Чтобы в желчном всё работало как надо, ему нужна одна вещь, о которой мало кто думает, движение. Не только физическое, но и движение желчи. А это происходит каждый раз, когда человек ест нормально, небольшими порциями, по режиму. Когда есть завтрак, есть обед и есть адекватный ужин, желчь регулярно выходит и не успевает густеть.
Самое простое, что человек может сделать, начать пить воду. Не по глотку раз в час, а нормальными порциями в течение дня. Когда в организме есть вода, желчь становится текучей, и риск её застоя падает в разы. А вот когда воды мало, она густеет, как суп, который остыл.
Добавляем сюда продукты, которые помогают кишечнику работать, овощи, зелень, клетчатка. Убираем лишний жир, жареное, майонезные истории, шашлычный марафон по выходным. Организм сразу чувствует облегчение. Плюс лёгкая активность, обычная ходьба по 20–30 минут делает для желчного больше, чем многие таблетки.
И самое важное, профилактика работает даже у тех, кто никогда не думал о желчном. Это не что-то сложное или диетическое, это просто грамотное отношение к телу.