Хорошо, если ваша фигура не доставляет вам проблем в плане лишнего веса. То так бывает не у всех. Отлично когда в запасе до новогодних праздников у вас один-два месяца и есть возможность не торопясь заняться собой. Но если до нового года времени остается все меньше и меньше, что же делать? Неужели в новый год придется входить с лишними килограммами? Стоп, без паники, есть «экстренные меры» по борьбе лишними калориями в сжатые сроки. Итак, что делать, если в запасе осталось…
У нас есть три недели
За это время вполне можно похудеть на четыре пять килограммов без особого вреда для здоровья и ильных ограничений в питании. Это не сложно, и не потребуется очень больших жертв с вашей стороны. Прежде всего – нужно перейти на рациональное и здоровое питание, не поддаваясь искушению съесть продуктов с большим количеством углеводов и соблюдением правил питания.
Уменьшите вашу привычную порцию еды на треть или даже наполовину. Ешьте в два раза медленнее, пережевывая всю пищу медленно. Вы заметите, что вполне насытились этой порцией.
По утрам, после того, как вы встаете, выпейте не торопясь стакан теплой воды, размешав в нем ложку меда и лимонного сока. Это помогает работе поджелудочной железы, активирует печень на сжигание жиров, ускоряет обменные процесс и похудение. Начните есть часто и понемногу, жуйте яблоки, огурцы, 2-3 орешка, чтоб притупить голод и не набрасываться на еду в основные приемы.
Пейте много жидкости, чтобы организм быстрее выводил шлаки и продукты обмена веществ. Кофе и чай пейте только вне приемов пищи, не ранее чем через час.
Запрет в питании наложен на:
- майонезы, кетчупы, специи, уксус и избыток соли
- сладости, сдобу, белый хлеб,
- продукты-полуфабрикаты, консервированные, маринованные блюда
- фаст-фуд, жареное
- колбасные изделия
- картошку.
Углеводистую пищу принимайте только до обеда, а после 13 часов ваше питание должно быть растительно-белковым. Ужин должен быть не позднее семи или восьми часов вечера, если вы ложитесь поздно, до сна должно быть минимум три часа. Дополните питание занятиями спортом через день в тренажерном зале или дома.
У нас есть две недели
Спектр двухнедельных диет достаточно широк, но нужно выбрать такую, чтобы она не вредила здоровью. Если же диеты вам соблюдать сложно, можно воспользоваться принципами, описанными выше, сократить объем порций наполовину, кушать часто и понемногу, исключить запретные продукты. Конечно, потери веса будут не столь ощутимыми, но если необходимо потерять парочку и более лишних килограммов – это вполне по силам.
У нас есть неделя
В большинстве воем многие вспоминают о проблемах с фигурой примерно за неделю до праздника, когда начинается предновогодняя суета, выбор наряда, предательски трескающегося по швам. Задача похудеть на несколько килограмм вполне разрешимая. Но быстрые диеты опасны тем, что вес теряется быстро, но и возвратиться в период обильных застолий тоже может стремительно. Кроме того, недельные диеты обычно достаточно жесткие, и это стресс для организма – если вас это не пугает, тогда есть такие варианты:
Диета предновогодняя
В течение семи суток необходимо полностью удалить из вашего питания сахар и соль, необходимо пить ежедневно около полутора литров обычного маложирного кефира, и к нему в дополнение кушать:
- В первый день - пять некрупных отварных картофелин
- Во второй день – около ста граммов отварного мяса курицы, строго без кожи (в идеале грудка),
- В третий день – около ста граммов постного мяса (говядина или свинина),
- В четвертый день – около ста граммов отварной нежирной рыбы в виде филе,
- В пятый день – полкило или чуть больше свежих овощей или несладких фруктов (виноград или бананы нельзя)
- В шестой день остаемся только на кефире,
- А в седьмой день проводим голодание на минеральной воде.
Только оставьте себе пару дней перед новым годом на плавный выход из диеты, иначе после голодания пышное застолье может сильно вам навредить.
Немного дополнений
При подготовке к новому году самое время очиститься от шлаков и провести несколько сеансов в сауне или бане, посещайте ее каждые 4-5 дней вплоть до самого нового года. Это поможет вам взбодриться, вывести излишнюю жидкость и находящиеся в теле токсины вместе с нею.
Полезно записаться на антицеллюлитные массажи и обертывания, это поможет вам повысить эластичность кожи, сделать проблемные зоны более привлекательными. Но если вы пойдете в СПА-салон за две или три недели до грядущего нового года – сильно выраженных результатов не ждите, вас только немного приведут в порядок.
А еще прямо сейчас начните принимать контрастный душ на все тело или хотя бы на зону бедер и груди, это улучшит кровообращение и внешний вид, придаст коже эластичность и свежий вид. Зимой это очень актуально. После душа необходим массаж с маслами – используйте любое натуральное масло для массажа, например, грейпфрутовое или апельсиновое.
Полезны ежевечерние ванны с морской солью, в них можно добавить те же масла, что используются для массажа тела – бергамот, грейпфрут, роза, ромашка. Полежите в этой ванне не менее пятнадцати минут, а посте нее активно разотрите кожу полотенцем и увлажните ее.
Все это в комплекс позволит вам к Новогодним праздникам сиять во всем великолепии, стройной и красивой.