#экономикакалорий Не сладким единым — утренняя кесадилья 🌅 🪙 283 ккал 🪙 Б-32 🪙 Ж-9 🪙 У-18 🪙 клетчатка 3,35 🪙 растительность 60 г 🍴 лаваш 20 г 🍴 грудка куриная 50 г 🍴 яйцо 50 г (1 штука на 1 кесадилью) 🍴 сыр 20 г 🍴 помидор 30 г 🍴 фасоль красная 30 г 🍴 острый перец 3 г 🍴 зелень 5 г 🍴 масло 2 г 1️⃣ Смешать мясо и растительность, добавить сыр. Я выбираю низкожирные сыры только чтоб оставлять себе лазейку на походы в кофейни и сладости, которые нам дарят коллеги, но, конечно, сыр будет хорош любой. Мясные начинки тоже могут отличаться: в таком окружении хороши и грудка, и карпаччо, и обжаренный фарш. Острый компонент — на ваш вкус. Я остринку добавляю везде, где только можно и пока ни разу не жалела об этом) 2️⃣ Тонко смазываем сковородку маслом, кидаем яйцо и прижимаем сверху лаваш. Огромные армянские полотенца лавашей прекрасны, но мои мануальные навыки не позволяют их использовать: покупаю мини-порционные во Вкусвилле, от Арнаута или любые другие. 3️⃣ Меньше чем