Взвешивания теперь только по пятницам. Один раз в неделю. Это правильно, это показывает реальные отвесы.
Отчёты по еде каждый день скидывать буду. Хотя они есть и в телеграмме, и в Max.
Для меня соблюдать ИГ - очень легко, организм спокойно переносит 16 часов голода. Все это: "тошнит", "голова болит от голода", "желудок болит" - в голове. Как только это понимаешь (а если ещё и делом интересным займётся вечером), вдруг и тошнить перестает, и голова не болит, и желудок тоже. Тут я давно разобралась. Другое дело - компульсивное переедание.
Компульсивное переедание представляет собой расстройство пищевого поведения, характеризующееся неконтролируемым потреблением большого количества пищи за короткий промежуток времени. Данная проблема является достаточно распространенной и может привести к серьезным последствиям как физического, так и психологического характера.
Причины компульсивного переедания могут быть разнообразными: стрессовые ситуации, низкая самооценка, отсутствие навыков саморегуляции эмоций или генетическая предрасположенность. Для эффективного решения проблемы необходимо комплексный подход, включающий психотерапию, коррекцию питания и физическую активность.
По-простому: ты очнулась, а половина тазика оливье уже съедена!
Меня часто здесь спрашивают здесь: почему ты набрала вес? Поэтому!
Именно так у меня за последние три года происходил набор веса. Я могу не есть день, а на следующий мести все, что "не приколочено".
Это как наркомания: ты можешь быть "в завязке" и год, и два, и десять, а потом сработал какой то триггер и тебя понесло! Причем, триггером может быть даже самая незначительная мелочь: например, звук, или определенный запах, или слово... Все, что угодно.
Поэтому большинство "похудевших" возвращают свой вес через несколько лет. И не говорите, что это не так! Назовите мне хоть одного человека из блогеров, худеющих, участвующих в разных "похудительных" проектах, которые больше 10 лет держат вес. Я таких не знаю.
4-5 лет да, знаю, больше - нет.
В этом я признаюсь всем и себе - в первую очередь! Главное, это понять и стараться это контролировать!
Сейчас у меня этап "повышенного контроля" и когда он закончится я не могу сказать. Он может продлиться пол-года, год и я смогу отлично похудеть, а может уже завтра стреггирит что-то и мой мозг отключится!
Это как было с сигаретами: я бросила курить и не курила 10 лет. А потом случилось очень неприятное событие, которое я не смогла пережить без сигареты! Мозг отключился и в один момент, как в тумане, я сходила в магазин, купила пачку и закурила.
И потом два года опять с сигаретами.
Поэтому я никогда не говорю, что я бросила курить и не буду этого делать!Все может случиться!
Сейчас я снова "в завязке". Уже 2 с лишним года. Надолго? Не знаю!
Хотели знать? Надеюсь, я ответила на ваш любимый вопрос: "Если ты такая умная, почему ты раскоровела?"
Я - тоже человек. Да, я могу очень эффективно, достаточно быстро и без последствий "похудеть" любого человека, но вот с мозгами, не то,чтоб чужими, со своими работать не умею!
Комментарии закрыты. Всякие "гадости" от очень умных диванных критиков принимаю только донатами!
Ладно, это всё отступление, а теперь о еде.
Ужесточила меню.
Завтрак.
Второй прием пищи:
Третий прием пищи.
Еда строго с 8:00 до 16:00. Вечером практически не пью, не хочется. Вчера чая кружка была без сахзама.