Поднять самооценку раз и навсегда - это реально?

Совсем недавно у меня спросили: "Поднять самооценку раз и навсегда - это реально?"

Самооценка - это не статичная величина, а динамический процесс.

Она может как понижаться, так и повышаться. В данном случае важное значение имеет какой характер она носит: хронический (низкая самооценка) или эпизодический (кризис самооценки).

Формирование хронической низкой самооценки происходит постепенно, начиная с раннего детства, и она напрямую связана со сформированными глубинными (иррациональными) убеждениями о себе и своей ценности.

Кризис самооценки - это эпизодическое явление, которое возникает периодически и бывает связано с каким-либо негативным жизненным событием или внезапно возникшей стрессовой ситуацией.

Работа с хронической низкой самооценкой требует больших усилий и времени, так как затрагивает глубокие слои сознания и включает в себя работу с ограничивающими убеждениями, с усвоенными паттернами поведения и ведется работа над поиском и укреплением внутреннего ресурса. Работа над хронической низкой самооценкой требует времени, регулярных усилий и профессиональной помощи. Только тогда она приведет к устойчивым результатам в долгосрочной перспективе.

Кризисы самооценки обычно разрешаются быстрее так как вызваны временными обстоятельствами и требуют меньших вложений сил и времени. Для этого достаточно выявить причину, проработать эмоции и восстановить баланс. Эти меры помогут вернуть самооценку на нормальный (здоровый) уровень достаточно быстро.

В заключение хочу сказать, что, когда возникает вопрос о повышении самооценки раз и навсегда, речь идет только лишь о постепенном формировании здорового адекватного уровня самооценки, который будет устойчив к внутренним переживаниям и внешнему воздействию.

И здесь важно понимать, что это не одноразовая акция в кабинете у психолога, а постоянный процесс, требующий внимания и регулярных усилий самого человека в его повседневной жизни.

Сформировать такой уровень возможно при регулярной систематической работе с психологом.

© практический психолог Зинаида Чистикова

5 декабря 2025

Автор: Зинаида Чистикова
Психолог, Интегративнй психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru