Мы растем рядом с ней, впитываем ее установки, ее отношение к себе, миру и людям. Порой влияние мамы остается с нами даже тогда, когда мы этого не осознаем. Разберем, как понять, что мамино влияние не до конца осознано, и что с этим можно делать
Как понять, что связь с мамой требует внимания?
Если вы замечаете у себя некоторые из этих признаков, возможно, стоит обратить внимание на свою внутреннюю работу с образом мамы:
1. Трудности с самопринятием и любовью к себе
2. Сложности с творческим самовыражением – трудно рисовать, сочинять, петь, танцевать
3. Неадекватное отношение к женщинам – ревность, раздражение, страх
4. Проблемы в сексуальной сфере – зажатость, стыд
5. Нежелание общаться с мамой – раздражение, жалость, отвращение
6. Чувство вины перед мамой, которое кажется чрезмерным
7. Горе от потери матери не утихает более года
8. Страх смерти мамы выражен на 8-10 баллов
9. Вам больше 21 года, но вы продолжаете жить с мамой
10. В выборе действий руководствуетесь маминым мнением
11. Вспоминая маму, приходят в голову только негативные моменты
Как мама повлияла на нас?
Мама – наш первый опыт взаимодействия с миром. В раннем возрасте мы были ее частью, воспринимали ее взгляды и установки без критики. Позже, в периоды возрастных кризисов, мы начинали формировать свое мнение. Если мама поддерживала нашу самостоятельность – сепарация проходила естественно. Если же нет – мы продолжали смотреть на себя и мир ее глазами
Взаимосвязь убеждений и фигуры мамы
Мамины установки формировали наши убеждения, особенно через удовлетворение или игнорирование наших базовых потребностей:
🔘 Если мама принимала нас – мы учились принимать себя
🔘 Если мама критиковала – внутри укоренялась самокритика
🔘 Если мама поддерживала – формировалась уверенность
🔘 Если мама обесценивала – мы могли научиться сомневаться в себе
Как проработать фигуру мамы?
Когнитивно-поведенческая терапия предлагает несколько подходов:
🔘 Осознание и анализ убеждений, унаследованных от мамы
🔘 Работа с внутренним диалогом – замена деструктивных установок на поддерживающие
🔘 Практика самосострадания – учиться говорить с собой так, как хотелось бы, чтобы говорила мама
🔘 Техники сепарации – осознание своей взрослости, отделение своих желаний и ценностей от маминых
🔘 Работа с эмоциями – разрешение себе проживать гнев, обиду, боль, если они есть
Какой пункт отзывается вам больше всего? Делитесь в комментариях! 💬
#КотРаскрывает
