-то, и он согласится,

— мы проведём время,

— мне будет хорошо,

— мы будем близки.

В голове проигрывается картинка будущего. Это — наша фантазия, наш внутренний фильм.

В психологии это называется проекция. Мы приписываем другому свои ожидания, желания, чувства. А потом встречаемся с реальностью:

человек отказался,

не откликнулся,

сделал по-другому.

И в этот момент две реальности сталкиваются:

•моя фантазия и реальность другого

Фантазия рушится. Наступает разочарование.

Иногда это разочарование в другом.

Иногда — в ситуации.

А иногда — в себе: «я ожидала ошибок от других, а споткнулась сама».

Гештальт-взгляд: почему разочарование важно

В гештальт-подходе разочарование — не враг.

Это момент встречи с реальностью.

С тем, что есть.

Пока я живу в фантазии, я не могу опираться на себя. Я опираюсь на ожидание.

И разочарование — это тот момент, где фантазия рушится, а опора может начать строиться:

не на идеальную картинку,

а на реальность.

Иногда это болезненно.

Иногда это телесно тяжело.

Иногда хочется отвернуться.

Но именно здесь появляются ресурсы:

* видеть маленькие шаги,

* признавать свои потребности,

* говорить о них,

* спрашивать,

* договариваться,

* выбирать отношения и встречи, которые живые, реальные.

Разочарование — про ясность

Если я вижу свою фантазию, я могу заметить:

я ожидала близости,

я ждала отклика,

я хотела, чтобы было по-другому,

мне важно быть замеченной, признанной.

И это не про ничтожество.

Это про живого человека, который нуждается.

Разочарование — не конец.

Это переход.

Из «как я придумала» в «как есть на самом деле».

Иногда в этом месте появляется грусть.

Иногда — злость.

Иногда — пустота.

И если дать себе прожить это телесно, не убегая, в глубине может родиться новое ощущение опоры:

«я вижу, как есть. и я могу быть с этим».

Проживать разочарование в одиночку очень сложно.

Мы застреваем в стыде, пытаясь доказать себе и другим, что «я справлюсь».

Но чувства от этого не исчезают — они только становятся тяжелее.

В терапии можно бережно прожить разочарование, найти тот самый внутренний опорный камень, распутать ожидания, фантазии, стыд, попросить о поддержке, где действительно нужна поддержка.

Если вам откликается тема, если вы замечаете в себе похожие переживания — я приглашаю вас на консультацию

Мы встретимся и посмотрим, что важно вам именно сейчас.

Автор: Юлия Михайлова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru