Продолжим тему недавних постов, теперь поговорим про валидацию и зачем она нужна
Валидация в психологии – это признание и подтверждение чувств, мыслей и опыта другого человека без осуждения и без попыток тут же что-то изменить. По сути это сигнал "Я вижу ваши эмоции и принимаю их" – даже если вы не соглашаетесь с поступками
Как это выглядит на практике:
🤍 Невербальные сигналы – улыбка, кивок, открытая поза
🤍 Слова понимания – "Я понимаю, как это может ранить"
🤍 Принятие переживания – "Естественно, что вам тревожно"
🤍 Самораскрытие осторожно – "Мне тоже было нелегко после разрыва"
🤍 Отражение эмоций – "Вам сейчас, наверное, грустно"
🤍 Эмоциональный отклик – "Мне стало страшно за вас, когда вы это рассказали"
🤍 Благодарность за доверие – "Спасибо, что поделились"
🤍 Присоединение по чувству – "На вашем месте я бы тоже переживала"
Почему это важно? Потому что валидация снижает напряжение, улучшает контакт и помогает человеку почувствовать себя менее одиноким – а от этого часто легче двигаться к изменениям
Задание на сегодня – попробуйте в разговоре с кем-то использовать одну из фраз выше и наблюдать за реакцией. Напишите в комментариях, что получилось
#КотРаскрывает
