Когнитивно-поведенческая терапия объединяет в себе два научно обоснованных психологических подхода:
Когнитивный — подразумевает, что психологические проблемы вызывают мысли и убеждения, стереотипы мышления, которые человек приобретает в течение жизни.
Поведенческий (бихевиористский) — одна из идей состоит в том, что поведение человека возможно изменить с помощью поощрения желаемых действий (позитивное подкрепление) и отсутствия подкрепления дисфункциональных поступков.
✍️ Центральный принцип КПТ
Центральный принцип КПТ заключается в том, что конкретные мыслительные паттерны влияют на эмоции, что отражается в поведении человека. Когнитивные искажения в этих паттернах нередко становятся причинами ментальных расстройств, снижают качество жизни людей и мешают полноценной самореализации.
Основа когнитивно-поведенческой терапии — осознание клиентом своих автоматических мыслей. Большинство наших мыслей не осознаны, при этом каждая из них запускает эмоциональную реакцию. Чтобы понять, почему человек почувствовал тревогу, страх или апатию, необходимо выявить те мысли, которые вызвали изменения, а затем заменить их на более адаптивные.
✍️ Базовые положения когнитивно-поведенческой терапии:
✔️Когниции влияют на эмоции и поведение
✔️Человек может отслеживать свои мысли и имеет возможность работать над их изменением
✔️Желаемое изменение в поведении и эмоциях может быть достигнуто посредством изменения мышления
Кроме того, когнитивно-поведенческая терапия относится к краткосрочному виду терапии. Задача специалиста состоит в том, чтобы не просто решить проблему клиента, но и обучить его методам самопомощи для эффективного преодоления жизненных трудностей в будущем.