На первой рабочей встрече я объясняю клиентке, как возникла ее тревога, как она сейчас запускается, и как мы будем с ней работать.
Моя задача за эти четыре недели — не просто дать инструменты, а помочь её телу вспомнить состояние спокойствия.
Чтобы плечи разжались, а дыхание стало глубже.
Чтобы через месяц она смогла положить руку на живот и почувствовать там не комок спазмированных страхов, а мягкое, спокойное тепло
— «вернуть себе мягкий живот».
Тревога — она всегда возникает в моменте
В Здесь и сейчас.
Щемит в груди, когда приходит смс от начальника.
Стучит в висках при мысли о звонке из школы.
Повышается пульс и тревожная мысль: со мной все в порядке?
Но реагирует героиня нашего проекта в двух направлениях:
То, что уже случилось и то, что может произойти в будущем
Как и все тревожные люди.
Что уже с ней случилось? Как все началось?
1. Череда стрессовых ситуаций
(развод – реанимация сына - личная операция)
В эту цепочку вы можете подставить череду своих событий, которые происходили с вами когда-то и ответить себе на вопрос: Почему я тревожусь?
Каждое событие вызывает скачок адреналина и кортизола, активирует симпатическую систему (бей или беги).
Нервная система постепенно истощается, не успевает переваривать и восстанавливаться, как это положено в привычном режиме.
В результате тревога – уже не реакция на какие-то конкретные события, а фон «надо все преодолеть, справиться, защититься»
Это как если бы в доме включилась сигнализация и не выключилась.
2. Утрата контроля и предсказуемости
В каждой из этих ситуций было нечто общее — ощущение полной беспомощности.
Нельзя было взять и «наладить» здоровье ребёнка силой воли.
Тяжело было ускорить свое восстановление.
Это ситуации, где контроль был иллюзией.
А для нашего мозга отсутствие контроля — самый тёмный, самый страшный лес. Он не выносит этой тишины и неопределённости.
И тогда он начинает лихорадочно набрасывать предсказания.
«А что, если…», «А вдруг…».
Он пытается заполнить пустоту ужасными сценариями, лишь бы не оставаться с ней один на один.
3. Повышенное чувство ответственности
Клиентка – предприниматель.
Ее деятельность связана с цифрами, графиками, анализом данных.
Роль ответственного родителя, делового человека и назначение себя «главой семьи», требует от нее обеспечивать потребности свои и детей.
Но.
Исполнять эту роль и терзать себя постоянно такими штуками как:
«Я должна зарабатывать больше. Всегда».
«К сорока годам у людей обычно… а у меня?»
«На карте детей всегда должны лежать деньги»
«Я взяла эту ношу — я обязана её нести».
«А если мне станет хуже со здоровьем? Кто обеспечит меня и их?»
Это о разном.
Можно быть ответственным, выбрав эту роль.
Но быть свободным от тяжести этого «должен».
Потому что тяжесть не делает ответственность крепче.
Она просто ломает того, кто её тащит.
Но что происходит на самом деле:
- ты тащишь какие-то «проблемы», выжимая все больше эффективности
- ты не слышишь своего тела, которому нафиг твоя эффективность не сдалась
- тело сначала говорит тебе об этом симптомами (голова, спина, живот, нет сил), но врятли ты слышишь
- тело ломается
- после поломки ты уже вынужден начать к нему прислушиваться, но у тебя появляется еще больше переживаний по поводу своих «проблем»
- если ты продолжаешь купаться в переживаниях и проблемах появляется постоянная тревога.
Да, нашей героине предстоит пересмотреть паттерны, по которым она жила годами.
Это не значит стать безответственной.
Это значит — научиться слышать шёпот тела раньше, чем оно начнёт кричать.
Это значит — ослабить затянутый до боли ошейник.
А может, вообще снять его?
Ну, это она уже как решит:)
Запись на консультацию по ссылкам: https://vk.me/vladislavasabirova или
https://t.me/Vladislava_Sabirova