У меня сегодня большая радость. Впервые больше чем за полгода я увидела на весах хоть и маленький, но минус. Последние пару лет килограммы потихонечку прибавлялись, что я списывала на КОКи, отвоевывали где-то по одному-два в год. А этим летом и в сентябре, когда у меня случился отпуск, вес скакнул сразу на пять (!) кило.
Я даже запаниковала, сдавала анализы и отправилась за тестом на беременность. Но потом поняла, что наела все это сама. Я пока только в начале пути к возвращению стройности, но вот, что мне уже сейчас удалось изменить.
Подумала о том, почему я все время ем
Последние полгода, да и весь год, что говорить, выдались для меня довольно тяжелыми. Были и потеря в близком окружении, и завалы на работе, печаль от желания зарабатывать больше, почти отчаяние от постоянной критики со всех сторон. Добавьте сюда недовольство собственной внешностью — и готов рецепт стресса.
Мне казалось, что я ем всего-то два раза в день. Но на самом деле, оказалось, что я жевала что-то постоянно — бутерброд, колбасу, чипсы, поп-корн, печеньки с шоколадом. Стыдно, но никому же не видно. Пока бока не повиснут 😭. А тут еще и вторая половинка вечно подсовывает и предлагает разделить ночной дожор. Он у меня оригинальный в этом плане. Сегодня вот дополнил свой омлет на завтрак салатом оливье...
В общем, я поняла — что в действительности съедаю больше, чем мне кажется. Полностью исключить излишнюю еду пока не удалось, но я уже помню о том, что мне это не нужно. Кроме того, теперь я подумываю сменить работу.
Подумала о том, что я у себя одна
Помимо прочего, оказалось, что я еще и довольно мало двигаюсь. У меня часто бывает плохое настроение, и выходить из дома в такие дни мне совсем не хочется. Я ношу трекер шагов, но цифры на них в духе «900» за день меня совсем даже не смущали.
Тут я задумалась о том, почему же я так себя не люблю. Надо же любить, хотя бы попробовать! Я интересный человек, у меня должны быть дела и хобби. Пока придумывать дела сложно, но я стараюсь ходить хотя бы гулять до торговых центров, чтобы обеспечить себя хотя бы 5-6 тысяч шагов в день.
Решила «выгнать» из рациона пару продуктов
Всегда считала, что хлеб — это такая вата для желудка, чтобы пространство забить. Я совсем не против злаков, но есть все в прикуску с хлебом просто не понимаю зачем. А за последние годы у меня такая привычка появилась, хотя раньше ее не было. Мой мужчина все ест с хлебом. Сначала я вычеркнула эти ритуалы прикуски, потом перевела бутерброды на хлебцы.
Очень тяжко не есть чипсы, поп-корн и печеньки, когда они есть в доме постоянно. Но я работаю над этим. Еще прощаюсь со всем слишком жирным — мне все равно такое нельзя с моим желудком.
Пытаюсь наладить режим сна
То ли из-за стресса, то ли из-за собственной безалаберности, но я стала мало спать, постоянно просыпаться. Часто не досыпаю до того времени, до которого планировала. Когда я не выспалась, мне еще больше хочется жевать, уж не знаю почему. Кто знает — объясните в комментариях, пожалуйста.
Теперь я ложусь в одно и то же время, что пока не просто.
В качестве следующего этапа я собираюсь составить себе меню на неделю и следовать ему, чтобы реально контролировать, что я ем.
Была ли у вас такая же проблема, как у меня? Пишите в комментариях, может быть, посоветуете чего? 😶
Я же буду писать о прогрессе в этом своем дневничке. Подписывайтесь тут, ставьте лайк, если статья была полезной и понравилась.
Можете подписаться на мой телеграм-канал, в нем буду делиться подробнее и оперативнее, потому что там посты короче 😛