Итак, как обещал в предыдущем посте, рассказываю, что же это за поглаживания такие. Напомню, в транзактном анализе к поглаживаниям относятся т.н. единицы взаимодействия (единицы признания). Поглаживания могут быть:
Позитивными: теплые слова, комплименты, дружеское физическое прикосновение, доброжелательные жесты, и т.д.
Негативными: критика, осуждение, наказание, выражение презрения или неприятия.
По виду проявления поглаживания классифицируются на:
Безусловные: человек получает поглаживание просто за то, что он существует, например, в отношениях матери и ребенка, в дружеских отношениях;
Условные: заслуженные определенным образом или действиями;
Вербальные: в виде слов;
Невербальные: улыбка, мимика, жесты, хмурый взгляд;
В реальной жизни какое-либо поглаживание в чистом виде редко можно встретить. Например, оно может быть вербальным, условным, но при этом негативным, маскирующимся под позитивное. (Случаи пассивной агрессии, как вариант).
Как писал, роль поглаживаний в жизни человека сложно переоценить, т.к. они необходимы для психики - человек социальное существо. Без них человек чувствует себя одиноким, незамеченным, недооцененным. В том числе, в тех случаях, когда он сам себе не дает поглаживаний и не отмечает свои сильные стороны и достижения. При недостатке положительных поглаживаний человек может искать любые, даже отрицательные - лучше какие-то, чем никаких. Ведь это подтверждает его значимость, подчеркивает, что он существует в этом безмолвном мире. Ну, а почему у нас с этим дефицит, смотрите в предыдущем посте.
Разрешите себе проделать упражнение: Составьте список из, минимум, 20-30 поглаживаний самому себе. За что бы вы хотели себя отметить, похвалить, что делает вас уникальным, какие победы вы одержали, что преодолели, как справляетесь с вызовами, за что себя цените. Вы заметите, как это непросто, но при этом важно. Запишите эти поглаживания. Выделите среди них те, которые особенно подчеркивают ваши уникальные преимущества, достижения, черты. Повторяйте себе их регулярно, как вариант, каждый день за утренним кофе. И понаблюдайте, как начнет меняться ваша жизнь и восприятие себя. 😉
