Правильное питание является одним из ключевых факторов долголетия и напрямую влияет на функциональность организма. Об этом «Ленте.ру» рассказала врач-диетолог XFIT Айлин Царькова.
По словам специалиста, рацион определяет качество и долговечность работы клеток, поскольку именно питание обеспечивает организм энергией и необходимыми веществами. Она отметила, что сбалансированное меню должно включать фрукты, ягоды, корнеплоды, водоросли, зелень, семечки и сырые орехи, которые содержат витамины и полезные жирные кислоты.
Царькова подчеркнула, что особое значение имеют сложные углеводы.
«Когда в меню недостаточно сложных углеводов, в расход идут белки — строительный материал для клеток», — предупредила диетолог.
Она добавила, что отсутствие цельных злаков и бобовых вынуждает организм использовать мышцы для поддержания жизнедеятельности, что ускоряет процессы старения.
Сидячий образ жизни, хронический недосып и использование гаджетов в неправильной позе ускоряют старение организма. Об этом рассказала тренер и соосновательница студий балета и растяжки LEVITA Ксения Гуфранова.