⚡Тревожность — это реакция подсознания, которая пытается предупредить вас о чём-то, что вы когда-то пережили — или что переживали ваши предки.
Мы привыкли думать, что тревога появляется «из ниоткуда», но подсознание никогда не делает бессмысленных действий.
Оно поднимает тревогу, чтобы:
— удержать вас от повторения болезненного опыта
— стабилизировать внутренний мир
— защитить от неизвестности
— вернуть к тому, что когда-то помогло выжить
Да, помогло не вам, а вашему роду.
Психогенетика объясняет: 70% тревожности — это не ваш личный опыт, а родовые сценарии выживания, активирующиеся в стрессовые или неопределённые периоды.
❗Что важно знать про тревогу
🔸 Подсознание не различает прошлое и настоящее.
Если оно когда-то (или кто-то в роду) столкнулось с опасностью, оно будет реагировать сейчас — будто всё происходит снова.
🔸 Логика на тревогу не действует.
Мозг «знает», что всё нормально.
Но тело отвечает чужой историей, чужой памятью, чужим страхом.
🔸 Пытаться подавить тревогу — значит усиливать её.
Подсознание интерпретирует подавление как подтверждение угрозы.
🔸 Единственный способ быстро снизить тревогу — дать подсознанию ощущение контроля и опоры.
Поэтому практика ниже работает настолько быстро и глубоко.
(5 минут, подходит при любой тревоге)
👉Эта техника помогает переключить тело из режима «я в опасности» в режим «я в опоре».
Она работает за счёт того, что подсознание ориентируется на ощущения, а не слова.
Шаг 1. Признайте тревогу
Закройте глаза и скажите внутренне:
«Я чувствую тревогу. Это нормально».
Не подавляйте. Позвольте телу чуть усилить ощущение — ровно на 1–2%.
Это сигнал подсознанию, что вы не избегаете.
Шаг 2. Точка опоры — солнечное сплетение
Положите ладонь на область между рёбрами.
Тревога чаще всего «живет» именно там: там подсознание фиксирует угрозу.
Сделайте медленный вдох на 4 секунды
и выдох на 6.
Так вы переключаете тело из «бей/беги/замри» в «восстановление и безопасность».
Шаг 3. Верните подсознанию контроль «Заземление 4 точки»
Коснитесь:
✔️ обеих стоп к полу
✔️ сидалищных костей (ощущение опоры)
✔️ спины об опору
✔️ ладоней к поверхности
Это даёт подсознанию очень сильный сигнал: «я здесь, я устойчив».
Шаг 4. Техника «Меня это НЕ разрушит»
Скажите вслух или мысленно:
«Это чувство — не опасность.
Это — память.
Моё тело её проживает, и через минуту будет легче».
Подсознание воспринимает эту фразу как разрешение отпустить реакцию.
Шаг 5. Дайте телу завершить цикл
Обычно через 30–90 секунд дыхания и опоры тревога:
— спадает на 30–50%
— превращается в тепло
— уходит в расслабленность или лёгкое утомление
Это значит, что вы завершили «цикл угрозы» — то, что и создаёт тревожность.
Этот метод поможет изменить состояние, а не бороться с ним.
➡️ А если хотите разобраться в истинных причинах вашей тревоги - присоединяйтесь к бесплатному марафону «Сила Наследия», где вы:
🔹 разберёте, какие родовые программы запускают вашу тревожность
🔹 узнаете, почему она возвращается снова и снова
🔹 поймёте, какие страхи передаются по наследству
🔹 научитесь корректировать глубинные сценарии выживания
🔹 получите практики, которые действительно работают, а не дают временный эффект
➡️ https://clck.ru/3Qgy96