Знаешь, мне недавно пришла в голову одна мысль — а не устроить ли нам небольшой цифровой детокс? Совсем не обязательно отказываться от гаджетов навсегда (куда мы без них в современном мире!), но вот выделить пару часов в день на «жизнь офлайн» точно пойдёт на пользу.
Представь: ты отключаешь все уведомления на 2 часа — и вдруг вокруг становится так тихо и спокойно. Нет этого постоянного «дзинь-дзинь», нет бесконечного потока сообщений и новостей, которые будто требуют немедленного внимания. И в этой тишине вдруг появляется место для… тебя самой.
Что можно сделать за эти драгоценные два часа? Да всё, что душе угодно!
❤️Почитать настоящую бумажную книгу. Почувствовать запах страниц, медленно переворачивать листы, никуда не спеша.
❤️Выписать свои мысли в дневник. Без страха, что кто-то это увидит. Просто честный разговор с собой.
❤️Порисовать — даже если ты не художник. Просто водить карандашом по бумаге, выплескивать эмоции в линиях и цветах. Вернуться на пару часиков в детство.
❤️Поразмышлять о чём-то важном. О мечтах, планах, о том, что действительно приносит радость.
❤️Просто посидеть в тишине, наблюдая за тем, как движется солнце за окном или ветер теребит ветви деревьев. Просто послушать звуки улицы.
Я пробовала так делать. Это действительно работает! После таких «оффлайн‑перерывов» чувствуешь себя будто заново родившейся: мысли яснее, настроение лучше, а в голове — порядок 💯.
Давай договоримся: сегодня или завтра выдели ровно 2 часа на цифровой детокс. Отключи уведомления, отложи телефон подальше и просто будь с собой. А потом расскажи, какие ощущения у тебя были.
Это задание 6.
Если пропустила предыдущие, переходи: