Ваша психика и ваше тело бесконечно переписываются, но никогда не показывают вам переписку.
В детстве нам часто говорили:
— «не плачь»,
— «не злись»,
— «не обижайся»,
— «будь паинькой»,
— «не выдумывай».
И что делал ребенок? Он еще не умел постоять за себя, и у него был только один выход: он брал все эти «нельзя», «стыдно», «неудобно» — и складировал их в тело. Да, буквально: эмоции уходят в мышцы, дыхание, органы. На языке психоанализа это называется вытеснением — и это один из ключевых механизмов психики (и один из самых упоминаемых в твоём файле).
Проблема в том, что сознание может забыть.
А тело — нет. Оно хранит свои «архивы» годами. Иногда десятилетиями.
Коротко о психосоматике:
✦ Конфликты внутри нас
Внутренние конфликты никуда не исчезают.
Не получилось когда-то выразить злость — получите головные боли.
Страх отвергнуть — горлышко сжимает.
Неуверенность — падает дыхание.
Это не магия, не мистика. Это физиология + эмоции + память тела.
И всё это приводится в действие через автономную нервную систему.
✦ Алекситимия — «не понимаю, что чувствую»
Твой файл прекрасно описывает алекситимию — неспособность человек заметить свои эмоции.
Это не редкость, а скорее, норма современного общества, где «эмоции показывать стыдно».
Как работает алекситимия?
Человек спрашивает себя:
— Мне плохо. Но почему плохо? И не находит ответа.
Тогда отвечает тело.
✦ Теория психосоматической специфичности
Определённые эмоции влияют на определённые системы организма. Не эмоция вызывает болезнь, а процесс её подавления — этот момент часто упускают.
Психодинамика называет это «нарушением распределения психической энергии».
Я называю проще:
Вы тратите силы на удержание боли, вместо того чтобы жить.
Каждый человек, который сталкивается с тревогой, зажатостью, болезнями «на нервной почве», эмоциональной усталостью, непонятными симптомами и ощущением «я как будто не я» — попадает прямо в зону описанных механизмов.
И тело превращается в это:
🧷 зажатый живот,
🧷 каменные плечи,
🧷 головные боли,
🧷 бессонницу,
🧷 отсутствие энергии,
🧷 тревожное сердце.
Телесные практики, танцевально-двигательная терапия и освобождение тела через помогают выйти из казалось бы, замкнутого круга:
✔ снимают защиту, которую создаёт тело
✔ вытеснённые чувства перестают требовать энергии
✔ конфликт осознаётся — и растворяется
✔ возвращается спонтанность, живость, вкус к жизни
Психика перестаёт бороться сама с собой.
И человек впервые за много лет вздыхает полной грудью.
Механизм разблокировки тела:
1. Осознать вытеснённое
То, что было «слишком больно», «слишком стыдно» или «слишком рано» — освобождается из клетки и перестает сидеть внутри. Замечая, мы можем выбирать, как с этим поступить: когда то у нас не было выбора и мы приняли единственное правильное для себя решение - запереть на замок эту часть души.
Но теперь мы можем ее освободить и вернуть этот ресурс себе.
2. Снять мышечный панцирь
Телесно-ориентированная работа — это про то, как тело отпускает старые зажимы и возвращает энергию, силу, чувствование.
3. Дать эмоциям выход
Не драматичные крики в подушку (хотя тоже вариант).
А здоровое проживание. Такое, где есть принятие, нет жалости, а есть
Это снижает гипертонус, нормализует дыхание и стабилизирует нервную систему.
4. Укрепить границы и «Я»
Многие психосоматические проявления — результат слабых границ, отсутствия контакта с собой, гиперприспособления.
5. Выбрать более зрелые механизмы вместо инфантильных защит
То, что когда-то помогало выжить — сегодня мешает жить.
6. Вернуть связь эмоций и тела
Чтобы телу не приходилось кричать за вас, когда вы изо всех сил себя сдерживаете.
Пример: как это ощущается в жизни
💬 «Болела спина 5 лет, таблетки не помогали. На терапии вспомнила, что папа в детстве строго говорил «не смей злиться». На 4-й сессии вдруг начала замечать раздражение в теле. Через пару месяцев спина не болела вообще».
Это не чудо.
Это перестала работать ретрофлексия — механизм, где агрессия направляется не наружу, а на себя.
✨ Психосоматика — это не «выдуманные болезни»
Это когда тело берёт на себя то, что психика не может выдержать.
И это не приговор. Это маршрут.
Маршрут обратно к чувствам, зрелости, внутреннему опыту и свободе — без панцирей, зажимов и хронической тревоги.
В моей практике мы работаем телом, вниманием, движением — и это удивительно бережный, честный и эффективный способ возвращения к себе.
Иногда клиент после первой сессии говорит:
«Я впервые за много лет почувствовал, что я — живой».
И это то, ради чего я работаю.
Если чувствуете отклик — можете написать мне.
Поговорим, разберём ситуацию, и вы поймёте, подходит ли вам такой подход.
