Как определить тип привязанности не ныряя в травму

Вопрос привязанности обычно тянут в глубину детства, в раны, в дефициты, в невыносимые воспоминания. Но не обязательно идти туда, чтобы понять, как ты любишь, и как хочешь, чтобы любили тебя.

Тип привязанности проявляется не в прошлом, а в том, как ты ведёшь себя сейчас, в сообщениях, паузах, ожиданиях, дистанции, реакции на близость.

Ты можешь определить свой стиль мягко, бережно, просто наблюдая за тем, как работает твоя внутренняя система контакта.

Если у тебя НАДЁЖНАЯ привязанностьТвоё тело спокойно в отношениях. Ты не цепляешься, но и не исчезаешь. Ты можешь быть близко, когда нужно, и отдельно, когда нужно.

Признаки:

ты не боишься говорить о чувствах не пугаешься чужой свободы умеешь быть рядом без контроля конфликты не разрывают тебя изнутри

Твоя система спокойно регулирует близость и дистанцию.

Если у тебя ТРЕВОЖНАЯ привязанностьТвоё тело не отдыхает в отношениях. Ты постоянно читаешь сигналы «он не ответил», «она охладилась», «со мной что-то не так».

Признаки: тебе нужно подтверждение, что тебя любят паузы ощущаются как угроза ты быстрее сближаешься, чем хочешь сама любое «мне нужно время» воспринимается как отказ

Это не «травма всплыла». Это просто твой внутренний Ребёнок ищет опору.

Если у тебя ИЗБЕГАЮЩАЯ привязанностьТвоё тело спокойно только на дистанции. Когда появляется близость, тебе хочется шагнуть назад.

Признаки: эмоции партнёра кажутся слишком сильными ты держишь границы так плотно, что контакт почти не проникает тебе легче объяснить, чем почувствовать стабильные люди кажутся «скучными»

Это способ защищать пространство, а не признак холодности.

Если у тебя ДЕЗОРГАНИЗОВАННАЯ привязанностьЭто не про драму. Это про внутреннее противоречие ты хочешь близость и боишься её.

Признаки:резкие смены: то тянет, то отталкиваетсложно выдерживать стабильностьпартнёры ощущаются то небезопасными, то необходимымиэмоции идут волнами, без ритма

Это не «сломано». Это просто неустойчивый внутренний настрой.

И главное, чтобы определить тип привязанности,не нужно возвращаться в прошлую боль.

Достаточно одного вопроса «Как моё тело чувствует близость?»

Твоё тело знает ответ без анализа травм. Оно реагирует быстрее психики и честнее историй.

Телеграм канал, где я опубликовала простую диагностику типа привязанности t.me/tochkaVzroslogo

Мои курсы:

Тревога как ресурс. Путь к внутренней опоре

Искусство адаптации, как понять себя и других

30 дел для связи со свободным внутренним ребёнком

Откладываю на потом, почему? Как перестать прокрастинировать

"Перезагрузка любви: Узнайте, как вернуть счастье в вашу жизнь вместе"

Эмоции без тупика. Как перестать застревать в переживаниях

Автор: Подъяблонская Ольга Олеговна
Психолог, Транзактный Анализ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru