Полюби свою тревогу!
Странный заголовок, да? Подмывает спросить: "Дядя психолог, ты дурак?" 😁 Как можно полюбить то, что в острых проявлениях лишает тебя сна, покоя, аппетита, способности адекватно мыслить? То, что на длительной дистанции взмётывает кортизол и начинает повреждать наш организм. Действительно, явление тревоги принято воспринимать преимущественно в негативных коннотациях. Но дело в том, что это всего лишь наша сигнальная система раннего предупреждения. Она сигналит нам о том, что что-то идет или может пойти не так. Мы постоянно тревожимся: мы переходим на другую сторону улицы от дурной компании - мы тревожимся, мы предпочитаем с поздней вечеринки поехать на такси вместо метро - мы тревожимся. Нам предстоит экзамен и мы не спим - мы тревожимся. У нас есть ситуативная тревога, а есть экзистенциальная, более глобальная, фоновая, длительная. И важно ей уделять внимание в первую очередь. Хотя, даже за ситуативной тревогой "я боюсь летать на самолете" в корне стоит экзистенциальная тревога, связанная со смертью. Так вот, тревога это тот механизм, который нам говорит: "Внимание! Впереди опасность, будь бдителен, принимай решение, группируйся". Ведь странно, если бы тревога нам говорила: "Ты сейчас врежешься в столб, но не переживай, все в порядке, просто спокойно созерцай, что будет происходить." 😁 И важно, когда вы чувствуете длительную, непонятную тревогу поблагодарить ее и поисследовать, что она вам хочет сказать. Разрешите себе сделать следующее упражнение: Возьмите листочек бумаги, сфокусируйтесь на вашем чувстве тревоги и последовательно ответьте на следующие вопросы. Только не врите себе и отвечайте откровенно:
1. Тревога, к чему она меня взывает?
2. Когда, в какие моменты я чувствую ее интенсивнее?
3. Что бы со мной было, если бы этой тревоги не было?
4. Какие есть для меня плюсы этой тревоги и минусы?
5. Какой у меня есть опыт, когда она мне помогла?
6. Если бы я мог рассказать другим об этой экзистенциальной тревоге, что бы я рассказал в первую очередь?
7. Как я убегаю от этой тревоги?*
8. Мое определение этой экзистенциальной тревоги?
9. Что я пониманию об отношениях с ней?
Когда вы сделаете это упражнение, думаю, вы сделаете для себя большое количество открытий. Ну а дальше, скорей всего упретесь в экзистенциальную данность свободы и ответственности. 😉 Хотите вы что-то с этим делать или не хотите? Решитесь сделать выбор и понести за него ответственность или не решитесь? Помните: "Мы свободны быть кем угодно, кроме несвободных". 😉
*В экзистенциальном подходе рассматривается два глобальных способа ухода от тревоги: 1. Избегание: алкоголизм, всякого рода зависимости, прокрастинация, обвинение окружающих людей и обстоятельств и т.д.; 2. Слияние в отношениях, растворение одного в другом.
