Aliia_GabrielovaDecember 03, 2025
В момент, когда внутри нас доминирует сильная эмоция, будь то тревога или страх, нет смысла пытаться переключать внимание на что-либо во вне, так как в этот момент, всё наше внимание внутри переживания и до тех пор, пока оно занимает место доминанты.
Знаете эти советы: «не переживай», «переключи внимание на другое» и т.п. - это никогда не работает.
Переключить внимание мы сможем только тогда, когда освободим для него место в нашем «психическом пространстве» и хоть на секунду окажемся в настоящем.
А для этого необходимо снять уровень напряжения и вовлечения в ту проблему, которая доминирует:
-через расформирование того, что создало это восприятие в такой «болезненной» интерпретации:
-через замену этой «схемы» реакции на иную, даже возможно прошлую, (на неё легче «опереться», как известную, чем создавать новую) вернуться и вспомнить, ту, что существовала «до» момента, когда интерпретация изменилась на «болезненную»:
-через выявление причины и самого принципа формирования искажения относительно прошлого опыта возникновения (какие были интерпретации?)
-так же через сравнение с видением этой ситуации из настоящего, альтернативное видение, как бы со стороны, признание неактуальности реакции.
Это может привести к пониманию того, что сформированная в прошлом реакция на триггер больше не соответствует реальной ситуации и является неадекватной.
Для этого процесса нам необходимо хоть ненадолго выходить в пространство настоящего, чтобы суметь увидеть то «болото» в которое нас погрузило «психическое время» наших иллюзий.
Например, обида, которую вы носите на человека или вы привыкли каким-то определённым образом реагировать, скажем, на критику, - отрицая её в свой адрес.
Если посмотреть на срок давности обиды, а если ещё и вспомнить причину и все подробности обстоятельств, и попробовать разобраться из своего сегодня, приписав все уже в последствие узнанные факты происходящего, действительно ли это разрушающие чувство стоило потери общения, конфликта и всего остального пережитого связанного с этой абстракцией вашего ума?
Отрицание критики в свой адрес, что вы защищаете? Кто вас когда-то там в детстве принизил, обесценил, чье ожидание вы не оправдали?
Сейчас важно понять, что прошлое осталось в прошлом, а настоящее искажено тем, что вы это прошлое, «таскаете за собой», обуславливая всех и вся, не желая видеть ничего из-за своих «барьеров».
Как только мы снижаем градус переживаемой эмоции, у нас появляется шанс, определить её актуальность относительно реальности.