В новогодние праздники мы привыкли к тяжелой пище, что негативно сказывается на нашем организме. Также у многих людей печень подвергается алкогольному воздействию.
Добавив некоторые продукты на новогодний стол, вы поможете организму справиться с нагрузкой:
- Авокадо
Богато содержанием МНЖК и ПНЖК, способствует снижению уровня холестерина в крови, содержит антиоксиданты и витамины E и C, которые помогают защищать печень от повреждений.
- Свекла
Содержит бетаин – очищает печень и улучшает ее функцию, балансирует обменные процессы. Также богата антиоксидантами (защищают от свободных радикалов).
- Семена кунжута
Укрепляют иммунитет, ускоряют метаболизм, благотворно влияют на пищеварение и обменные процессы в организме. В них содержится сезамин - антиоксидант, который влияет на уровень холестерина.
- Морские водоросли
Содержат большое количество полезных веществ – отличный выбор для поддержания здоровья. Богаты альгиновой кислотой и ее солями, которые выводят из организма токсины и положительно влияют на рост микробиоты.
- Рыба жирных сортов
Богата омега-3 и 6 жирными кислотами, витаминами, макро- и микроэлементами, что обеспечивает полноценное функционирование всех жизненных систем человеческого организма, помогает снижать уровень триглицеридов в крови и улучшает функцию печени.
Приготовление блюд из этих продуктов может быть как простым, так и творческим процессом.
Например, салат из авокадо и свеклы, заправленный соусом из семян кунжута, будет не только вкусным, но и полезным🤤🥑
А также несколько лайфхаков для новогоднего стола:
✅ Жирную пищу желательно заедать свежей зеленью или овощами, которые, благодаря содержанию клетчатки, упрощают процесс переваривания пищи.
✅ Увеличьте количество овощей и несладких фруктов. Добавьте в меню капусту, микрозелень, дайкон и прочее.
✅ Газировку и соки можно заменить морсом без сахара, компотом, какао, травяными чаями и домашним лимонадом без сахара.
✅ В течение дня перед застольем обязательно нужно позавтракать, пообедать и поужинать, чтобы не создавать нагрузку на органы ЖКТ.
✅ Активный режим поможет улучшить обмен веществ и избавиться от набора лишних килограммов (можно прогуляться, сходить на тренировку).
Соблюдая все рекомендации, вы сможете встретить новый год без вреда для организма😱🎄
Позаботьтесь о вашем здоровье и о здоровье ваших близких людей🫶
Больше полезных статей о поддержке здоровья и молодости - в моем Дзен-канале.