Ты думаешь о руках, о скорости удара. А между тем, ноги уже определили, будет этот удар сильным или ты просто потратишь силы впустую. Всё начинается снизу: с того, как стоит стопа, как ты делаешь шаг и под каким углом разворачиваешься.
Если ноги работают правильно и экономно, верхняя часть тела становится быстрой сама собой, без лишнего напряжения. Давай разберем несколько конкретных вещей по работе стопы и движению, которые сразу добавят тебе контроля.
Забудь про большие размашистые движения в уличной ситуации. Запомни три типа шага:
1. Микро-шаг. Просто скользи стопой, чтобы удержать баланс, когда тебя толкают или ты сам немного смещаешься.
2. Полшага. Делаешь его навстречу оппоненту, чтобы войти в дистанцию.
3. Разворот на носке. Поворачиваешься на 90 градусов на передней ноге, чтобы выйти на нужный угол. Этого арсенала хватит, чтобы обойти кучу тупиковых сценариев.
Представь треугольник👇🏻
Поставь ноги так, чтобы между ними и твоей целью воображался треугольник. Носок той ноги, что впереди, всегда смотрит прямо в цель. Задняя нога страхует твой баланс. Когда поворачиваешься, старайся сохранять расстояние между стопами. Тогда колени не разъедутся в стороны, а корпус не завалится.
Прислушайся к своим шагам👇🏻
Звук — отличный показатель. Тихий, скользящий шаг обычно значит, что ты правильно переносишь вес. Если твои кроссовки громко шуршат по полу, скорее всего, ты несешь, а не переставляешь ногу. Попробуй заменить это на короткое скольжение с мгновенной фиксацией стопы в конце.
Поворачивайся, а не подпрыгивай👇🏻
Когда вокруг тесно, лучший выход — разворот на месте. Это экономит силы и избавляет от неуклюжих толчков. Делай это последовательно, как три щелчка: сначала носок, потом разворачивай таз, затем плечи. Так ты получишь нужный угол, не отрываясь от земли.
Пол и обувь имеют значение👇🏻
На скользком полу шаг должен быть короче, а движения — менее размашистыми. Жёсткая подошва дает лучшее ощущение покрытия, меньше непредсказуемой "пружины" и задержек. Всегда проверяй сцепление заранее, чтобы не удивиться в самый неподходящий момент.
Как двигаться в узком пространстве👇🏻
В коридоре смещайся к стене на полшага, держи корпус вдоль нее, словно едешь по рельсе. На лестнице избегай верхних внешних ступенек — там меньше опоры, и развернуться с них сложнее.
Как понять, что у тебя всё получается?
Ты меньше устаешь, развороты получаются вовремя, а люди перестают тебя неожиданно "подрезать". Это верный знак, что траектории и баланс выстроены как надо.
Если хочешь по-настоящему "пересобрать" работу ног под себя — приходи на вводное занятие. Посмотрим на твои шаги, развороты и углы с учётом твоего роста и телосложения.
Готов проверить это на практике? Вся информация о записи — по ссылке в профиле.