В серии HUMAN ENGINEERING WORKS рассматриваются основные виды суггестивных психотехник, основанных на методах внушения и самовнушения. Все они последовательно взаимосвязаны и дополняют друг друга. Закономерно, что они сведены в одну серию пособий, раскрывающих теорию каждой системы. Они снабжены практическими упражнениями по мере включения дополнительных методик.
Йога и медитация, а позже аутотренинг, как современная переработка идей, заложенных этими двумя старейшими техниками, являются базовыми. На их основе состоялись гипноз и НЛП. Йога и медитация выработали методику подготовки ко входу в транс и тонкие настройки психики во время транса. Это особое состояния организма, которое позволяет совершенствование психических функций. В их число входят воля, восприятие окружающего мира, память, нормализация функций высшей нервной деятельности. В отличие от йоги аутотренинг не ставит целью изменить образ жизни. Это приспособленная к реалиям современного социума эффективная методика самостоятельного управления психоэмоциональным состоянием. А также способ вхождения в стратегии поведения в различных напряжённых жизненных ситуациях. Не требует посвящения занятиям значительной части времени. Что весьма удобно и практично для насыщенной учёбой, профессиональной деятельностью и семейными заботами жизни. Техникой аутотренинга способен овладеть каждый, начиная с сознательного возраста.
Вхождение в стратегии поведения осуществляется с помощью аутотренинга. Их овладение позволяет ощущать себя готовым действовать в любых сложных профессиональных и личных обстоятельствах со всеми категориями людей. В дружеском кругу или среди старающихся доминировать оппонентов, откровенных недоброжелателей и врагов. Установка и закрепление стратегий поведения разработаны методиками, применяемыми в НЛП.
Кинесика является разделом паралингвистики. Которая, в свою очередь, является разделом языкознания. Этот раздел изучает невербальные (неязыковые) средства и совокупность невербальных средств, участвующих в речевой коммуникации. Данная дисциплина предлагает методику определения модальности человека. Позволяет обнажать истинные намерения и скрытые маркеры обмана. На помощь приходит умение прочесть невербальные сигналы знаковых телодвижений. Открытые и закрытые позы, характерные жесты, мимику и направления взгляда.
НЛП и гипноз предназначены для работы по воздействию на психо-эмоциональное состояние других людей. Следствием является внушение желательного психо-эмоционального состояния и наведение на желательные действия. Эти психотехники разработали методы входа в целевые стратегии поведения. Фиксации их в долговременной или кратковременной памяти. НЛП изучает поведенческие реакции и методы установки и закрепления желательных паттернов поведения. Как следует из названия техники НЛП, она исследует принципы сбора информации из внешнего мира. Обучает использованию основных каналов органов чувств. Практикует преобразование полученной информации. Это выражается через фильтр внутреннего понимания событий и явлений в структуре языка. В итоге превращаясь в способ контроля повседневных действий. Воздействию НЛП подвержены 95% населения.
В гипнозе используются техники введения человека в изменённое состояние сознания. Характеризуется временным сужением объёма внимания. Которое направляется на содержание внушения. Суть техники заключается в подстраивании под поведенческие реакции оппонента, чтобы стать вторым Я для него. После вхождения в образ второго Я пациент воспринимает слова и команды гипнотизёра как свои собственные. При этом изменённое состояние транса позволяет ощущать и воспринимать внешние раздражители. В число таковых входят запредельные физические нагрузки, увеличение объёма памяти, боль и другие. В состоянии транса они оказываются незначительными и вполне преодолимыми препятствиями. Гипнозу в разной степени подвержены 95% населения, но лишь над 5% возможно установить полный контроль сознания.
«Аутотренинг, Йога, Медитация», «Стратегии поведения. Как вести себя в трудных жизненных ситуациях», «Кинесика. Как понять, что от вас хотят и не дать обмануть себя», «НЛП. Как изменить поведение партнёра в свою пользу» и «Основы Гипноза» рекомендуются для прочтения именно в таком порядке.
СОДЕРЖАНИЕ
1. Общее понятие Стратегии и субъектности
2. Основные Стратегии
— Стратегия Защиты
Концепция «Семи Шагов» для входа в Стратегию
— Стратегия Матери Терезы
Настрои на терпение и преодоление, выход из депрессии, оздоровление и гармонизация социального общения, возврат к нормальной жизни
— Стратегия Победы
Создание образа
Перевоплощение в образ
3. Вхождение в режим Стратегии
Закрепление режима Стратегии на подсознательном уровне
4. Примеры других Стратегий в различных жизненных ситуациях
— Стратегия Стервы
— Стратегия Напуганной Барашки
ОБЩЕЕ ПОНЯТИЕ СТАТЕГИИ
Прежде, чем переходить к изучению Стратегий, следует выяснить для себя общее понятие, что такое Стратегия и Субъектность. Без наличия и обретения последней невозможно пользоваться Стратегиями.
Что необходимо для использования Стратегии.
1. Наличие самой Стратегии
2. Субъектность
3. Целеполагание
Стратегия
Это некий план, предназначенный к исполнению.
Главная цель любой Стратегии — поставить оппонента в реактивную ответную позицию. Это означает уход от его собственной Стратегии и принуждение его играть по правилам вашей Стратегии. Находясь в положении реакции на ваши действия в рамках вашей Стратегии, оппонент переходит в состояние стратегической обороны. Его Стратегия идёт на спад, либо просто перестаёт работать.
Основные Стратегии изложены в этом пособии. Изучив их, поняв как построить свою Стратегию и закрепить её, вам не составит труда создавать свои уникальные для вашего случая стратегии.
Субъектность
Не все люди обладают субъектностью. По умолчанию не все люди являются субъектами. Если вы не субъект, вы объект, над которым совершает действия субъект. Чтобы быть субъектом, необходимо обладать 2 главными критериями:
— умение говорить «нет». Это критический элемент. Причём, это умение применительно к любому человеку: партнёру, врагу, союзнику. А самое главное — уметь говорить «нет» себе. Не обязательно использовать это волшебное слово. Достаточно воспитать в себе смелость и научиться говорить фразы, отрицая что-либо.
— иметь некий план к исполнению, то есть, Стратегию
Как стать субъектом, как вырваться из состояния объекта, обрести себя, осознать себя субъектом и начать жить самостоятельно? Все это достаточно подробно изложено в концепции Семи Шагов для обретения субъектности. Здесь стоит отметить главное:
— осознать, что так дальше жить нельзя и невозможно
— умереть и переродиться заново
Для этого достаточно осознать себя человеком. Удивительно, но до сих пор ни в одном словаре не найти определения, кто такой человек. Ключевой вопрос: кто я? Только осознав себя личностью, вы приблизитесь к пониманию субъектности. Для этого вам необходимо наличие: знаний (Стратегий), становление и принятие собственного мировоззрения и ответа на главный вопрос: ЗАЧЕМ?
Если вы не можете ответить на этот вопрос, то вы не можете поставить себе задачу, цель, понять, что делать дальше. Если не можете поставить себе цель, значит, вы не можете быть субъектом. Если вы не субъект, вам остаётся идти по пути наименьшего сопротивления в результате воздействия других субъектов. Путь наименьшего сопротивления – это упрощение и деградация.
Внешние факторы, несомненно, оказывают огромное влияние. При этом следует осознавать, что во многом они складываются не из-за объективных обстоятельств. А вследствии влияния на вас других людей. Это является исключительно вашим внутренним тормозом, препятствием, созданным лично вашим сознанием.
Если нет целевой причины, если вы не понимаете, на что направлена ваша деятельность, ради чего вы совершаете свои действия, то у вас отсутствует целеполагание. Вы не являетесь субъектом.
Для пошагового приближения к ответу на основной вопрос попытайтесь ответить себе на следующие по порядку вопросы:
— есть ли Бог (Судьба, Предопределение, Абсолют, Непознаваемое, Высшая Справедливость, Ангел-Хранитель, Второе Я)?
— определите характер, признаки, способности и возможности вышеперечисленных Сущностей, как вы их понимаете.
— ответив на предыдущие два, не составит труда ответить себе на следующий вопрос: где ваше место в этой картине мира? Этим вы определяете свою роль, место и задачи в той картине мира, которую вы только что раскрыли перед собой.
— после определения роли и задач откроется путь для ответа на главный вопрос целеполагания: зачем вы живёте?
Осталось добавить, что Субъектность не бывает абсолютной. Абсолют — это Бог, Высший Разум, Вселенная, выбирайте, что вам ближе. Субъектность — это подарок Бога, Судьбы. Не отказывайтесь от него.
Стратегия — общий, недетализированный план, охватывающий длительный период времени. Способ достижения сложной цели, в какой-либо деятельности человека. Задачей стратегии является эффективное использование наличных ресурсов для достижения основной цели. Стратегия как способ действий становится особо необходимой в ситуации, когда для прямого достижения основной цели недостаточно собственных ресурсов. Можно определить стратегию как систему поиска, формулирования и развития доктрины. Которая обеспечит долгосрочный успех при последовательной и полной её реализации.
В данном случае предложенные в этом пособии стратегии позволяют выглядеть, действовать и вызывать ответные действия партнёров в нужном направлении. Все они разные, но суть одна и та же — научиться мгновенному перевоплощению в другую личность для достижения позитивных запланированных результатов. А также сохранить в неприкосновенности своё Я от вторжения нежелательных эмоций. Что возникает в результате нежелательных или враждебных действий других людей.
Часть стратегий разработано для женщин. И это не удивительно. Женщины в обществе являются самым незащищённым слоем. В этом мире половина людей физически гораздо развитее, сильнее и агрессивнее. К тому же женщине приходится беспокоиться и переживать не только за себя, но и о своих детях.
Аутотренинг способен открыть путь к любым скрытым творческим или артистическим дарованиям, которые могут быть у человека. Это происходит благодаря гармонизации психики и органичного взаимодействия полушарий головного мозга.
Стимуляция творчества осуществляется через достижение релаксации, в которой облегчаются интуитивные процессы. Второй компонент стимуляции творчества — увеличение под воздействием самовнушения веры в свой потенциал. Повышение творческого потенциала возможно при помощи специальных упражнений, осуществляемых в аутогенном состоянии. Например, перевоплощения, вживания в образ. Все виды аутотренинга в той или иной степени тренируют воображение. Они предполагают представление определённых ощущений в теле, а иногда и сложных сюжетных образов.
Стандартных упражнений для развития творческих способностей не может быть принципиально. Разброс индивидуальных различий очень широк. Тем не менее, один из наиболее успешных приёмов по стимуляции творческих способностей — перевоплощение в личность другого человека. В таком состоянии перестраивается отношение человека к себе, самооценка и представление о собственных возможностях. При этом нужно учитывать исходные способности, навыки и мотивацию. Без необходимых предпосылок реализация внушения невозможна.
Одновременно умение перевоплощения в другую личность выходит за рамки аутотренинга, позволяя влиять на оппонента. И в свою очередь, воздействовать на него. Это уже сочетание самовнушения и внушение оппоненту на реагирование определённым образом на изменившуюся обстановку в результате вашего изменившегося поведения.
Перед изучением стратегий возьмите себе за правило упражняться для перевоплощения в другую личность. Сосредоточивайтесь ежедневно по 15–20 минут на новом Я-образе, наделённом чертами вашего Я в очередном образе. Представьте, как ведёт себя в контрольных обстоятельствах ТАКОЙ ЧЕЛОВЕК. Начинайте играть его для себя, начинайте быть им. Это может быть и известный литературный герой, и некий конкретный человек. Или — ещё лучше — синтетические личности, придуманные вами. Со своим именем и биографией, с образами которых вы познакомитесь далее.
Для выработки своей стратегии поведения достаточно лишь одного правила:
Я играю по своим правилам!
Вы уже поняли и осознали своё новое понимание ситуации. Вы уже готовы к применению нового отношения к ситуации. Вы поняли, что в новом отношении к ситуации вам необходима новая стратегия поведения. Вы уже разработали и изучили свою стратегию поведения. Вы уже готовы использовать свою стратегию.
Если вы пять раз ответили утвердительно, и все пять утверждений звучат для вас в прошедшем времени, то вы готовы к следующему этапу. Вы готовы сделать себе внутреннюю установку стратегии для мгновенного использования, ни на секунду не задумываясь.
В заключение необходимо составить список ситуаций, в которых желаете использовать эту стратегию. Список может быть большим. Главное, определить для себя те ситуации, в которых вам сейчас нелегко сразу отреагировать должным образом. В которых вы собираетесь применять ту или иную Стратегию.
ОСНОВНЫЕ СТРАТЕГИИ ПОВЕДЕНИЯ
Названия стратегий условны. Вы можете дать им собственные названия.
Вначале последовательно предлагаются самые простые и быстрые для усвоения стратегии. Стратегия защиты является начальным упражнением, позволяющим оценить свою готовность к самостоятельному принятию решений. Это пока что даже не стратегия, а сознательная ответная реакция. Не безвольное реагирование, а с сознательное напряжение собственных внутренних ресурсов.
Стратегия Матери Терезы предназначена для полноценного вхождения в режим любой Стратегии. Это переход от пассивного следования чужому воздействию к собственному ответу на внешнее давление и мобилизацию психических и моральных сил. Для противодействия неблагоприятным обстоятельствам в сложившихся трудных жизненных ситуациях. Эта стратегия – не готовность подчинять собственным правилам игры в полной мере. Это отрешение от постороннего влияния. Это сохранение психического и морального равновесия внутри себя.
Стратегия Победы – завершающий штрих. Её успешное усвоение предполагает не просто ответную реакцию на внешние раздражители, но создание собственного образа субъекта. Умеющего создавать устраивающую его среду и вызывать предпочтительные и вынужденные действия окружающих людей.
Все последующие стратегии применительны в определённых ситуациях для достижения поставленных целей. С наименьшими затратами собственных ресурсов. В дальнейшем вы сами будете способны создавать собственные стратегии в необходимых ситуациях.
СТРАТЕГИЯ ЗАЩИТЫ
Применяется на начальном этапе совершенствования и далее в случаях, когда сложно в непонятной ситуации сразу выбрать подходящую Стратегию. Но необходимо мгновенно отреагировать на внешнее давление или агрессию.
Можно разделить данную стратегию на: пассивную, нейтральную, активную, атакующую.
Пассивная защита
Под пассивной защитой принимается поведение, при котором оппонент не подозревает о вашей защитной реакции. Он считает своё давление действенным, а атаку успешной. Используется в случаях, когда вы не желаете показывать своё сопротивление оппоненту. При этом оппонент не подозревает о созданной вами защите, расходуя свои силы и эмоции.
Необходимо представить себя, заключённым в непробиваемый кокон, в котором вязнут все ментальные атаки, направленные на вас. Все стрелы, пули, проклятья, заклинания, запущенные в вашу сторону вязнут и застревают внутри тонкого, но надёжного непробиваемого слоя вокруг вас. Они превращаются в резиновые или плюшевые кляксы, которые стекают, падают, соскальзывают вниз и растворяются. Мысленно отрепетируйте свой образ, защищённый от всего на свете. Представьте себя с такой абсолютной защитой. Продолжая смотреть на оппонента, краешком глаза отметьте стоящую сбоку фигуру другого человека. Это еще одно ваше Я, наблюдающее за вами и вашим противником. Мысленно переместитесь сознанием в своё другое Я. Теперь вы смотрите на своё первое Я со стороны и наблюдаете за собой, перед которым находится ваш противник. Вы видите себя совершенно невредимым и спокойным. Незатронутым отрицательными эмоциями, исходящими от стоящей напротив фигуры вашего оппонента. Материализуйте негативные эмоции, исходящие от оппонента. Внимательно рассмотрите, как они безвольно стекают с вашей защиты, отскакивают от вашей защиты, вязнут в вашей защите. Пусть это будет вашим видением, как именно срабатывает ваша совершенная защита. Она не видима никому кроме вас. Переместитесь обратно в Первое Я, не выпуская периферическим зрением ваше Наблюдающее Я. Потом переместитесь обратно. Сделайте это несколько раз, достигая лёгкости и непринуждённости в перемещениях. Тренируйтесь делать это до тех пор, пока перемещения не будут вызывать никаких задержек и неудобств.
Нейтральная защита
Нейтральная защита показывает оппоненту тщетность своих усилий по продавливанию своей повестки. Явно даёт понять, что вам легко нейтрализовать все его действия без ущерба для собственной психики.
Ваш кокон-щит превращается в видимое не только вам препятствие. Оппоненту позволено видеть и ощущать, как все его усилия продавить вашу защиту не причиняют вам ровно никакого неудобства. Все его попытки задеть вас, причинить моральные страдания и психологический нажим превращаются в ничто. В хрупкие видимые неопасные предметы, которое звонко и слышно для него отскакивают от вашей совершенной защиты. Чем более сил прилагает оппонент, тем более он устаёт. Он видит непробиваемый щит, за которым вы остаётесь совершенно спокойным и недостижимым для его действий. Совершайте такие же перемещения в своё второе Я. Оно наблюдает со стороны, чтобы увидеть чужие и свои действия. Описание упражнений по перемещению в своё второе Я подробно изложено в Стратегии Победителя.
Активная защита
Активная защита не только нейтрализует давление, но и предполагает отражение негативного воздействия оппонента в его сторону.
От вашего зеркального щита брошенные в вас ментальные атаки отражаются ровно в направлении оппонента, воздействуя на него самого. Чем более усилий прилагается с его стороны, тем более ему самому приходится уворачиваться от своих же опасных творений. Его усилия работают против него самого, расходуя резервы. Но не причиняют вам ни малейшего беспокойства. Не забывайте потренировать перемещения в своё другое Я.
Атакующая защита
Атакующая защита подразумевает комплекс действий активной защиты и собственные ответные действия в направлении оппонента.
Сочетание активной защиты и собственного прилагаемого воздействия на оппонента. В то время как о ваш зеркальный щит разбиваются все атаки, вы сами ментально атакуете. Мысленно посылайте в направлении оппонента ментальные атаки, эмоции, причиняющие ему страдания и боль. Ваше второе Я полностью одобряет и восхищается вашими действиями. Войдите в него и насладитесь процессом.
Переходы в своё Наблюдающее Я необходимы для закрепления установки защиты. Не пренебрегайте этим упражнением, тренируйте перемещения, добившись мгновенного перехода. Это пригодится в использовании более сложных стратегий.
КОНЦЕПЦИЯ СЕМИ ШАГОВ
ШАГ ПЕРВЫЙ — признание сложившейся ситуации и осознание себя в ней
Как это должно выглядеть практически? Вспомнить себя в прежней жизни.
Что можно изменить? Можно изменить себя сегодняшнего!
После вспоминания уже нет необходимости не погружаться в ситуацию целиком. Появляется возможность становиться самостоятельным и решать свои проблемы, а не чужие.
Возьмите своё фото и вспомните себя прежнего, когда всё было хорошо. Расскажите себе о своих увлечениях. Расскажите о себе на том фото. Расскажите о том, что хорошего было тогда, а сейчас нет.
ШАГ ВТОРОЙ — признать свои изъяны и недостойное поведение. Признать свои ошибки.
ШАГ ТРЕТИЙ — признать ошибки и изъяны вслух. В том числе, вслух другим людям, готовым выслушать и простить. Это может быть исповедник, близкие, родные.
ШАГ ЧЕТВЁРТЫЙ — признать свою готовность и внутреннюю мобилизацию на исправление своих изъянов.
ШАГ ПЯТЫЙ — признать, что есть Бог, Высший Разум, Предопределение, Абсолют, Непостижимое, Ангел-Хранитель, Второе Я. Это то, что непременно поможет. На чьи силы можно опереться. Союзник и жизненная основа. Осознать и поверить, что эта Сущность поможет в этом и полностью положиться на этот факт. Готовность принять эту помощь.
ШАГ ШЕСТОЙ — составить список всех людей, которым было причинено зло. Преисполниться желанием загладить свою вину перед ними.
ШАГ СЕДЬМОЙ — приступить к практическому исправлению своих ошибок. Отныне последовательное признание своих ошибок и мгновенное исправление их.
ШАГ ПОСЛЕДНИЙ — духовное пробуждение. Этот последний шаг на самом деле виртуальный. Он уже сделан.
Концепция Семи Шагов имеет цель изменить своё собственное поведение. Через новое понимание ситуации и выработку нового поведения в новой ситуации.
Это избавляет от болезненных переживаний, полученных вследствие выдуманных проблем. Теперь приходит понимание, что это не ваши проблемы. Это чужие проблемы, которым вы можете сочувствовать, сопереживать, но не грузиться ими и не страдать от них, как от своих собственных…
Как только изменилось ваше отношение, так же естественно изменилось и ваше поведение. Но ничто в этом мире не происходит бесследно. Все взаимосвязано. Если изменилось ваше поведение, то изменяется и реакция посторонних на изменение вашего поведения. Вы стали другим. Следовательно, окружающие вас люди, отметив произошедшие с вами изменения, невольно отреагируют на эти изменения. Которые произошли у них на глазах. Они увидят перед собой другого человека, хотя и в вашем обличии.
Здесь возникает три варианта:
1. Они меняют своё отношение к вам и своё поведение.
2. Они находят какой-то новый вариант своего сосуществования с вами.
3. Они обращаются за психологической помощью.
В любом случае эти изменения будут позитивными для вас. Ведь, до этого ситуация ощущалась, как невыносимая. Благодаря собственным усилиям эта ситуация обратилась в приемлемую. В скором времени последует реакция окружающих людей на вас, нового. И вы обязательно увидите новое к вам отношение, услышите новые для себя слова и ощутите новые к вам чувства.
На примере Стратегии Матери Терезы.
Используется при алкоголизме близких, душевном расстройстве окружающих, негативном отношении в новой семье со стороны родителей любимого человека.
Вот напоминание из трёх маленьких шагов:
— вас обижают.
В переводе это означает, что у обижающего вас человека возникла проблема, решить которую он не в состоянии вследствие своей душевной болезни. Этот человек ожидает вашей помощи.
— немедленно вспоминаете, что с психически нездоровыми людьми следует обращаться терпеливо, и как они того заслуживают ввиду своей беспомощности. Если требуется, мысленно произносите молитву или настрой на терпение. Сократите её до одного начального слова или короткой фразы в результате тренировок.
— улыбайтесь в ответ и предлагайте помощь в решении текущей проблемы. Одновременно читаете про себя настрой-молитву о снятии раздражения из одной фразы, если необходимо. Постоянно помните, что вам послана Высшая Воля на именно такое ответное поведение. А в качестве подарка вашей сдержанности у вас всегда есть Высшая Поддержка. Вы её обязательно почувствуете и ощутите в трудные минуты особенно ярко и чётко.
Стратегия Матери Терезы, изложенная подробно на примере обыденной жизненной ситуации.
В этом конкретном описании задействованы все возможные близкие люди, кто осложняет жизнь, превращая её в ад своими поступками (алкоголизмом, непониманием, подлыми поступками, психически нездоровые люди и т.д.). С кем невозможно расстаться, разойтись, уехать, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Как не сойти с ума и вытерпеть продолжительный отрезок времени нахождение рядом с такими людьми.
Стратегия Матери Терезы используется в разговорах с людьми, которые вызывают раздражение, беспокойство, и которые являются для вас нездоровыми личностями. Пусть это будут лишь окружающие вас на данный момент люди, родные и близкие. Люди, страдающие алкоголизмом, психическими заболеваниями, невоспитанные, эгоистичные, причиняющие вам отрицательные эмоции и вызывающие неприятные ощущения. Стратегия выживания в самых запущенных случаях. В данной стратегии употребляются как религиозные термины, так и более нейтральные для атеистов.
В описании этой Стратегии приведены самые распространённые жизненные ситуации. Это лишь шаблон, образец. Здесь представлена Концепция Семи Шагов, позволяющая справиться с любыми трудностями, кажущимися на первый взгляд непреодолимыми и неразрешимыми. Сама суть Концепции является маршрутом, показывающим выход из сложившегося нетерпимого положения. Описание вашего положения вы сами отредактируете своим уникальным содержанием и деталями. Вы обязательно переработаете содержание под свои насущные проблемы. Наполните его исключительно своими нюансами взаимоотношений с окружающими вас людьми.
Содержание настроев приводятся в конце главы.
Вхождение в Стратегию Матери Терезы на самом запущенном примере: Попрекаемая по каждому пустяку названными родителями невестка. Зависящая от заработка мужа жена. Страдающая от алкоголизма близких жена. Проблемы с пасынком в новой семье, который её не признаёт. Или всё это комплексе.
ШАГ ПЕРВЫЙ — я признала сложившуюся ситуацию и осознала себя в ней
Я признала своё бессилие перед сложившейся ситуацией, признала, что я, при этом, потеряла контроль над ней и над собой. Это признание заключается в том, что рядом со мной находятся неизлечимо больные люди. Они не смертельно, но неизлечимо больны. Что это означает для меня лично, как для члена семьи?
Мне очень трудно признать, что не могу повлиять на жизнь и действия близких мне людей. Но жизненно необходимо признать этот факт, если я решила покончить со своими проблемами. Как только я признаю свою беспомощность, я прекращу настаивать на действиях, которые вызывают у близких мне людей невыразимые страдания. Я знаю, что не смогу добиться прекращения их мучений. Остаётся только признать и принять этот вывод.
Что я могу сделать в такой ситуации? Следует прекратить придираться, взывать к очевидным вещам, жаловаться, ругаться… я знаю, что это бесполезно. Но надо, жизненно необходимо переключить внимание на задачи, связанные с руководством своей собственной жизни. Которая стала неуправляемой из-за бесплодных и разочаровывающих попыток «работать на кого-либо». Тратить неимоверные, но бесполезные усилия на призывы к здоровому образу жизни близких мне людей, страдающих неизлечимой болезнью.
Принятие этого факта дало мне такое облегчение, что зачастую это изменение моей жизненной позиции помогло понять всю необходимость обратиться за помощью. Или, по крайней мере, дало мне повод задуматься об этом. Как это должно выглядеть практически?
Сейчас моя жизнь сводится к тому, что я переживаю по любому поводу: приезда, встречи, столкновения с близкими больными людьми. Их неприемлемыми поступками, вызванными их болезнью. Надо перестать думать об их заболевании и возникающих у них от этого проблемах. Я существую в этом мире независимо от их болезней. Неужели я потеряла в браке с неизлечимо больным человеком, его больным сыном и его больной матерью всю свою жизнь? Я теперь только приложение к ним?
Я хочу вспомнить, что у меня была другая фамилия. У меня есть фотографии, где я выгляжу совершенно по-другому. У меня есть воспоминания, как я живу и провожу время, когда находилась среди здоровых людей. Надо внимательно присмотреться к моим фото. На них я — девушка, у которой были увлечения и интересы. Я чего-то хотела, у меня были планы, я чем-то даже самостоятельно занималась. Что сейчас изменилось? Сейчас я живу проблемами неизлечимо больных людей. Но какой в этом смысл, если их физическому здоровью ничто не угрожает, они не умрут? А их проблемы я все равно не решу. Какая, в этом случае, разница, переживаю я по этому поводу или нет? От моих переживаний по поводу их поступков, вызванных болезнью, ничего не происходит. Но я приношу в жертву свою самостоятельную жизнь. Она в данную секунду не принадлежит мне. Но принадлежит бесплодной борьбе с неизлечимой болезнью.
Что можно изменить? Можно изменить себя!
Я ПРИЗНАЛА БОЛЕЗНИ ЛЮДЕЙ, С КОТОРЫМИ ЖИВУ. Я ПОНЯЛА, ЧТО Я ТОЛЬКО ПРИЛОЖЕНИЕ К ЭТОЙ БОЛЕЗНИ. У МЕНЯ НЕТ СВОЕЙ ЖИЗНИ. ЭТО НЕНОРМАЛЬНО, БЕСПОЛЕЗНО И НЕ ИМЕЕТ СМЫСЛА. Я ХОЧУ ЖИТЬ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ, А НЕ ЖИЗНЬЮ БОЛЬНЫХ.
Я уже не вовлечена в ситуацию целиком. Я становлюсь самостоятельной и решаю свои проблемы, а не чужие.
Я беру своё фото и вспоминаю себя. Рассказываю о своих увлечениях, рассказываю о себе на том фото. Рассказываю о том, что у меня было, а сейчас нет.
ШАГ ВТОРОЙ — я признала свои изъяны и недостойное поведение
Я глубоко и бесстрашно оценила себя и свою жизнь с точки зрения нравственности. Настала пора признать свои ошибки. Я начинаю понимать, каким образом я усугубляю болезнь своих близких. Я делаю это каждый день и ежеминутно. Мысленно я прошу у них прощения и признаю, что поступала неправильно и нерационально.
Какие ошибки? Мне открылось это только сейчас.
Свекровь — это глубоко больная психически нестабильная женщина. Что я делаю для усугубления этой болезни? Я спорю с ней, ругаюсь с ней и всячески подчёркиваю в разговорах и своих действиях её психическое ненормальное состояние. Бесполезно пытаться доказать это ей и другим. И это еще не все. Те вещи, которые она может делать самостоятельно, я делаю за неё. Этим самым заставляю её и других думать, будто она еще немощна и физически. С этой секунды я должна делать только то, что должна делать по дому по своим обязанностям. Всё другое лишь по своему желанию и лишь по причинам, которые обозначаю себе сама. Как, например, желание жить в чистоте и порядке. Есть её обязанности, которые она способна и должна исполнять. Нельзя отнимать у неё то немногое, что она способна и рада сделать сама. Легко определить круг этих обязанностей. Если она не способна сделать что-либо сама, она обязательно обратится за помощью. Не важно, в какой форме это прозвучит. Пусть это будет звучать грубо и неприятно, я же помню о её психическом заболевании. Но обязательно надо зафиксировать вслух в присутствии её самой или даже посторонних людей. Да, я рада выполнить её обязанности по дому, если она не способна выполнить их сама. Или ей это трудно и тяжело. Я готова прийти на помощь любому, кто не может физически сделать некоторых вещей.
Пасынок — глубоко болен с рождения. Это не его вина. Его сделали таким. Но ничего уже не исправить. Он глубоко болен. Я сильно виновата перед ним, ругая его за это и делая за него те вещи, на которые он способен физически. Если он не вымыл за собой посуду или пролил на пол и не вытер грязь или прошёл в грязных ботинках по чисто вымытому полу, я не должна ругать его за это. Как можно ругать за последствия болезни! Но я должна вслух, спокойно и доброжелательно, зафиксировать те вещи, которые он не способен выполнять вследствие своего неизлечимого заболевания. Я должна уважительно сказать ему, что понимаю его трудности и готова всегда прийти на помощь любому человеку. Особенно которому, кто слишком болен для таких вещей, как убрать за собой или вымыть посуду.
Муж — глубоко болен психически. Ему не достаёт привитых в детстве моральных принципов, которые должны были быть даны родителями. Это не его вина, что его глубоко больная мать не смогла должным образом воспитать его нравственные начала. Когда он обижает меня — это не личные выпады против меня. Это последствия глубоко травмированной с детства психики. Это его единственная защитная реакция на окружающую действительность. Мне нельзя ругать его за это. Это его Божья кара и нелёгкий груз. Ведь, на самом деле, это он невыносимо страдает от последствий своих измен. Он задумывается и гонит от себя мысли о своей несчастливой жизни, имея меня, жену-красавицу, но изменяя ей вследствие своей болезни. Он прекрасно понимает, что несколько минут физической близости с посторонним человеком никак не компенсируют страдающую совесть. Он прилагает множество усилий скрыть свою ущербность от меня и других людей. Которые наверняка осудят его, узнав о таких неблаговидных поступках. Господь заставляет его мучиться и глубоко переживать, утопая свои страдания в алкоголизме. Кто я такая, что оказаться выше Бога, который и так сильно наказывает моего мужа. Он наказывает его уже тем, что не приходит ему на помощь, а позволяет снова и снова совершать греховные деяния. О которых стыдно говорить вслух и признаваться другим. Но от которых душа мечется и безумствует.
Моя родная доченька, сын, мама — я сильно виновата и перед ними. Я постоянно жалуюсь, пусть и не вслух, но показывая им своё тревожное состояние. Что мне плохо, заставляю и их переживать по этому поводу. Мама ничем не может помочь мне издалека. А это уже сильно травмирует её психику. Это я должна помогать ей. Но я нагружаю её своими выдуманными проблемами. А мои проблемы я выдумываю сама и сама верю в них. Ведь, это не мои проблемы. На самом деле у меня нет проблем. Это проблемы близких больных людей, с которыми я живу. Ведь, глупо было бы жаловаться на больных, если бы я работала врачом в больнице. Те больные имеют проблемы, которые никак не должны касаться моих родных близких. Так же, как и проблемы людей, с которыми я живу. Это их проблемы, но не мои и не моих родных.
Я ПРИЗНАЛА СВОИ ОШИБКИ. Я ПЕРЕСТАЛА ЖАЛЕТЬ СВОЮ ЖОПУ, Я ПРИЗНАЛА СВОЁ НЕДОСТОЙНОЕ ПОВЕДЕНИЕ. Я ИЗВИНЯЮСЬ ЗА СВОИ ОШИБКИ.
ШАГ ТРЕТИЙ — я признала свои ошибки и изъяны вслух
Я признала свои ошибки мысленно, в душе. Теперь я готова и честно признаюсь в своём недостойном поведении вслух. Я признала это в своём внутреннем обращении сначала к себе, потом к Богу. Настало время признать это вслух перед исповедником или тем человеком, который готов выслушать меня и простить.
ШАГ ЧЕТВЁРТЫЙ — я признала и осознала, что я готова на исправление своих изъянов
Ведь, это логично, признав и проговорив вслух свои недостатки, пытаться избавиться от них. Здесь ключевое слово, что я готова. Я полностью подготовила себя.
ШАГ ПЯТЫЙ — Я признала, что есть мой Ангел-Хранитель, как направляющая меня сила. Я пришла к убеждению, что есть Сила более могущественная, чем мы. Она позволит вернуть мне здравомыслие. Это Бог, в которого я верю. Теперь Я подготовилась к тому, чтобы Ангел-Хранитель избавил меня от моих недостатков.
БОГ ЕСТЬ, Я ВЕРЮ В НЕГО
Я осознала, что Бог поможет мне
Я приняла решение препоручить мою волю и мою жизнь Богу, как я Его понимаю. И я знаю, что его помощь существует. Я признала своё бессилие и вручаю мою волю и мою жизнь тому, кто способен на большее. Пусть Божья сила занимается моими проблемами, коли я бессильна в этом. Я верю в эту помощь. Слава Богу, мне больше не надо заниматься поиском помощи. Она уже есть. Я про неё вспомнила.
Я ПОЛАГАЮСЬ НА БОЖЬЮ ПОМОЩЬ, ОНА ЕСТЬ, Я АСОЛЮТНО УВЕРЕННА В БОЖЬЕЙ ПОМОЩИ МНЕ.
Я признала, что Бог поможет мне в этом и полностью положилась на волю Его
Я смиренно прошу Бога помочь мне исправить мои изъяны. Ведь, я уже решила, что моих сил не хватает справиться с этой задачей. Но я также верю, что Бог есть. И что он поможет мне. А, самое главное, я готова принять эту помощь.
ШАГ ШЕСТОЙ — я составила список всех тех людей, которым я причинила зло. Я преисполнилась желанием загладить свою вину перед ними.
Я задаю себе вопросы и понимаю, как я виновата перед дочерью и мамой. Сколько раз я занималась бесплодными терзаниями из-за невозможности исправить нездоровых людей рядом с собой. Я ругалась с ними вместо того, чтобы посвятить это время и силы своей маме и родной дочери.
Когда я в последний раз навещала родных? У меня есть некоторые друзья и подруги, с которыми я сократила общение из-за плохого самочувствия. Я потратила много времени вследствие бесполезного непродуктивного общения с больными людьми рядом.
Сейчас я сяду и подумаю и составлю подробный список. Главное для меня — это желание загладить вину.
ШАГ СЕДЬМОЙ — я на практике исправляю свои ошибки
Я признала свою вину перед близкими мне людьми и готова загладить вину. Теперь необходимо предпринять необходимые в моем понимании действия для этого. Я признала свои ошибки, я проанализировала их. Я готова исправить их. Я исправляю в меру своих сил и возможностей с Божьей помощью. Когда придет время встретиться со своими близкими и друзьями, у меня уже есть готовый список. Я знаю, как я перед кем и как я собираюсь исправляться. И я обязательно буду рада исправить свои изъяны и простить им их изъяны. Ведь, они тоже не без недостатков, которые я обязательно прощу им.
Отныне я признаю ошибки и мгновенно исправляю их.
Я не идеальна и, возможно, буду ошибаться. Но теперь я знаю и понимаю свои ошибки и готова исправлять их немедленно. Этот принцип я включаю в свою жизнь отныне и навсегда. Я готова к прощению лишённых Божьей благодати людей. Я готова прощать их. Я готова признавать свои ошибки. Я готова говорить о них сразу и вслух. Я готова извиняться за свои ошибки мысленно перед своей совестью и перед Богом. И вслух перед теми, кого обидела. Я готова немедленно исправлять свои ошибки.
ШАГ ПОСЛЕДНИЙ — я постигла смысл своих молитв и желаний и духовно пробудилась.
Я стремилась путём молитвы и размышлений углубить соприкосновение с Богом и Его волей, как я это понимаю. Молясь лишь о помощи и облегчении, и о даровании силы для этого.
Теперь я молюсь не об ОБЛЕГЧЕНИИ, но о ЗНАНИИ Его воли. Ибо, если я получаю знание, то облегчение придет само по себе. По мере того, как я все яснее понимаю свои проблемы, каждый день обновляет мою веру и приносит мужество. Размышляя об этом новом для меня жизненном пути, я понимаю, что Бог руководит мною каждый прожитый день. Я все больше осознаю Его присутствие, по мере того, как ощущаю Его направляющую силу. Каждое утро я прошу Бога руководить мною и дать мне силу и мужество исполнить Его волю. А в конце дня благодарю Его за помощь.
Я достигла своего духовного пробуждения, к которому привели пройденные Шаги, посланные мне свыше. Его волей и желанием помочь мне. Теперь я должна донести смысл этих идей до других людей. Помочь им применять эти принципы во всех наших делах.
Концепция Семи Шагов имеет цель изменить своё собственное поведение через новое понимание ситуации. Выработать новое поведение в новой ситуации.
Это избавляет от болезненных переживаний, полученных вследствие выдуманных проблем. Теперь ты знаешь, что это не твои проблемы. Это чужие проблемы, которым ты можешь сочувствовать, сопереживать, но не грузиться ими. Не страдать от них, как от своих собственных…
Молитвы или настрои
Как уже упоминалось в пособии «Аутотренинг, самовнушение, медитация», названия настроев или молитв — естественное сокращение содержания настроя. По мере тренировок до одной фразы или слова. Для моментального употребления в случае возникновения оперативной необходимости.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ — как обещать себе и как следовать своим планам.
Только сегодня и сейчас я проживу этот день, и не буду пытаться разрешить все проблемы в моей жизни именно сегодня.
Только сегодня я не буду бояться жизни и смерти, не буду бояться наслаждаться прекрасным и быть счастливой. Я счастлива настолько, насколько я решила сама быть счастливой.
Только сегодня я постараюсь приспособиться ко всему существующему вокруг меня. Не буду пытаться подогнать поступки других под свои мерки. Если у меня нет рядом того, что я люблю, я буду стараться любить то, что имею сегодня.
Только сегодня буду уступчивой, жизнерадостной. Способной сострадать. Буду хвалить людей за то, что они делают и не стану осуждать и ругать за то, что они не могут делать. Если я обнаружу чужой изъян, я прощу его и забуду о нем. Я не буду пытаться улучшать и контролировать больных. Я буду пытаться улучшать только себя.
Только на сегодня у меня будет план,… возможно, я не буду следовать ему в точности. Но он у меня будет. Он избавит меня в какой-то степени от волнений, спешки и нерешительности. Что бы ни произошло, только сегодня и сделаю то, что запланировала.
Только сегодня я взгляну на свою жизнь свежим взглядом. И обнаружу, что она чудесна! Я пойму одну простую вещь: сколько я привношу в этот мир, столько же и еще сверху он воздаёт мне.
Только сегодня, если меня обидят, я не покажу этого. Я буду сильной от понимания простой истины, что Бог не дал им силы противостоять злу. Но преподнёс мне бесценный дар вершить добро.
Только сегодня я найду немного времени, чтобы отдохнуть и немного осознать, какова есть жизнь. Какой она может быть. Найду время подумать о Боге и лучше познать самоё себя.
МОЛИТВА (НАСТРОЙ) О ПРИМИРЕНИИ — в ситуациях раздражения.
Боже, дай мне разум и душевный покой, Чтобы принять то, что я не в силах изменить; Дай мне мужества изменить то, что я могу. И дай мне мудрости, чтобы отличить одно от другого.
МОЛИТВА (НАСТРОЙ) О ВНУТРЕННИХ СИЛАХ, когда нет сил терпеть, и переполняют гнев и ярость.
Пусть события идут своим чередом, а я положусь на Бога. Когда я обнаружу, что раздражение перерастает в напряжение, а напряжённость в состояние, близкое к панике и безрассудному гневу, это означает, что настало время обратиться к Богу. Мне не нужно ничего делать. Но я увижу и обнаружу, что у меня появились силы. Силы, которые даст мне Бог, в помощи которого я не сомневаюсь. Ведь, Бог проявил свою Волю, дав мне силы справиться с любой ситуацией. А у тех, на кого я гневаюсь, нет сил, данных Божьей Волей. За эту награду я должна быть благодарна. И жалеть, а не ругать тех, кто лишён этой награды. И молиться, чтобы Бог проявил свою Волю в их судьбе.
НА ВСЕ ВОЛЯ БОЖЬЯ — настрой как жалеть тех, кого не жалко или кто причиняет боль и страдания.
Я, наконец, поняла смысл этой краткой, но ёмкой фразы!
Как хорошо, что это не я неизлечимо больна, но наполнена Божьей благодатью по его Воле! Какое счастье, что я здорова, и здоровы близкие мне люди. Так Господь распорядился своей Божьей Волей!
И как жаль тех, кому выпало душевно и физически страдать. Они оказались психически зависимыми от своего болезненного состояния. Морально убогими и с пустой душой, лишённой Божественной поддержки. Мне жаль смотреть на их терзания в числе многих других. Кто так же видят их мучения, но стоически молчат. Они признают своё бессилие помочь им избавиться от припадков, вызванных болезнью, полученной вследствие Божьей Воли. Я и другие, кого направляет и поддерживает Бог, можем лишь молча наблюдать за их недостойным поведением. За их неблаговидными поступками. Остаётся лишь молиться каждый про себя за показанный нам Божий промысел. И за награду, подаренную нам по воле Его, не оказаться такими же никчёмными и лишёнными Его благодати. Промысел — занятие Бога по спасению человека. У которого Бог при этом не дерзает отнять свой ценный дар свободы. Насколько же Бог не поскупился на дары мне по сравнению с другими!
СТРАТЕГИЯ ПОБЕДЫ
Её главное предназначение — выстроить идеальные деловые отношения и использовать при знакомстве с незнакомыми людьми. Это позволяет сразу представить себя в необхоимой роли. Эта роль импонирует вам в том виртуальном человека, чей авторитет вы выбрали для подражания. Стратегией Победы вы сразу определяете свой статус и уровень общения с вами.
ПЕРВОЕ — вам важен конечный результат
Что это означает. В мыслях существует лишь результат, которого вы желаете добиться. Сопутствующие текущие ощущения и действия не важны. Вас совершенно не волнуют слова и действия, которыми будет сопровождаться достижение результата. Эти слова и действия придут сами собою. Они уже вписаны в вашу новую Стратегию Поведения. Вам важен лишь общий фон, который обязательно будет доброжелательным и обескураживающим для ваших собеседников. Как врач или сиделка не заморачиваются поиском нужных слов при операции или осмотре или ухаживании за пациентом, так и вам совершенно не важны определённые слова, жесты, позы и действия. Всё это естественным образом будет подходить под вашу Стратегию поведения с любым человеком.
ВТОРОЕ — думайте только о победе.
Используя свою Стратегию, впереди вы видите исключительно свою победу, достижение нужного вам результата. Разумеется, будут и не совсем удачные заходы и даже провалы. Это естественно и понятно. Но с каждым разом у вас будет получаться все лучше. Каждый свой провал вы будете не оплакивать, а расценивать в качестве бесценного опыта. Понимать, как не следует поступать и действовать. В каждой неудаче после размышления и оценки вы обязательно найдёте способ, каким следовало действовать. И примените его в следующий раз.
Стратегия Победы используется вами в самых различных случаях. Но её главное предназначение — это деловые отношения и при знакомстве с незнакомыми людьми. Это позволит сразу представить себя в той роли, которая импонирует вам в том виртуальном человека, чей авторитет вы выбрали для подражания. Стратегией Победы вы сразу определяете свой статус и уровень общения с вами.
Перевоплощение в героя
Позы — Вы успешный, уверенный в себе человек, занимаете в пространстве столько места, сколько вам нужно. Ваша уверенность проявляется собранной, но не напряжённой позой, удобным положением на стуле. Подбородок высоко поднят, плечи расправлены.
Если вы сидите, следует сесть прямо, на всю глубину стула, руки держать на коленях, спину прямую, плечи должны быть расслаблены и разведены. Подбородок держать высоко. Взгляд должен находиться прямо перед собой. Сделайте 15—20 глубоких дыханий, представляя, как с выдохом стресс выходит из организма. Ощутите устойчивость своей позы.
Жесты — минимум суетливых движений
Игра с пальцами/ногтями, теребление волос, ёрзанье и другие мелкие суетливые движения выдают нервное состояние. При склонности к таким действиям и волнении проще взять листок бумаги и записывать что-нибудь. Но ни в коем случае не стучать ручкой по столу или теребить лист бумаги. Действия должны производить впечатление осмысленного занятия. Таким образом, излишняя нервозность будет иметь выход. Это позволит выглядеть более собранно и уверенно.
Взгляд — Спокойный и уверенный в себе и своей позиции. Вы не избегаете зрительного контакта и смело смотрите в глаза собеседнику. Это прочитывается, как признак искренности намерений говорящего и истинности его слов.
Помимо этого, привычка смотреть прямо в глаза является одной из составляющих «позы превосходства». Поэтому стоит тренировать привычку смотреть прямо в глаза собеседнику, если хотите производить нужное впечатление. Помните про прямой контакт глазами 60% всего времени.
Голос — Низкий голос, глубокое дыхание
Ваш приятный низкий тембр голоса гораздо больше располагают любого собеседника. Умению переключаться на более низкий регистр следует тренироваться каждый раз, когда предполагается деловая встреча.
Не забывайте правило 2 секунд. Делайте короткую паузу, прежде чем отвечать собеседнику. У собеседника возникает понимание, что вы внимательно следите за разговором и владеете ситуацией.
Мимика — Искренняя улыбка всегда располагает к себе. А за красивую улыбку вас всегда извинят за мелкие промахи.
ДЕЙСТВИЕ ПЕРВОЕ
Вспомните или придумайте любого человека, чей образ действий вы бы хотели уметь использовать или скопировать. Это может быть любой актёр или даже придуманный персонаж. Дайте ему походить, подвигаться. Вспомните тембр его голоса. Как он смотрит, его жесты, его позы, его взгляд.
Лучший способ — вспомнить или придумать любого человека, чей авторитет для вас имеет несомненный вес. Чей образ действий вы бы хотели уметь использовать так же, как и этот человек. Это может быть любой актёр, вор в законе, ваш отец, Путин. Дай ему походить, подвигаться. Вспомните тембр его голоса, как он смотрит, его жесты, его позы, его взгляд. Если на ум не приходит ни один персонаж, придумайте своего героя сами. Наполните его деталями, которые импонируют лично вам: тембр голоса, темп речи, осанка, походка, взгляд, жестикуляция, одежда, любимые напитки и еда, хобби и работа. Что он делает в свободное время, реакция на друзей и врагов, телосложение, манеры и т. д.
ДЕЙСТВИЕ ВТОРОЕ
Мысленно отойдите в сторону и поставьте на своё место виртуального человека, с действий которого вы хотели бы брать пример. Внимательно наблюдайте, что и как он говорит и как действует. Вы же хорошо знаете, что он примерно скажет и как себя поведёт. Наблюдайте и запоминайте.
ДЕЙСТВИЕ ТРЕТЬЕ
Самое решающее. Продолжая наблюдать со стороны, пытайтесь по частям подстроить сначала свою походку. Потом жесты и взгляд. Далее тембр голоса под аналогичные действия выбранного героя.
Делайте это по частям. Сначала попробуйте говорить таким же тембром и с такой же уверенностью, спокойствием и прочими признаками. Теперь подстройте свой взгляд на такой же высоте. Такой же уверенный. Теперь примите ту же позу. Опробуйте и используй те же жесты. Смотрите на него со стороны и пробуйте повторять все, что делает он.
ДЕЙСТВИЕ ЧЕТВЕРТОЕ
Продолжая наблюдать со стороны, мысленно постепенно размывайте черты лица этого человека, подставляя вместо них свои. Это может занять некоторое время или доли секунды. Не важно. Главное — вы должны увидеть на месте этого человека себя. Не забудьте поменять его одежду на свою. Понаблюдайте за своим вторым Я. Уловите различие вашего прежнего поведения от своего теперешнего, которое использует ваше второе Я. Отметьте разницу. Поправьте что-то, если вам это не нравится. Оденьте его в свою одежду. Дайте ему свои вещи. Представьте его в своей комнате. Сделайте его неотличимым от вас по виду.
ДЕЙСТВИЕ ПЯТОЕ
Наблюдая по-прежнему со стороны, мысленно одним рывком переместитесь в себя. В ту вашу личность, которая уже полностью заменила того человека. Теперь вы не наблюдаете за общением со стороны, а стоите напротив своего собеседника и ведёте это общение. Вы смотрите и взаимодействуете с оппонентом. Краешком глаза видите другого себя, который стоит в стороне и наблюдает за вами. Вы видите того, которым вы были мгновение назад. Но теперь вам не доставляет никакого труда вести диалог в нужном вам формате. Ведь, этот формат создаёт тот человек в вашем обличии, с которого вы скопировали нужное вам поведение. Которому полностью доверили действовать за тебя. Но теперь вы сами стали им.
Попробуйте обратно переместиться в себя, Наблюдающего. Потом еще раз в себя, Ведущего разговор. Сделайте это столько раз, сколько потребуется, чтобы это не вызывало у вас затруднений и происходило мгновенно.
УПРАЖНЕНИЕ 1.
Представьте своего героя, озвучьте его и наполните движением. Если сразу не получается, ставьте вместо себя своего виртуального героя. Наблюдайте. Занимайте его место и становитесь им. наблюдайте за собой со стороны. Действуйте на месте героя. Пробуйте и наблюдать и вести общение одновременно. Полностью оставайтесь в общении, забудьте про наблюдение. Пусть Наблюдающий Вы испарится, уйдёт по своим делам.
УПРАЖНЕНИЕ 2.
Представляйте себя в общении с разными людьми в формате Стратегии. Для начала вспомните своего начальника или высокопоставленного чиновника. Поговорите с ним по-новому, когда вы уже не зависите от него. Ваш ранг и статус гораздо выше и значимее. Составьте список тех персон, перед которыми вы пасовали. Попробуйте с каждым из него.
Сосредоточивайтесь ежедневно по 15–20 минут на новом Я-образе, наделённом чертами вашего идеала. Представьте, как ведёт себя в контрольных обстоятельствах ТАКОЙ ЧЕЛОВЕК. Начинайте играть его для себя, начинайте быть им. Это может быть и известный литературный герой, и некий конкретный товарищ. Ещё лучше — синтетическая личность, придуманная вами, со своим именем и биографией.
Вхождение в режим Стратегии
Смысл этой мысленного действия заключается в мгновенном лёгком извлечении нужной Стратегии при возникновении ситуации из мысленного списка.
ШАГ ПЕРВЫЙ — выстраивание или выработка стратегии.
Вы уже сделали его. Осталось мгновенно вспомнить свою стратегию поведения.
ШАГ ВТОРОЙ — составьте список ситуаций, в которых желательно использовать определённую стратегию.
Список может быть большим. Главное, определить для себя те ситуации, в которых вам сейчас нелегко сразу отреагировать должным образом.
На примере Стратегии Победителя:
— вы теряетесь и не решаетесь вымолвить ни слова в присутствии смущающего вас человека.
— вызываете на помощь своего героя. Смотрите на него со стороны. Поправляете, если нужно, детали.
— рывком перемещаетесь в своего героя. Действуете по заранее отработанным лекалам.
Смысл этой мысленного действия заключается в мгновенном лёгком извлечении нужной Стратегии при возникновении ситуации из мысленного списка. В гипнозе это называется установление якоря.
Установка Стратегии на подсознательный уровень
Мысленно представляете свою стратегию поведения, которую вы уже освоили наизусть. Она является частью вашего поведения. Мысленно уменьшаете её до крошечных размеров. И превращаете, преобразовываете, сжимаете её во что-то памятное для вас в виде крошечного предмета. Например, кулончика, значка, брошки, колечка, горящей свечки, пули, фигурки, ангелочка. В общем, во все, что именно вам быстрее всего приходит на ум и знакомо. Что вам легче и приятней всего мысленно вообразить. Можно даже одновременно и визуально и с аудио сигналом, как музыкальную открытку. Представьте, что вы вытаскиваете из своего потайного укромного мысленного местечка свою напоминалку. Вы одновременно слышите, писк, звон, трель, которые являются сигналом для немедленного разворачивания стратегии внутри ситуации.
Запомните это местечко внутри себя, где хранится ваш маленький помощник. Это может быть и в голове, и возле сердца и на кончике мизинца, чтобы было удобнее извлекать и доставать. Берёте свой новый виртуальный крошечный предмет в свой мысленный кулачок и помещаете, засовываете, прячете, запихиваете внутрь. И больше не думаете о нем. Лучше всего для хранилища подходят костяшки кулака по количеству стратегий или кончики пальцев. Достаточно будет щёлкнуть нужным пальцем или согнуть его для вызова якоря-воспоминания и мгновенного перехода в нужный образ.
Как только возникла подходящая ситуация, ваш крошечный помощник немедленно выскакивает/выстреливает независимо от вашего желания из потайного места. Мгновенно разворачивается перед вами в стратегию для использования. Одновременно с визуальным представлением вашего помощника отработайте жест, незаметный для окружающих. Вы как бы достаёте, извлекаете, открываете доступ наружу, вытаскиваете свой мысленный предмет. Например, вы поместили его в мизинчик, значит, вам для мысленного извлечения достаточно просто чуть дёрнуть мизинчиком! Или он оказался у вас в виде третьего глаза чуть выше бровей, откуда молнией вылетает в случае надобности. Или присутствует в вашей ауре вокруг вас, и вы единственный, кто видит его. А он неотвязно парит над вами, ваш ангел-хранитель. Он готов в каждое мгновение развернуться вам на помощь и защиту в том направлении, куда направлен ваш взгляд или палец.
Сейчас вы подошли к умению делать самому себе установки. Это шаг требует отработки и некоторой практики. Вы понимаете, что ничего сложного здесь нет. В двух словах — это:
уменьшить Стратегию до крошечного виртуального символа. Закрепить этот символ в себе/на себе в удобном месте. Когда Ситуация возникает, Стратегия мгновенно встраивается в Ситуацию. Одновременно полностью раскрывается перед вами и готова к применению.
В НЛП эта техника называется «постановка якоря». Под ней понимается определённый стимул, запускающий рефлекс. То есть, необходимо выработать рефлекторную реакцию организма на «выстреливание» заякоренной стратегии. В этом вам поможет любой канал восприятия: зрительный, слуховой, ощущения, вкусовой, воспоминание о запахе, пространственный. Общее впечатление или восприятие, наконец, их различное сочетание.
В качестве примеров якорей:
Зрительные: образы, фотографии, знакомая обстановка
Слуховые: знакомая мелодия или звук
Кинестетические воспоминания или ощущения: различные приметы, которые суеверные люди используют во многих случаях. Например сложенные крестиком пальцы, сплюнуть через левое плечо, даже определённая деталь одежды или аксессуары. Пусть это надетое на другой палец кольцо, любимые очки.
Вкусовые: наиболее запомнившийся приятный или необычный вкус, жвачка, вкус лекарства
Запахи: любимые или резкие духи, запах нашатыря, бензина, алкоголя
Пространственные: вид родного дома, любимое место у реки
Уникальное сочетание якорей: Новый Год — салат Оливье, мимозы, мандарины, предстоящие дни отпуска, ожидание праздника. Те же многочисленные признаки посещения зубного врача. Спортивное соревнование. Посещение театра.
Якорь может оказаться краткосрочным, действенным в течение часов или дней, и долгосрочным. Это зависит от того, какой вид памяти был задействован, долгосрочная память или краткосрочная. Долгосрочный якорь создаётся многократным повторением, тренировками, силой впечатления. Он будет наиболее ярким и запоминающимся, уникальным. Следовательно, только сам человек может подобрать самый удачный символ, картинку, запах, ощущение, воспоминание для себя в качестве якоря. Как уже было упомянуто, выберите себе то, что у вас наверняка заложено в памяти. Что никогда из нее не сотрется. В качестве помощника для вызова натренированной конкретной стратегии: любимая игрушка, любимый запах, любимое место или сочетание всего перечисленного в одном флаконе. Для каждой стратегии вы подберёте свой якорёк.
После изучения, тренировки, установки якоря и отработки мгновенного вызова не составит большого труда придумать свою особенную стратегию. Именно для употребления в своих уникальных жизненных обстоятельствах.
СТРАТЕГИЯ СТЕРВЫ
Используется в ситуациях провокации со стороны оппонента, если вам необходимо сбить его с толку, прервать нежелательное течение событий, обескуражить, нарушить планы манипулирования вами. В то же время вызвать к себе интерес, не дать развернуться и уйти, заинтриговать, заставить даже после расставания помнить о себе. Забыть про всех остальных, оценить вашу уникальность и независимость. В конце-концов, убедить ухаживать за вами и добиваться новых встреч.
1. выгляжу на миллион
2. в сексе огонь
3. без тормозов
4. сама по себе, никому не принадлежу
5. умею быть жестокой
6. не дружу с бабами
7. ухожу красиво
Выгляжу на миллион
Я единственная, я неповторимая, я уникальная.
Главное слово здесь — уникальная. В чем проявляется уникальность? Красота, привлекательность и дорогое обрамление в виде брендовой одежды и аксессуаров являются антонимами уникальности. Что ценится дороже всего? Какие вещи самые желанные? Старинная стёршаяся монета, единственная бракованная марка, любой нестандартный предмет — вот за чем гоняются самые богатые люди, не жалеющие состояний на их приобретение.
Важен не внешний безупречный вид и не красота, которая не стоит в одном ряду с уникальностью. Важно подчеркнуть невероятность встретить именно такую. Красивую — да, обеспеченную и самодостаточную — без проблем, но именно такую, как я — нигде больше. Важно подчеркнуть невероятность встретить именно такую. Красивую — да, обеспеченную и самодостаточную — без проблем, но именно такую, как я — нигде больше.
В сексе огонь
Все мои жесты и позы просто кричат об этом. Отработанные открытые позы и случайные прикосновения краями одежды. Кончики пальцев держат сигарету, и выпускаемая струйка дыма, нарушающая интимную зону (15—40см). Губы, просто разрывающие в клочья границы этой зоны при рассказывании страшного секрета. Щекочущие жарким дыханием внимающее ухо. Все это бросает более откровенный вызов мужскому либидо, нежели открытое приглашение переспать. И, да, сейчас я сижу без трусиков. А если бы мы были одни на крыше небоскрёба, внезапный порыв взметнувшего мою юбочку вихря доказал бы это. Взгляд стервозный, с вызовом, но не агрессивный. Взгляд стервозный, с вызовом, но не агрессивный.
Без тормозов
Только со мной получится испытать то, о чем втайне мечтает каждый. Ограбить банк или угнать машину? Легко. У меня уже есть план, где ты стоишь на стрёме.
Никому не принадлежу
Я замужем. И у меня куча почитателей, которых я держу на расстоянии. Это естественная формальность, облегчающая жизнь, но не состояние души. Брачный союз не воплотившаяся мечта, ради которой я готова быть послушной и терпеть доминирование. Статус может и поменяться. Но ненадолго. На смену прежнему ценителю моей уникальности придет следующий, улучшенной версси и более обеспеченный. Он уже отметил меня краешком глаза, скучая рядом со своей накрашенной пустышкой. И ищет подходы ко мне. Он будет тем, кому будет дозволено содержать меня, холить и лелеять за право некоторое время называть меня своей женой или любовницей. И отписать мне часть своего состояния. Но мои адвокаты постараются выжать максимум, когда он начнёт приедаться мне.
Умею быть жестокой
Жалость — удел массовки. Уникальности неведомы чувства посредственности. Плевать, что за пожар позади меня. Главное — сколько удалось вынести, пока другие таскали в ладошках воду.
Не дружу с бабами
Есть я, а есть все остальные бабы. Они просто фон, служащий для отображения моей уникальности. Подруги нужны, чтобы оттенить и подчеркнуть мою неповторимость. Этой мой прайд, где я вожак, где не место дружбе и демократии. Я ем первая, и наплевать, достанется ли другим хоть что-нибудь после меня.
Ухожу красиво
Расставание со мной — боль и трагедия. Купленный за стопицот мерседес последней марки разве может сравниться с лично оттюнингованным авто? Со всеми собственноручно впиханными свистелками и перделками, которых нет в самой дорогой комплектации. Ты изо всех сил держишься за то, что досталось с трудом, через бои с другими статусными самцами. К чему ты привык, но боишься потерять. Вот моя цель. Никаких прощаний, ты просто рухнешь в трясину одиночества и опустошённости. Флаг тебе в руки покувыркаться там. Отныне депрессия — твоя подруга.
Это всё про тебя. Про меня — это новые ощущения, новые знакомства, новые земли. Там, где тебя нет. Там, где меня уже давно ждут.
позы — открытые доминирующие, ни в коем случае не перекрещивающиеся руки и ноги. Осанка прямая. Сидя можно облокотиться одной рукой о спинку стула, заложить руки за голову. Подчёркнуть грудь. Сложить ладони на уровне груди треугольником. Подбородок всегда высоко поднят, открывая шею, если он опущен, то под наклоном. Успешный, уверенный в себе человек занимает в пространстве столько места, сколько ему нужно. Уверенность проявляется собранной, но не напряжённой позой, удобным положением на стуле. Высоко поднят подбородок, расправленные плечи. Небольшой наклон вперёд в положении сидя время от времени придаёт чувство общности. И вашего расположения к собеседнику.
жесты — уверенные, чёткие, без мелкой моторики. Демонстрация характерных жестов без признаков суетливости.
голос — низкий тембр, бархатные нотки, уверенный, ответы через короткие паузы в пару секунд. Чёткая речь и стабильный темп. Глубокое дыхание, не прерывистое и не частое.
взгляд — прямой глаза в глаза. Но ни в коем случае не сверлящий взгляд. Он используется в попытке навязать свою волю. Это уже агрессия. Ты спокойная и уверенная в себе и своей позиции. Не избегающая зрительного контакта и смело смотрящая в глаза собеседнику. Это признак искренности твоих намерений и истинности твоих слов.
Привычка смотреть прямо в глаза является одной из составляющих «позы превосходства». Так что стоит тренировать привычку смотреть прямо в глаза собеседнику, если хочешь производить нужное впечатление. Помни про прямой контакт глазами 60% всего времени.
мимика — искренняя улыбка всегда располагает к себе. А за красивую улыбку тебя всегда извинят за мелкие промахи.
Обязательно отрабатывайте взгляд на себя со стороны, который вы тренировали в Стратегии защиты. Это значительно поможет вам полнее войти в свою роль. Рассмотреть мелкие огрехи со стороны. Полнее вникнуть в текущую Стратегию.
СТРАТЕГИЯ НАПУГАНОЙ БАРАШКИ
Используется в случаях, когда хочется, чтобы тебя пожалели и взяли на ручки, позаботились, успокоили и убаюкали. В то же время действенна и актуальна для общения с доминантными партнёрами, которые привыкли повелевать и властвовать.
1. у меня ничего не получается
2. меня все обижают
3. я всего боюсь
4. без тебя я умру
У меня ничего не получается
За что я ни берусь, все валится из рук. Не умею готовить, гладить рубашки, кормить гусей и починять примус.
Меня все обижают
В результате моего неумения что-либо делать меня все обижают и насмехаются. К насмешкам еще можно было бы привыкнуть, но это так жестоко с их стороны.
Я всего боюсь
Но из-за насмешек я боюсь за что-либо браться. А если не берусь, то откуда взяться умению. Замкнутый круг.
Без тебя я умру
Осталась последняя надежда на тебя в этой жизни. Что ты позволишь опереться на твои мужественные плечи и вытащишь меня из этой трясины. Без твоей помощи я обречена всего бояться и медленно безнадёжно угасать.
Позы — полузакрытые, выражающие неуверенность и страх, но не защитные, то есть без скрещивающихся рук и ног. Поднимаешь плечи, или одно плечо выше другого, прячешь руки. Делаешь попытки сжаться, спрятаться, не привлекать к себе внимания. Ты сутулишься и сидишь на краешке стула.
Жесты — множество мелкой моторики, перебирание пальцами предметов, перекладывание с места на места предметов. Движения рук и ног производишь не до конца. Как бы в неуверенности их уместности останавливаясь до завершения полной траектории. Мелкие подёргивания, вздрагивания, частое переставление ног и смена положения рук. Учащённое моргание, виноватая улыбка к месту и не к месту. Используешь стандартные жесты страха, неуверенности, смущения и стыда.
Жесты страха
Когда страшно и одновременно стыдно за эту слабость. Беспричинно вздрагиваешь, деланно храбришься, временами у тебя чересчур громкий голос. Преувеличенное веселье и неестественный смех.
Жесты смущения и стыда
Пытаешься отвести от себя взгляд собеседника. Часто меняешь положение тела, перебираешь рукой какой-либо предмет. Может, специально его роняешь. Накидываешь лишнюю одежду, начинаешь что-то искать в сумке. Прерываешь зрительный контакт. Словом, суетишься.
Жесты нервозности
Используешь множество жестов, которые быстро сменяют друг друга — наматываешь волосы на палец, прикасаешься к одежде и пуговицам, блуждающий взгляд, почёсываешь руки и лицо.
Жесты неуверенности
Затягиваешь с ответом на заданный вопрос, твой взгляд блуждает. Избегаешь смотреть в глаза, почёсываешь уголок глаза или рта, непроизвольно пожимаешь плечами. Жесты цикличные, покачивание ноги, перебирание края одежды рукой. Почёсывание шеи, места под мочкой уха.
Голос срывающийся, речь с паузами в неожиданных местах. Тембр меняющийся и высокий, срывающийся местами на писк.
Взгляд бегающий, избегающий прямого контакта. Просящий и умоляющий. Часто уходит вправо.
Обязательно отрабатывайте взгляд на себя со стороны, который вы тренировали в Стратегии защиты. Это значительно поможет вам полнее войти в свою роль и рассмотреть мелкие огрехи со стороны, а также полнее вникнуть в текущую Стратегию.
Лилла Аскеза ©, ссылка на канал обязательна