В погоне за стройностью многие девушки сокращают количество приемов пищи до 1–2 в день. Но так ли это эффективно?
Делимся ответом доктора медицинских наук и автора продуктов izumi — Светланы Матело.
Отсутствие полноценного питания приводит к дефициту витаминов и минералов, поскольку организм перестает получать их извне.
Но главная опасность в другом. В поисках ресурсов тело запускает процесс саморазрушения, добывая энергию сначала из жира, а потом — из мышц. Так вы лишаетесь не только веса, но и сил!
Застой желчи: скрытая опасность голодания
Каждый раз, когда мы едим, в организме запускается важный процесс: желчный пузырь выделяет порцию желчи в кишечник. Она необходима для переваривания жиров и усвоения питательных веществ.
Если вы едите 2 раза в сутки или реже, желчь не сливается с желчного пузыря в просвет кишечника, что со временем приводит к застою. Это опасно не только ухудшением общего состояния здоровья, но и образованием камней в желчном пузыре!
Совет: питайтесь 3–4 раза в день. В каждый приём пищи добавляйте достаточно белка и полезных жиров.
Для похудения замените 1 прием пищи порцией izumi, добавьте еще 1-2 ложки в каждый прием пищи для добора суточной нормы белка. Изумительный белок идеально сочетается с любыми продуктами: легко добавить в кофе, йогурты и даже вторые блюда.
И помните, питание во время похудения — это не сокращение частоты приёмов пищи, а стабильный ритм и качественная еда. Такой подход повышает эффективность снижения веса и сохраняет здоровье на долгие годы