Если ваш близкий в зависимости: любить, но не спасать

Если ваш близкий в зависимости: любить, но не спасать

Сегодняшний пост для тех, кто больше всего устал, испуган и чувствует себя бессильным. Для тех, кто любит человека, попавшего в ловушку зависимости. Вы, скорее всего, перепробовали всё: уговаривали, ругались, прятали, плакали, контролировали. И кажется, что вы бьётесь головой о стену.

📍Важно отметить в самом начале, что вы не виноваты. Любовь дает большую силу, но ей нужно распорядиться правильно. Иначе она может начать разрушать вас обоих. Сегодня поговорим о том, как помогать, не теряя себя. О том, как любить, но не спасать.

➡️ Что такое созависимость?

Созависимость появляется, когда ваша жизнь, мысли и эмоции сфокусированы на жизни зависимого человека.

🤩Вы контролируете (проверяете телефон, считаете деньги, обзваниваете друзей).

🤩Вы спасаете (отдаёте долги, врёте начальнику, что он «заболел», улаживаете последствия).

🤩Вы подстраиваете свою жизнь под его болезнь (отменяете свои планы, отказываетесь от встреч, живёте в тревожном ожидании срыва).

Парадокс в том, что такое поведение, хоть и вызвано заботой и страхом, незаметно поддерживает болезнь. Вы забираете у зависимого человека ответственность за последствия его поступков. А без столкновения с этими последствиями мотивация что-то менять не появляется.

➡️ Установите свои границы

Границы - это правила вашего личного пространства и безопасности, которые вы устанавливаете для себя. Важно, чтобы выставленная граница никогда не сдвигалась. Это сложно. Он может злиться, обвинять вас в чёрствости. Но это заставляет его столкнуться с реальностью, где его болезнь влияет на отношения, а все проблемы, созданные пагубной привычкой, не решатся кем-то другим. И это может стать толчком.

➡️Перестаньте быть главным врачом

Вы не можете стать для своего близкого психотерапевтом, наркологом и группой поддержки одновременно. Это непосильная ноша, которая ведёт к выгоранию. Но вы можете направить человека к специалисту, собрать информацию: контакты проверенных специалистов, клиник, групп Анонимных Алкоголиков/Наркоманов (АА/АН).

➡️Не забываете заботиться о себе

Вы не сможете никому помочь, если сами на грани. Верните себе жизнь: ходите на работу, встречайтесь с друзьями, занимайтесь хобби.

И обратитесь за поддержкой для себя. Существуют группы для родственников (Ал-Анон, Нар-Анон), где вас поймут без слов. Стоит рассмотреть варианты индивидуальной терапии.

Сложная, но необходимая задача: быть рядом, но не тащить на себе. Помните, что Вы не одни 🤍